Физическая активность, будь то упражнения в тренажёрном зале или обычная пробежка, оказывает множество преимуществ для здоровья, укрепляя иммунитет, костно-мышечную систему, улучшая работоспособность сердечно-сосудистой системы и другие функции организма. И хотя положительный эффект спорта уже во многом хорошо известен, современная наука продолжает открывать новые подробности. Например, установлено, что физическая активность напрямую воздействует на обмен веществ (метаболизм), благодаря чему полезные компоненты пищи усваиваются лучше и быстрее. Однако какое количество тренинга необходимо для этого? Недавно учёные обнаружили, что даже после одной небольшой тренировки активизируются особые участки головного мозга, отвечающие за снижение аппетита, нормализацию уровня сахара в крови и улучшенный метаболизм.
Учёные из Юго-западного Медицинского центра Техасского университета в Далласе (США) провели исследование, в котором изучили воздействие бега на беговой дорожке на мозг лабораторных мышей. Результаты опубликовали в журнале Molecular Metabolism. Они обнаружили, что каждый цикл физической нагрузки «включает» нейроны РОМС, находящиеся в гипоталамусе как у мышей, так и у человека. Эти нейроны учёные связывают с регуляцией уровня сахара в крови, а также нормализацией обмена веществ и снижением аппетита. Примечательно то, что наряду с запуском нейронов с положительным действием бег снизил активность других нейронов гипоталамуса — NPY / AgRP, повышающих аппетит и стимулирующих увеличение веса тела.
В ходе эксперимента грызуны выполняли беговые упражнения разной интенсивности и временных периодов (от 5 минут за раз до 20 минут). Наибольший эффект был достигнут после трёх 20-минутных последовательных сетов. Активация нейронов РОМС и замедление повышающих аппетит нейронов NPY / AgRP наблюдались в течении двух дней после тренинга, а снижение аппетита продолжалось у грызунов около 6 часов сразу после тренинга. Как заметили учёные, это может объяснить, почему у многих после тренировки нет аппетита и повышается он только через несколько часов. Что касается столь долгого положительного действия нейронов РОМС на обмен веществ и другие показатели всего после одного бегового цикла, то это ясно указывает, что даже редкие физические нагрузки могут улучшать обмен веществ, который, в свою очередь, обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма.
Читайте также:
Польза бега для физических и умственных способностей
Вещество из перца чили препятствует ожирению
Влияние циркадных ритмов на жизнедеятельность человека