Спорт и Здоровье

Тренинг. Ваш тренинг, когда основной задачей является рост мышц, не должен быть изнуряющим и изматывающим, по типу работы на выносливость или рельеф. Поэтому самое оптимальное число рабочих подходов на мышцу, за одну тренировку, не более 12 или еще меньше. Повторений в подходе тоже должно быть немного, от 6 до 10, чтобы упражнения выполнялись в силовом […]