Спорт и Здоровье

В этом году на турнире Мистер Олимпия, который состоится 26 — 29 сентября в Лас-Вегасе (штат Невада, США), ожидается захватывающее сражение, причем интрига закручена так, как не было даже в последние несколько лет! Дело в том, что Фил Хит — действующий Мистер Олимпия, прогрессирует год от года невероятными темпами, но его главные конкуренты: Кай Грин, Бренч Уоррен, Декстер Джексон, Деннис Вольф и др., тоже самоотверженно тренируются, прогрессируют и улучшают свои показатели. Все они так же будут участвовать в этом году! К тому же, на нынешней Олимпии, готовится большое возвращение Джея Катлера! После поражения от Фила Хита в 2011 году, 4-х кратный Мистер Олимпия пропустил прошлогодние соревнования, и, в этом году, по словам самого Катлера, он тренируется с еще большим настроем и гораздо тяжелее, чем раньше! На опубликованных недавно его новых фотографиях, видно, что Катлер уже находится в отличной форме, традиционно сверхмощные дельты и широкая спина, как в его лучшие годы! Но другое дело — талия. Известно, что талия Катлера стала гораздо шире, чем, например, во времена его первых выступлений на Олимпии, а это, понятно, совсем ни к чему, если стремишься к победе на главном турнире планеты. К примеру, в 2011 году когда Фил Хит впервые выиграл у Джея Катлера титул Мистер Олимпия, талия Хита была гораздо тоньше и рельефней, чем у Катлера. При этом Фил не уступал Джею в объемах мышц и рельефе, демонстрируя к тому же более сбалансированную симметрию и пропорции. Вот именно все это и сыграло главную роль в победе Хита. Поэтому Джею Катлеру, конечно, в первую очередь надо стремиться сузить талию, сочетая ее со своей мощнейшей спиной, и только в этом случае он сможет выступать на своем прежнем уровне.

Фил Хит, в свою очередь, по прежнему продолжает прогрессировать, набирая мышечные объемы и сохраняя при этом общие пропорции. Что касается Кая Грина, то он усилил в этом году свой тренинг спины, и даже ездил к Дориану Ятсу, в Англию, в его зал «Темпл Джим», чтобы научиться некоторым секретам у знаменитого чемпиона. Понимая то, что он (Кай Грин) обладает чуть более широкой спиной чем Фил Хит, ввиду его природной генетики, то, конечно, Грин постарается сделать свою спину еще шире и толще, и будет «давить» именно на нее во всех сравнениях и произвольном позировании, это точно! Еще один претендент на титул чемпиона — Шон Роден, взявший бронзу в прошлом году, и продемонстрировавший удивительные пропорции и сбалансированность мускулатуры, так же может предпринять самые решительные действия для победы на нынешней Олимпии. Известно, что он тренируется со знаменитым Чарльзом Глассом, в зале «Голдс Джим» в Калифорнии. Чарльз Гласс тренировал там в свое время Флекса Уиллера, для его первого участия на турнире Мистер Олимпия (1993 год).

Так же, на Олимпии 2013, на победу или топ-места в финале, вполне могут претендовать: суперпрофессионал Бренч Уоррен, Декстер Джексон — победитель Арнольд Классик 2013, Деннис Вольф — гигант с огромной спиной и широченными плечами! В общем, в этом году, конкуренция ожидается очень ожесточенной!

В целом, на современной Олимпии, конкуренция достигла такого невиданного доселе масштаба, что очень часто бывает сразу и не понятно, кто же лучший, потому что все имеют практически одинаково огромные мышцы, с сухим, прорезанным рельефом! Один из важнейших эталонов профессионального бодибилдинга в современной истории — мышцы спины, так же развиты на высочайшем уровне практически у всех участников современной Олимпии!

Если раньше, в 70-е, 80-е годы, на турнире Мистер Олимпия, между атлетами, зачастую, была видна ощутимая разница, например, у этого культуриста здоровые руки, а у этого — впечатляюще, на фоне других, выделяются мышцы ног, и поражают своим объемом и очертаниями, а у того — нереально рельефный пресс, и так далее, то сегодня, конечно, все уже по другому. У многих атлетов все группы мышц развиты по максимуму, относительно их генетических предрасположенностей! Конечно, такой прогресс достигнут в первую очередь за счет общего развития фитнес-индустрии, появления новых, улучшенных тренажеров, современной спортивной фармакологии и питания. Так же, такой впечатляющий прогресс в развитии мускулатуры атлетов достигнут и благодаря большому продвижению в понимании механизма роста мышц и что к этому приводит. Более детальное изучение тренировочных систем и подходов со стороны спортивной науки, привело к созданию наиболее результативных комплексов тренинга. Например, соединение тренинга с большими весами, в малом количестве повторений (4-6) с пампингом, когда упражнения выполняются те же, что и в первом случае, но веса в них уже гораздо легче и повторений больше (10-15). Такой тренировочный принцип получен в результате изучения того, что существует два вида мышечных волокон — быстрые (белые), которые имеют большой потенциал роста и быстро сокращаются, и медленные (красные) которые сокращаются медленнее и при этом имеют большой потенциал выносливости. Соответственно быстрые (белые) мышечные волокна прорабатываются тяжелыми весами, а медленные (красные) — легкими весами, с большим количеством повторений и более длительными по времени подходами, когда работа попутно идет и на выносливость, красные волокна хорошо реагируют именно на такие тренировки. За счет такого комбинированного тренинга, мускулатура развивается наилучшим образом!

Кстати, именно такой подход в тренировках сделал Ронни Колемана чемпионом Олимпии в 1998 году. Как позже рассказывал сам Ронни, когда он решил добавить пампинг в свои тренировки, которые проводились до этого обычно только с тяжелыми весами, его мышцы буквально взорвались, он резко спрогрессировал, и в результате состоялась его первая победа на Олимпии! Кстати, началось это победное шествие, сделавшее его лучшим культуристом планеты, именно на Гран-при России, где Ронни впервые победил Кевина Леврона! В последующем, Колеман стал 8-ми кратным Мистером Олимпия и все годы тренировок, в свои соревновательные времена, он всегда придерживался своего правила соединения тренинга с тяжелыми весами и пампинга — с легкими, проводя тренировки циклами, где первые 3-9 недель у него были тяжелые веса, а следующие 3-9 недель — пампинг. Когда Ронни Колемана, практически каждый год, спрашивали на пресс-конференции Олимпии, перед его очередным победным выступлением, поменял ли он что нибудь в своем тренинге в этом году, Ронни всегда отвечал, что тренируется без изменений, зачем менять то, что и так работает.

Фил Хит и Джей Катлер (весна 2013)

Фил Хит и Джей Катлер (Мистер Олимпия 2011)

Фил Хит и Кай Грин (Мистер Олимпия 2012 — сравнительное позирование)

Фил Хит — победа на турнире Мистер Олимпия 

Фил Хит — Мистер Олимпия 2012 [предварительное судейство]

Мистер Олимпия 2012 Фил Хит против Кая Грина 

Фил Хит — Мистер Олимпия 2012 

Мистер Олимпия 2012 [награждение лучшей шестерки]