Спорт и Здоровье

Физическая активность положительно влияет на различные системы организма, в том числе и на работоспособность головного мозга. Благодаря выполнению каких-либо упражнений, будь то работа с весами в тренажёрном зале или обычная пробежка, кровообращение усиливается, активно доставляя к участкам мозга питательные вещества и кислород, вымывая при этом шлаки, мешающие нормальной мозговой деятельности. Выяснив, что спорт эффективен, учёные стремятся подробнее узнать о том, какие виды нагрузок, а также количество времени их выполнения полезны больше всего. Оказывается, даже лёгкие тренировочные сеансы существенно улучшают когнитивные функции, в особенности память.

Применив магнитно-резонансную томографию высокого разрешения исследователи из Калифорнийского университета в Ирвайне и японского университета в Цукубе обнаружили, что физическая активность укрепляет связь между частями мозга, ответственными за формирование и хранение памяти. Эффект возник всего лишь после 10 минут упражнений из арсенала йоги, которые выполняли 36 участников среднего возраста.

Задача эксперимента заключалась в наблюдении за состоянием мозга сразу после короткой физической нагрузки. Магнитно-резонансная томография показала улучшение связи между зубчатой извилиной гиппокампа и другими отделами мозга, участвующими в детальной обработке памяти. «Гиппокамп имеет решающее значение для создания новых воспоминаний, причём это одна из первых областей, чья активность ухудшается по мере старения, а также значительно снижается при болезни Альцгеймера», говорят учёные. «Усиление функции гиппокампа обеспечивает большие перспективы для улучшения памяти в повседневной жизни.» Данное исследование базируется на более раннем изучении того, как упражнения воздействуют на формирование клеток (нейронов) в головном мозге. Учёные подчеркнули, что упражнения стимулируют образование новых клеток в мозговых структурах, но этот процесс довольно продолжительный, а вот усиление связи между областями головного мозга происходит сразу после тренинга. В результате исследователи пришли к выводу, что регулярная физическая активность улучшает когнитивные функции, в частности, память. В настоящее время учёные из двух университетов расширяют границы наблюдений, изучая воздействие упражнений на умственные способности пожилых людей, которые находятся в группе риска возрастного снижения работоспособности головного мозга. За основу взята лёгкая физическая нагрузка по принципу аэробных упражнений или йоги, хорошо улучшающая кровообращение, благодаря чему в организме происходят положительные преобразования, например, в мозговых структурах.

ссылка по теме

Читайте также:

Польза бега для физических и умственных способностей

Регулярное употребление клетчатки может замедлить старение мозга

Защита мозга от космической радиации

Как формируется интеллект?

Свекольный сок стимулирует мозговую активность на тренировке

6 питательных веществ, улучшающих работу мозга

Как улучшить кровообращение?

Продукты для здоровья

Йога и пилатес: сходства и различия