Франко Коломбо: невероятное развитие верха груди и спины

Франко Коломбо - подъём штанги на бицепсВ период Золотой эры бодибилдинга 1970-х стандарты развития телосложения атлетов были несколько иными, чем в более поздние годы, скажем, в 80-е, 90-е и далее. В ту пору особенно ценилась симметрия между различными мышечными группами и многие соревнующиеся культуристы старались соблюдать пропорции и не слишком развивать мышцы ног, чтобы они не смотрелись непомерно большими по отношению к торсу. При этом сам торс, наоборот, развивали по максимуму, где значительное внимание уделялось грудным мышцам и рукам. Мышцы брюшного пресса также были основными, их в буквальном смысле «просушивали» до 100-процентной видимости и разделения. Рельефный и плоский (зачастую даже впалый) живот и огромные мышцы торса — вот стандартный облик соревнующихся культуристов 70-х. Именно такой вид наиболее соответствует античным канонам атлетического телосложения. Сегодня речь пойдёт об одном из самых ярких представителей Золотой эры бодибилдинга, продемонстрировавшим неимоверную мощь и силу при относительно небольших габаритах. Франко Коломбо родился на острове Сардиния в Италии и с детства был приучен к строгой дисциплине и самосовершенствованию. Он является двукратным Мистером Олимпия (1976, 1981). Этот выдающийся спортсмен за свою профессиональную карьеру победил на многих важнейших турнирах, а также установил ряд силовых рекордов.

Франко Коломбо широчайшиеФранко Коломбо — показательный пример того, что некрупный атлет может достигать великих результатов. При росте 165 см в свои соревновательные годы Коломбо весил 84 кг и побеждал гораздо более тяжёлых и рослых соперников, а его рекорды в трёх базовых движениях стали эталонными даже для силовиков. К слову сказать, Коломбо и сам нередко выступал в силовых шоу, демонстрируя удивительные способности. Его лучшие показатели в трёх лифтёрских движениях: жим лёжа — 238 кг, приседания — 297 кг, становая тяга — 341 кг. В плане культуристического развития атлет также достиг больших результатов. Визитной карточкой Франко Коломбо всегда была широченная и мощная спина, а также феноменально развитый верх грудных. По поводу широчайших мышц спины всё становится ясно, когда узнаёшь, что в юности Коломбо серьёзно занимался боксом. В боксе одним из основных упражнений, которые делают на обязательной основе, являются подтягивания. У тех, кто регулярно выполняет подтягивания с детства, развитие ширины спины и плеч происходит гораздо лучше, чем у других людей, так как именно в детском возрасте скелет растёт и такие упражнения, как подтягивания, могут значительно повлиять на его формирование. Франко Коломбо - подтягиванияФранко Коломбо делал подтягивания разным хватом, но в основном применял классический широкий хват с касанием перекладины грудью. Здесь он также демонстрировал отличные силовые показатели. Его близкий друг и постоянный тренировочный напарник Арнольд Шварценеггер в одном из интервью вспоминал, как Франко мог нацепить на специальный пояс для дополнительного веса 20-килограммовый блин от штанги и с лёгкостью выполнить очередной подход.

Секрет накачки верха грудных Коломбо никогда не скрывал. Всё дело в том, что атлет выполнял жим штанги на наклонной скамье не под углом 45 градусов, как большинство, а под углом 60 градусов. Кому-то может показаться, что в этом случае нагрузка будет уходить в основном в плечи, однако Коломбо уверен, что именно благодаря такому наклону скамьи он максимально развил верх грудных. При этом по поводу плеч он совершенно не беспокоится, ведь их же тоже надо тренировать и они по пути получают мощную проработку.

 

 

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх