4 ключевых компонента в спортивных напитках

Во время тренировки крайне важно поддерживать нормальный водный баланс в организме, ведь при выполнении упражнений мышцы активно работают, что заставляет тело выделять большое количество тепла, в результате чего происходит значительная потеря жидкости через потоотделение. Риск обезвоживания особенно возникает в период интенсивного тренинга с применением таких приёмов как суперсеты, трисеты, гигантские сеты, круговая тренировка и т.д. Эти методы не только обеспечивают повышенную эффективность, но и требуют адекватной компенсации в плане водного баланса, иначе негативные последствия могут появиться незамедлительно. Обезвоживание, как правило, возникает очень быстро, так как организм, несмотря на 60-процентное содержание в нём воды, не располагает её достаточными запасами, которые можно расходовать без риска для здоровья. Первые признаки обезвоживания проявляются чувством утомления и снижения физической работоспособности уже после 2-процентной потери жидкости от веса тела. Вот почему так важно регулярно небольшими порциями употреблять воду на тренировке. При этом современные спортивные напитки даже дополняются некоторыми ингредиентами для улучшения различных показателей атлета и ещё более эффективной защиты от обезвоживания. Вот 4 таких компонента: Читать далее »

Вещество из перца чили препятствует ожирению

Перец чили уже значительное время является популярным объектом для науки. Учёных в первую очередь интересует его активное вещество капсаицин, которое отвечает за жгучий, острый вкус перца чили. Исследования проводились по разным направлениям, в результате чего учёные узнали о нескольких действиях капсаицина. Например, было установлено, что соединение обладает обезболивающими свойствами, блокируя активность вещества Р, передающего сигналы от нервных окончаний к мозгу. В то же время данное соединение стимулирует выработку эндорфинов (гормонов радости), образующихся в ответ на жгучий вкус. Капсаицин также продемонстрировал способность препятствовать раку молочной железы, положительно влиять на клеточный метаболизм, улучшать микрофлору кишечника с помощью своих антимикробных свойств. В одном из исследований учёные даже выдвинули теорию о том, что перец чили способствует долголетию. Ну а совсем недавно на основе капсаицина разработали экспериментальный препарат против ожирения, ведь уникальное вещество оказалось эффективным и для снижения лишнего веса. Читать далее »

8 продуктов для улучшения настроения

В организме человека значительную роль для улучшения настроения играет химическое вещество серотонин, обнаруженное в головном мозге, крови, кишечнике и соединительной ткани. Серотонин оказывает полезное действие для тонуса сосудов, способствует передачи импульсов в нервной системе, стимулирует функции мозга. Исследования установили прямую связь между низким уровнем серотонина и ухудшением настроения, причём зачастую с постепенным развитием депрессии. Кроме того, снижение уровня серотонина может быть причиной проблем с памятью. Для своевременной выработки важного химического вещества в организме необходима незаменимая аминокислота триптофан. Следовательно, продукты с высоким содержанием триптофана улучшают настроение. Вот 8 таких продуктов, а также некоторые другие способы поддержания позитивного настроя. Читать далее »

Раллийные монстры группы Б: Audi quattro

В любой отрасли рано или поздно появляется низвергатель основ, который своим нестандартным действием меняет устоявшиеся критерии и создаёт совершенно новый уровень мастерства, вдохновляя будущие поколения достигать ещё лучших результатов. В автоспорте, в частности, в раллийных гонках таким основоположником перемен стала немецкая компания Audi. Именно данный производитель первым применил принцип полного привода в ралли, создав легендарный автомобиль Audi quattro. Машина поистине всколыхнула мир автоспорта, когда уже на первых своих соревнованиях значительно обошла соперников. Преимущество концепции полного привода quattro (с итал. — «четыре») было наглядно продемонстрировано, а раллийные технологии благодаря этому стали развиваться в более эффективном направлении ускоренными темпами. Читать далее »

Бодибилдинг для начинающих: 5 советов для правильного старта

Начальный этап в бодибилдинге значит очень много. Это период, когда закрепляются основы понимания тренинга и создаются условия для своего будущего прогресса. Во многом первое время регулярных тренировок с весами схоже с закладкой фундамента при строительстве здания. Только создав надёжный фундамент можно построить высокое, прочное и качественное во всех отношениях здание. Поэтому так важно сформировать хорошую базу тренировочных навыков ещё на старте. Под тренировочными навыками понимается целый комплекс различных мер, нацеленных на своё развитие в бодибилдинге. Именно об этом и пойдёт речь далее. 5 советов для правильного старта в культуризме: Читать далее »

Музыкальные уроки могут улучшить разговорные навыки

Различные виды искусств всесторонне развивают человека, оказывая благоприятное воздействие на работу некоторых систем организма. Об этом сегодня хорошо известно науке. Искусство — это далеко не только самовыражение и демонстрация своих способностей, что называется, здесь и сейчас. Во многом творчество связано с повседневной жизнью, когда и приходят какие-либо идеи и вдохновение, а также формируется характер. Искусство может даже тренировать некоторые навыки, например, разговорные. Учёные обнаружили, что уроки игры на фортепиано помогают детям дошкольного возраста улучшать восприятие и произношение слов. Читать далее »

