Количество сна может определять количество потребляемой пищи

СонФакторы, влияющие на потребление пищи есть и по-прежнему горячо обсуждаются. В новом научном докладе, опубликованном в журнале психологии здоровья Journal of Health Psychology (JHP), в составе журнала SAGE, ученые предполагают, что нарушение сна может быть прямым фактором, влияющим на чрезмерное потребление пищи, что приводит к долгосрочному ухудшению здоровья у взрослых и детей.

Хорошо известно, что плохой ночной сон может повлиять на нашу способность выполнять повседневные дела, но менее известно то, как недосыпание влияет на наш выбор продуктов питания и их потребление.

«Прием пищи замешан во многих вопросах здоровья, включая хроническое ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, и диета часто оказывается одним из видов лечения этих недугов,» говорят ученые университета штата Небраска (США), опубликовавшие научный доклад по теме влияния сна на питание, Алиса Ландал и Тимоти Нельсон. «Тем не менее, понимание механизмов, связывающих нарушенный сон с увеличением приема пищи, имеет важное значение для информирования людей и принятия мер профилактики и лечения хронических заболеваний.»

Прием пищи обусловлен биологическими, эмоциональными, познавательными и экологическими факторами. Хотя диету важно учитывать в лечении хронических нарушений полноценный сонздоровья, связанных с приемом пищи, пристальный взгляд должен быть уделен тому, как сон влияет на эти факторы. Ученые утверждают, что некоторые механизмы, регулирующие жизнедеятельность организма, меняются под влиянием сна. Например, после ночи недостаточного сна происходит эмоциональный стресс, который влияет на активацию гормона грелина, управляющего аппетитом. Гормон активируется, аппетит усиливается, чтобы восполнить потребность организма в энергии. Импульсивность в поведении, которая может влиять на выбор продуктов, даже вредных, тоже возрастает.

«Психологам здоровья следует помнить о связи между сном и едой, и сон необходимо рассматривать, как модификатор пищевых привычек, улучшающий здоровье человека,» говорят ученые.

Примечание: оптимальное количество сна: 7-8 часов. Если ложиться спать до 11-ти часов вечера, гормон сна мелатонин будет полноценно вырабатываться, так как его активная выработка у спящего человека начинается с 11-ти часов вечера до 3-х ночи. Мелатонин оказывает важнейшее действие для восстановительных процессов организма.

Источник: Science Daily

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх