Миллионы людей страдают от астмы. Многие сообщают о том, что плохо контролируют свои симптомы. К счастью, новое исследование показывает, есть простое противоядие: 30 минут лёгких физических упражнений каждый день.
В исследовании, опубликованном в журнале BMJ Open Respiratory Research, эксперты из Университета Конкордия, Монреальской больницы Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal, и нескольких других учреждений проанализировали спортивные пристрастия 643 участников, имевших диагноз бронхиальной астмы. Результаты оказались утвердительными в подавляющем большинстве: те, кто поддерживает оптимальные уровни физической активности на регулярной основе, получают больше шансов хорошего контроля симптомов, по сравнению с теми, кто избегает каких-либо упражнений вообще.
Тренировка не должна быть напряженной. «Мы не говорим о марафонах здесь,» поясняет Саймон Бэкон, ведущий автор исследования и профессор кафедры Науки упражнений в Университете Конкордия. «Всего 30 минут в день ходьбы, езды на велосипеде, занятий йогой или на кардиотренажёрах может привести к значительному уменьшению симптомов астмы.»
Традиционно, люди с асмой оказываются обескуражены от возможности тренировок из-за убеждения, что это вызывает одышку и приступы. Бэкон объясняет, что могут быть приняты простые меры предосторожности во избежание дискомфорта, который может быть вызван физической активностью.
«Вопрос о бронхоспазме из-за физической нагрузки реален — но если вы используете ваши бронхорасширяющие средства перед занятием спортом, а после возьмёте продолжительное время для отдыха, чтобы остыть, то вы должны быть в порядке», говорит он. «Даже если у вас астма, нет никаких причин, чтобы не выполнять лёгкие упражнения.»
Бэкон надеется на то, что это сообщение резонирует. В его наблюдаемой группе, состоящей из 643 пациентов, колоссальные 245 сообщили, что не осуществляют никакой физической деятельности. Только 100 сказали, что регулярно практикуют умеренные упражнения по 30 минут в день. «Эти цифры отражают население в целом», говорит Бэкон. «Сорок процентов людей далеки от спорта. Мы должны иметь в виду, что делать что-то лучше, чем не делать вообще ничего. Даже наименьшее количество деятельности является полезным. Наше исследование показывает, что те, кто применяли физическую активность на регулярной основе круглый год достигли хорошего контроля симптомов астмы,» говорит Бэкон.
Источник: Science Daily
Примечание: людям с симптомами бронхиальной астмы перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.