Архивы за день Июнь 15th, 2016

Негативные повторения: зачем они?

Техника негативных повторений представляет из себя акцентированное и медленное выполнение фазы опускания веса. Многочисленные исследования показали, что негативная фаза способствует большей стимуляции роста силы, мышц и укрепления сухожилий, чем позитивная (подъём веса). Во многом так происходит благодаря тому, что в момент опускания веса полностью исключается инерция и целевым мышцам достаётся максимальная доля полезной нагрузки. В то […]


ВверхВверх