Полезные свойства сафлорового масла

Сафлоровое масло получают из семян сафлора красильного методом горячего, холодного прессования или путём экстрагирования органическим растворителем. Сафлор — это травянистое растение, принадлежащее к семейству Астровых, и известное своими уникальными свойствами масленичной и красильной культуры с давних пор. Современные исследования показывают, что данный продукт обладает рядом преимуществ для здоровья, не уступая по характеристикам другим растительным маслам и даже в чём-то превосходя их. Вот несколько полезных свойств сафлорового масла: Читать далее »

Важность витамина Д для здоровья

Витамины являются уникальной группой органических веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Они считаются микронутриентами, так как содержатся в пище или в окружающей среде в очень малых количествах. При этом большинство витаминов не вырабатываются в организме человека, а значит их необходимо регулярно получать с продуктами питания или с помощью витаминных комплексов. Исключение составляет витамин Д (D), образующийся в коже под воздействием солнечных лучей, витамин А, способный синтезироваться из предшественников, поступающих в организм с пищей, ниацин, синтезирующийся из аминокислоты триптофан, а также витамины К и В3, выработку которых осуществляет бактериальная микрофлора толстой кишки человека. Далее рассмотрены полезные свойства, способы получения и норма витамина Д или, как его ещё называют, «Солнечного витамина». Читать далее »

Электрический катер Jaguar установил рекорд скорости на воде

Экологически чистые технологии развиваются сегодня полным ходом. Одним из ярких показателей таких перемен является автомобильная промышленность, где электрические разработки набирают всё большую популярность, причём как в классе обычных машин для дорог общего пользования, так и в автоспорте, где уже создана особая категория для электрических болидов — Формула Е. Однако не только наземный, но и водный транспорт имеет в своём арсенале подобные прогрессирующие технологии. Об этом говорит новый рекорд в категории электрических катеров, установленный компанией Jaguar. Читать далее »

Свойства чечевицы для нормализации уровня сахара в крови

Некоторые продукты питания обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья. К таким категориям пищи относятся различные наименования, например, овощи, фрукты, зерновые, бобовые, орехи, растительные масла и др. Каждый из них выполняет уникальную функцию, улучшая процессы жизнедеятельности организма. Сегодня речь пойдёт о чечевице, известной высоким содержанием белка, углеводов, в том числе растворимой клетчатки, минеральных веществ и витаминов. Недавно учёные решили подробно изучить её действие в плане нормализации уровня глюкозы (сахара) в крови и выяснили, что эффект чечевицы достаточно значительный. Читать далее »

Недостаточный или чрезмерный ночной сон может негативно влиять на здоровье

Полноценный сон необходим для многих показателей здоровья, причём как физических, так и психологических. Нормальное восстановление после тренировок или тяжёлого трудового дня, а также усиленная умственная деятельность и устойчивость к различным стрессам во многом возможны именно благодаря качественному сну. Однако какое его количество является наиболее оптимальным для человека? Считается, что в среднем количество сна должно составлять не менее 7-8 часов, но вот если его будет больше, например, 10-11 часов? Оказывается, что в этом случае может возникнуть побочный эффект, а значит избыток сна, как и его недостаток, не относится к полезным мерам для здоровья. Читать далее »

Особенности тренировки ног

Тренинг ног занимает в бодибилдинге важное место, улучшая не только визуальные пропорции по сравнению с верхней частью тела, но и мощно стимулируя выработку собственных гормонов, усиливающих рост мышц, а также создавая значительную силовую базу мышц ног, которая необходима во многих силовых видах спорта или в различных жизненных ситуациях, когда требуется прочная устойчивость тела. В этом плане тренинг ног является основополагающим в развитии атлета наряду с другими главными упражнениями, но уже для верха тела, такими как жим штанги на горизонтальной скамье, подтягивания, жим штанги сидя и др. Особенности тренировки ног можно разделить на три пункта и подробно рассмотреть каждый из них. Читать далее »

Прорыв в управлении нанороботами на основе ДНК

Научные достижения в области медицины удивляют год от года. Например, технология создания микроскопических роботов (наноустройств) размером с молекулу, выполненных на основе ДНК, стала поразительным открытием, способным вывести методы лечения на абсолютно новый уровень. Сформировавшись в отдельную отрасль медицинских исследований, нанороботизация продолжает совершенствоваться. Недавно в журнале Nature Communications учёные из Университета штата Огайо (США) сообщили, что ими разработана более эффективная система управления, в которой время отклика нанороботов на команду составляет всего около секунды, тогда как раньше роботы отзывались только через несколько минут. Читать далее »


ВверхВверх