9 июня, 2015 
Андрей Сорокин 
Физические нагрузки, такие как ходьба, а также аэробика / художественная гимнастика, езда на велосипеде, садоводство, гольф, бег, тяжелая атлетика, и йога / пилатес способствуют здоровому сну, по сравнению с неактивностью, по данным нового исследования ученых. В отличие от этого, как показало исследование, другие типы физической активности — такие, как бытовая или тяжелая работа связаны с частыми случаями бессонницы.
Науке уже известно, что физическая активность полезна для нормального сна, но чтобы узнать, какие конкретно виды физических упражнений или другой активности влияют на это, ученые медицинской школы Университета штата Пенсильвании изучили данные 429110 взрослых от системы наблюдения поведенческого фактора риска 2013 года.
В результатах системы наблюдения говорилось об опросе, в котором респонденты рассказывали о своем виде деятельности и качестве сна за последний месяц. По сравнению с теми, кто сообщал, что у них не было физической активности в прошлом месяце, участники с физической активностью, за исключением бытовой или другого тяжелого труда, имели полноценный 
здоровый сон в большинстве случаев. Наиболее частые примеры качественного сна встречались у участников, занимающихся аэробикой / художественной гимнастикой, ездой на велосипеде, садоводством, гольфом, бегом, поднятием тяжестей и йогой / пилатесом.
«Эти результаты согласуются с растущей ролью сна в научной литературе о человеческом организме,» сказал руководитель исследования Майкл Грандер, доктор философии и преподаватель нейробиологии в Университете Пенсильвании. «Лабораторные исследования показывают, что недостаток сна связан с плохой физической и умственной работоспособностью у большинства людей, а это исследование показывает нам, что существует и обратная связь, где конкретная физическая активность лучше других влияет на качество сна. Так как эти результаты приведены из опроса, необходимы дальнейшие исследования, которые помогут нам понять, способны ли определенные виды физической активности реально улучшить или ухудшить сон, и наоборот, способно ли качество сна влиять на стремление человека заниматься определенными видами деятельности.»
Источник: Science Daily
Опубликовано в рубрике 