Архивы рубрики ‘Здоровое питание’

10 составляющих питания, улучшающих спортивные результаты

Эффективность спортивных результатов, особенно достижения в тренажёрном зале, в значительной степени зависят от питания. Всевозможные полезные вещества необходимы здесь по многим направлениям, в частности, для усиления энергетики, для быстрого восстановления и роста мышц, для нормального обмена веществ, адаптации организма к нагрузкам и т.д. Сложно переоценить всю важность питания для прогресса, как и выделить какие-то особенные […]

Пищевые добавки, ускоряющие восстановление после тренировки

Полноценное восстановление после тренировки также необходимо для прогресса результатов, как и сами упражнения. В этом смысле тренажёрный зал только создаёт условия для физического преобразования, а все адаптивные процессы, включающие рост мышц и силы, происходят уже благодаря отдыху и питанию. Что касается отдыха, то здесь рекомендуется в среднем 8 часов ночного сна, чтобы обеспечить нормальное восполнение […]

Уникальные свойства льняного семени

Льняное семя является прекрасным источником белка, клетчатки и жиров омега-3, а также обладает мощным защитным действием для здоровья. Его полезные свойства распространяются на всевозможные функции организма, от которых зависит нормальная жизнедеятельность человека. Если говорить конкретно о физической активности и тренировках, то здесь льняное семя занимает особую позицию. Как известно, чтобы максимизировать свои усилия в тренажёрном […]

Влияние кофеина на депрессию

Кофеин сегодня прочно закрепился в понимании бодрящего вещества и многие регулярно потребляют его в различных напитках. Например, утренний чай или кофе является уже практически обязательным ритуалом, помогающим людям проснуться и почувствовать себя готовым к предстоящим делам. Однако медицинский мир всё ещё не пришёл к единому мнению и разделяется, когда речь заходит о преимуществах и рисках кофеина, […]

Полезные свойства витамина C

Витамин С не вырабатывается в человеческом организме, поэтому крайне важно получать его в повседневном рационе и в виде добавок, особенно в периоды осенне-весенних простудных заболеваний. Хорошо известно, что витамин С — это мощный антиоксидант, он укрепляет иммунитет, делая его более устойчивым к простуде и даже помогает выздоравливать, если человек уже заболел. При этом витамин С […]

Способы улучшения здоровья

Для полноценного укрепления здоровья иногда бывает недостаточно только регулярных тренировок в каком либо виде физической активности. Чтобы качественно улучшить работоспособность организма и сохранить молодость, необходимо обратить внимание на пищевую составляющую здорового образа жизни, а именно, на потребление различных полезных веществ или снижение количества вредных в своём рационе. Далее представлены несколько диетических рекомендаций, улучшающих общее физическое […]

Баланс жирных кислот омега-3 и омега-6 важен для здоровья

Сбалансированное сочетание полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 играет ключевую роль для многих процессов жизнедеятельности организма. Омега-3 необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы и работы мозга. Омега-6, в частности, гамма-линоленовая кислота, содержащаяся в этом виде жиров, предотвращает и лечит рассеянный склероз, артриты, сахарный диабет, кожные и другие заболевания. В прошлом рацион людей содержал примерно одинаковое количество […]

3 важных свойства овощей

Каждый тип продуктов обладает своим уникальным качеством, особенно, когда речь заходит о здоровье или спортивных достижениях. В этом плане полезное действие различных продуктов является особенно важным, ведь для таких масштабных целей недостаточно налегать, например, только на белковую или углеводную пищу, так как свой огромный вклад в дело развития физического здоровья вносят и многие другие полезные […]

5 необычных сортов чая

Время чаепития всегда является прекрасным моментом, будь то на работе или дома. Горячий чай не только утоляет жажду, но и может нести множество других полезных действий, например, при добавлении лимона в наиболее распространённый чёрный чай, напиток приобретает выраженные противопростудные свойства, а зелёный чай вообще считается одним из самых полезных для здорового образа жизни и всевозможных […]

Пророщенные семена

Пророщенные (прорастающие) семена обладают множеством целебных свойств, о которых известно уже очень давно. Ещё в Древней Руси или в Китае знали, что пророщенные семена особенно полезны ранней весной, когда ещё нет зелёных растений. Особенная ценность проростков заключается в том, что они представляют из себя единственную «живую еду», несущую в себе значительный энергетический потенциал. Использование прорастающих […]

Зелёные листовые овощи повышают спортивные результаты

Зелёные листовые овощи очень полезны для здоровья. Этот тип продуктов содержит большое количество необходимых веществ. Учёные уже давно изучают свойства зелёных листовых овощей и периодически обнаруживают те или иные важные действия. Например, однажды Федерация американских обществ экспериментальной биологии (FASEB) выявила способность листовых овощей поддерживать когнитивные функции человека на высоком уровне, а сегодня науке открылись спортивные качества […]

Витамин D: польза для здоровья

Витамин D (Д), также известный как солнечный витамин, может производится в организме, синтезируясь в коже под воздействием солнечных лучей или, как и многие другие витамины, поступать с пищей и в виде добавок. То что природой заложена необычная функция спонтанной выработки витамина D даже без потребления его в пище, совсем не случайно, так как он крайне […]

Укрепление иммунной системы

В период сезонного обострения простудных заболеваний организм может подвергаться усиленным атакам вирусов и не заболеть хотя бы раз в такое время зачастую бывает достаточно сложно, особенно при появлении эпидемии. Так что же делать, чтобы защитить себя от простуды, гриппа или ангины? Постараться укрепить свой иммунитет. Старая добрая поговорка гласит: лучше сделать что-то, чем вообще ничего. […]


ВверхВверх