Спорт и Здоровье

Физические упражнения положительно влияют на здоровье человека. Их эффективность касается не только укрепления мышц, сердечно-сосудистой системы и других различных показателей, но и напрямую связана с улучшением умственных способностей. В плане ресурсов организма мозг ни чем не отличается от мышц, вы или используете его возможности, тем самым поддерживая и развивая силу мозга, или он постепенно будет становится слабее. Иногда такое умственное саморазвитие может оказаться достаточно сложным, ведь это требует дисциплины, стремления обучаться и познавать что-то новое, регулярно читать, думать, анализировать и даже тренировать ум специальными играми для развития мозговой деятельности. Однако весь проделанный труд непременно приведёт к большим результатам. Вознаграждением станет осознание того, что умственные способности вышли на более высокий уровень.

Как показала наука, повысить работоспособность мозга можно и с помощью физических тренировок.

Польза особенно хорошо проявляется в результате аэробных упражнений, которые оказывают стимулирующее действие на функции мозга по нескольким направлениям, включая молекулярный и поведенческий показатель. Согласно исследованию Университета Джорджии (США), даже 20-минутный аэробный тренинг улучшает мозговую функцию обработки информации и память. Такая значительная польза обеспечивается комплексным воздействием физических упражнений на организм. Например, аэробика повышает частоту сердечных сокращений, в результате чего увеличивается поступление обогащённой кислородом крови к мозгу. Кроме того, физическая нагрузка способствует выработке многих гормонов, стимулирующих рост мозговых клеток, а также повышает связь между клетками в важных областях коры головного мозга.

С поведенческой точки зрения мощным эффектом обладает бег, благодаря которому снижается уровень гормонов стресса. Исследование, проведённое в Каролинском институте в Стокгольме, показало, что антидепрессивное действие бега связано с большим ростом клеток в гиппокампе, области мозга, отвечающей за обучение и память.

Сочетание физических упражнений и игр для тренировки мозга развивает когнитивные функции ещё лучше, ведь в этом случае активизируются различные участки головного мозга, отвечающие за координацию движений, ритм, память, речь и др., а общий результат становится выше.

Наиболее подходящие виды тренировок. Лучшими для этой цели являются упражнения, тренирующие сердечно-сосудистую систему (аэробика, кардиотренажёры). Такая физическая активность не только улучшает когнитивные функции, но и способствуют восстановлению повреждённых клеток мозга.