10 лучших приложений для отслеживания сна

Хороший ночной сонХороший ночной сон является важным условием для полноценного отдыха. Ученые долгое время считали, что сон необходим для улучшения памяти, но последние данные свидетельствуют о том, что получение качественного ночного сна может улучшить и эффективность обучения. В одном исследовании ученые обнаружили, что лишение студентов нормального сна, после обучения новым знаниям, значительно снизило вспоминаемость этих знаний через три дня.

В дополнение к воздействию на память и обучение, недостаток сна может быть связан и с массой тела. В исследовании, опубликованном в журнале «Внутренняя медицина» (JAMA Internal Medicine), участники эксперимента с избыточным весом спали меньше участников с нормальным весом при одинаковых условиях сна. Проанализировав эксперимент, ученые просчитали показатели и сделали вывод, что периодическое нарушение сна в течении 30 месяцев может способствовать развитию ожирения в течении семи лет. Хотя, при этом, науке пока неизвестно, как именно нарушение сна влияет на аппетит и обмен веществ.

По мнению многих экспертов, большинство людей нуждаются в периоде сна от семи до девяти часов каждую ночь. Что происходит, когда вы не выспались? Могут возникнуть такие симптомы, как вялость, плохая концентрация внимания, капризность, беспокойство, агрессия и увеличение уровня стресса. Поэтому только здоровый сон может помочь увеличить вашу готовность справляться со стрессом в жизни изо дня в день.

Наука и технологии непрерывно развиваются, и в наше время хорошей новостью для тех, кто стремится к более качественному сну и отдыху, а также хочет лучше узнать свой организм, является появление всевозможных фитнес-приложений, которые полностью отслеживают состояние здоровья или циклы сна. Вот 10 лучших приложений для отслеживания сна:

приложение Jawbone Up1. Jawbone Up. Это приложение для iOS и Android может отслеживать и легкий, и глубокий сон. Данные поступают с браслета UP или UP 24 (UP — умный фитнес-браслет, с помощью которого можно контролировать вес, эффективнее заниматься спортом и лучше спать), который подключается к смартфону через Bluetooth Smart на энергоэффективной версии беспроводной технологии. В приложении вы можете увидеть сколько минут вам понадобилось, чтобы заснуть в данный день, как долго вы были в постели и сколько раз просыпались.

приложение Withings Health Mate2. Withings Health Mate. Компания Withings предлагает бесплатное приложение Health Mate app для iOS. Здесь хранятся ваши данные сна, поступающие от часов-пульсометров Pulse Withings или системы Aura System Sleep, которая стала доступна с весны 2014 года. Health Mate дает представление о том, что будит вас и помогает вам сравнить ночи сна. Приложение, также, отслеживает сердечный ритм, циклы дыхания ночью и особенности каждого пробуждения.

приложение Beddit3. Beddit. Изобретение компании Beddit из Финляндии, передает данные от ультратонкого датчика-пленки под вашей простыней к бесплатному приложению iOS. Технология Beddit основана на баллистокардиографии (метод изучения сократительной способности мышцы сердца), который измеряет функционирование кардиореспираторной системы (состоящей из системы кровообращения и системы дыхания). Beddit замеряет время сна, латентность сна (время, необходимое, чтобы заснуть), пробуждение, частоту сердечных сокращений в покое и храп.

приложение Sleep Cycle4. Sleep Cycle. Если вы хотите просыпаться в период легкого сна (что, соответственно, легче), попробуйте Sleep Cycle — приложение от Northcube. Доступное для iOS и Android, приложение записывает процент качества сна и среднее время в постели. В нем также определяется, когда была самая короткая ночь. «Цикл сна» использует акселерометр iPhone, чтобы отслеживать ваши фазы сна, поэтому приложение будит вас именно во время легкого сна.

приложение SleepBot5. SleepBot. Это бесплатное приложение для iOS и Android включает в себя трекер движения, использующий акселерометр смартфона, отслеживает циклы сна и записывает уровни звука. SleepBot имеет подробные таблицы, которые расщепляют историю сна по дате, времени сна, времени подъема, часов сна и общего количества бессонницы.

 

 

 

приложение MotionX-24 76. MotionX-24/7. Данное приложение отслеживает движение вашего тела в постели, чтобы определить качество сна. MotionX-24/7 записывает аудио клипы, когда человек храпит или движется в середине ночи. Кроме того, вы можете установить приложение, чтобы оно разбудило вас в оптимальное время в цикле сна. Приложение также обеспечивает просмотр вашего легкого сна, глубокого сна и общего времени сна. Плюс ко всему, MotionX-24/7 воспроизводит белый шум или легкую музыку, когда вы впадаете в сон.

приложение Sleep Time7. Sleep Time. Приложение от Azumio проводит мониторинг фаз легкого и глубокого сна и составляет графики из данных, полученных от акселерометра смартфона. Sleep Time включает в себя алгоритм, разработанный в Стэнфордском университете, чтобы проанализировать циклы сна и оценивает ваш сон со средним процентом эффективности. Вы можете выбрать звуковые сопровождения, такие как океанские волны или шелест леса. Обратите внимание, что приложение не работает, если телефон находится в режиме блокировки в течении ночи.

 

 

приложение Smart Alarm Clock8. Smart Alarm Clock. Всегда хотели услышать, что говорите по ночам? Sport.com предлагает умный будильник — приложение Smart Alarm Clock для iOS, которое записывает неудобства из-за шума во время сна. Приложение использует возможности сенсорного экрана в iPhone, чтобы позволить вам просматривать статистику в графах, таких как продолжительность сна и время нарушения, разговор или храп.

 

 

 

приложение Sleep As Android9. Sleep As Android. Этот мобильный инструмент от AppBrain использует акселерометр телефона, чтобы отслеживать, когда вы спите или бодрствуете, просматривая ваши мышечные движения. Sleep As Android является одним из многих приложений сна, которые позволяют поделиться своей информацией на Facebook или Twitter. Программа, также, создает резервные копии данных на SleepCloud — платформе онлайн хранения.

приложение Vanke Software eSleep10. eSleep. Приложение от Vanke Software, eSleep предоставляет множество мелодий для спокойного сна и заглушения звуков в вашем доме. Варианты включают белый шум (плоский спектр частоты в линейном пространстве), розовый шум (3 децибела на октаву ниже, чем белый), красный шум (более глубокий звук) и звуки природы. Есть функция воспроизведения несколько звуков одновременно и записывать свои мелодии.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх