Спорт и Здоровье

Недостаток солнечного света, который, как известно, синтезируется кожей в витамин D, в зимние месяцы может быть серьезным препятствием для спортсменов, особенно во время интенсивных тренировок. Витамин D имеет решающее значение для построения мышечной силы, так что вполне естественно, что многие, кто желает получить увеличение физической силы, в периоды малого количества солнечного света, принимают меры по восполнению витаминов D, используя соответствующие добавки. Тем не менее, недавние исследования, опубликованные в журнале Nutrients (Питательные вещества) обнаружили, что добавки витамина D2, которые особенно популярны среди пауэрлифтеров, на самом деле вызывают мышечный ущерб, а не рост. Обильный прием витамина D2 значительно тормозит действие витамина D3 (натурального витамина, создаваемого солнечным светом), что приводит к большому повреждению мышц после тренировки.

Исследования, проведенные в Лаборатории по изучению физических возможностей человека (Human Performance Laboratory) в США, показали, что прием витаминных добавок D2 влияет на снижение уровня витамина D3 в организме. Это первые исследования, в которых ученые выявили негативное действие витамина D2, связанное с высоким повреждением мышц после интенсивных физических упражнений, а значит многие прошлые рекомендации относительно приемов D2 должны быть пересмотрены, отметили руководители научного проекта.

Исследование было разработано, чтобы измерить эффект шести недельного приема витаминов D2 у тяжелоатлетов, а также у автогонщиков NASCAR, в период их максимальных интенсивных тренировок. В ходе научного проекта тяжелоатлеты и автогонщики были разделены на две группы, в которых одни спортсмены принимали по 3000 международных единиц (МЕ) витамина D2 в день, а другие — плацебо. Исследователи предполагали, что обильный прием витамина D2 должен повысить физическую силу и выносливость спортсменов за счет повышенного восстановления после интенсивных тренировок с повреждением мышц, тем более, что эксперимент проводился в зимние месяцы, как раз во время нехватки витамина D. Тем не менее, ученые обнаружили, что в результате приема добавок D2 значительно увеличились повреждения мышц после интенсивных тренировок и у тестовой группы тяжелоатлетов, и у автогонщиков, в отличие от тех, где принимали плацебо. Это первый официально задокументированный негативный результат от приема высоких доз витамина D2.

Когда лучи солнца попадают на нашу кожу, они превращаются в витамин D3, тело так устроено. Высокий уровень витамина D2 не здоровый вариант для человеческого организма, заявляют исследователи. Тем не менее, они подчеркивают, что будут проведены дополнительные исследования с представителями других видов спорта, для еще большего изучения этих процессов жизнедеятельности организма.

Ученые изучают преимущества витамина D, начиная еще с середины 20-го века, когда некоторые европейские исследователи стали утверждать, что спортсмены, которые используют высокие дозы витамина D, выступают гораздо лучше, в зимние месяцы, чем другие. Естественно, что в свете данных фактов европейские ученые и предположили о большой пользе витамина D для спортсменов, особенно в зимний период с малым количеством солнечного света.

Ученые также выявили, что при восстановлении уровня витамина D у пожилых людей, улучшается их функциональность мышц. Поэтому исследователи были заинтересованы в эксперименте со спортсменами, который должен был доказать высокую пользу витаминов D2 и D3 в сочетании друг с другом, но результаты оказались противоположны ожидаемым и установили резко негативное влияние витамина D2 на уровень D3 в организме. Выводы сделаны однозначные: минимум D2 (гораздо меньше рекомендуемых доз) в сочетании с витамином D3, который является основой.