Отсутствие физической активности может повысить риск развития хронических заболеваний

Хорошо известно, что физическая активность является эффективным способом оздоровления организма. Например, регулярный умеренный бег, силовые упражнения, кардиотренажёры или другие виды фитнеса отлично укрепляют не только мышцы, суставы и связки, но и прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Учёные уже давно связывали отсутствие физической активности с появлением таких хронических заболеваний как диабет 2 типа и болезни сердца, однако новое исследование показало ещё большую скорость возникновения подобных недугов при сидячем образе жизни, чем считали раньше. Оказывается, риск ухудшения здоровья может возникнуть уже после 2-х пассивно проведённых недель.

Читать далее »

«Костолом из Манассы» против Джина Танни

История бокса знает немало выдающихся чемпионов, блиставших на ринге в разные годы. Их имена внесены в Международный зал боксёрской славы, чтобы сохранить память об удивительных спортсменах, достигших высочайшего мастерства. Данный вид спорта является очень многообразным, а его корни уходят в далёкое прошлое. Самые ранние свидетельства кулачных боёв запечатлены ещё на шумерских, египетских и минойских рельефах, а первые турниры, сильно напоминающие бокс, проходили в Древней Греции и Риме. Современная история бокса начинается с 19 века, когда были утверждены правила маркиза Куинсберри, обязующие спортсменов проводить поединок в более спортивных условиях, чем это было принято в кулачных боях средневековья. Тем не менее боксёрские состязания 19 — начала 20 века были ещё достаточно суровыми, но спорт всё равно становился всё более популярным и на горизонте стали появляться чемпионы, раз и навсегда меняющие представление о поединках на ринге. Своим феноменальным мастерством они создавали уникальную технику боя, благодаря которой бокс всё больше эволюционировал в зрелищное спортивное событие. Кроме того, некоторые боксёры впервые прибегли к тактике психологического воздействия ещё до боя, а также к приёмам саморекламы с помощью СМИ. Всё это шло боксу только на пользу, ведь из некогда жестоких кулачных боёв он превращался в спортивное состязание, которое привлекало широкий круг зрителей. Эпоха начала-середины 20 века была в боксе очень интересной. Именно в то время на ринге выступали удивительные чемпионы, сделавшие бокс сверх популярным.

Кумиром любителей бокса в двадцатых годах был талантливый и неординарный человек, абсолютный чемпион мира Джин Танни по прозвищу «Сражающийся морпех». Танни являлся новатором в некоторых нюансах состязаний на ринге, что вывело этот спорт на совершенно новый уровень, а его знаменитые поединки с другим выдающимся чемпионом Джеком Демпси стали классикой бокса. Читать далее »

Что такое плацебо и как это работает?

Плацебо (в переводе с латинского означает «буду угоден, понравлюсь») — это неэффективные препараты, о бесполезном действии которых заведомо известно учёным или врачам, применяющим их в своей работе. Может показаться, что использование плацебо в медицинских научных исследованиях является непрофессиональным методом или даже обманом, однако для достоверности различных наблюдений такие добавки играют существенную роль, ведь благодаря им проверяется эффективность настоящих препаратов. Кроме того, иногда сами плацебо становятся предметом исследований, ведь положительное воздействие в результате их приёма неоднократно зафиксировано. Существует даже понятие «Эффект плацебо», означающее, что лечение инертными, неактивными веществами может произвести измеримый положительный ответ для организма. Фактически это доказывает, что в вопросе здоровья разум занимает ведущую позицию и самовнушение действительно работает. В данной статье мы рассмотрим принципы применения плацебо и примеры их удивительного воздействия. Читать далее »

Тренировки в домашних условиях

Современный бодибилдинг изобилует всевозможным оборудованием. С учётом развития различных групп мышц разрабатываются всё более эффективные тренажёры, используя которые можно достаточно быстро достичь качественной формы. Поэтому фитнес-центры сегодня вышли на совершенно новый уровень, предлагая самые разные виды физической активности: от тяжёлой атлетики и хардкорного бодибилдинга до умеренных фитнес-тренировок укрепляющего характера. Однако только ли в зале возможно сделать впечатляющие силовые достижения, а также улучшить свой внешний вид? Совсем нет! Результативный тренинг можно проводить и дома, как говорится, было бы желание. Большой плюс таких тренировок в том, что они проводятся в самое удобное время. Вот несколько отличных упражнений, которые легко выполняются в домашних условиях: Читать далее »

Свекольный сок стимулирует активность мозга на тренировке

В спорте многие процессы жизнедеятельности организма взаимосвязаны, например, научно установлено, что физическая активность улучшает не только силу мышц, но и работоспособность мозга, однако эффективный тренинг возможен только в том случае, когда сам мозг максимально настроен на интенсивные упражнения в тренажёрном зале или дома. Получается, что для достижения одного результата, в данном случае силы и быстроты мышления, необходимо выполнение другого, а именно, повышенной готовности мозга к тренировке и его настрой во время неё. Если с первым всё понятно (чем лучше тренируешься — тем больше эффективность), то для осуществления второго важно соблюдать главное правило — полноценный отдых перед посещением зала, который обеспечит мозг зарядом бодрости для качественного выполнения упражнений. Кроме того, не стоит забывать и об определённых продуктах питания, способных повысить, энергетику организма. Одним из таких дополнений к рациону может быть свекла или свекольный сок. Наука выяснила, что свекла обладает рядом уникальных свойств для здоровья и спортивных показателей человека, так как в ней содержится много полезных веществ, а некоторые из них (природные нитраты) преобразуются в организме в оксид азота — важное вещество для повышения выносливости и тренировочной отдачи. Недавно учёные сделали ещё одно открытие: оказывается, свекольный сок стимулирует активность мозга во время тренировки.
Читать далее »

Компания PAL-V покажет свой летающий автомобиль на автошоу в Монако

Идея летающих автомобилей серьёзно рассматривается некоторыми компаниями и похоже, что данная разработка действительно является одним из перспективных направлений будущего. Уже не раз появлялись проекты, чётко демонстрирующие принцип конструкции необычных прототипов, как например в случае с Airbus. Глядя на всё более характерную тенденцию, становится очевидным, что летающие автомобили скорее всего будут представлять из себя гибрид машины и вертолёта, по крайней мере так будет в самых первых моделях и модификациях. Читать далее »

Магний улучшает здоровье костей

Минеральные вещества необходимы для здоровья человека. Каждый такой компонент выполняет свою уникальную функцию, улучшая различные процессы жизнедеятельности организма. Одним из самых важных элементов в категории минеральных веществ является магний, он положительно влияет на несколько ключевых показателей, таких как здоровье сердца и костей. Учёные пристально изучают свойства магния и результаты их наблюдений показывают эффективность данного вещества. Например, исследование учёных из Университета Бристоля в Великобритании и Университета Восточной Финляндии в Куопио подтвердило теорию о том, что магний может защитить кости от переломов. Данные опубликованы в «Европейском журнале эпидемиологии» (European Journal of Epidemiology). Читать далее »

Укрепляющие упражнения: гиперэкстензии

В бодибилдинге существуют упражнения, которые прицельно воздействуют на мышцы-стабилизаторы, тем самым обладая мощным укрепляющим эффектом. При регулярном выполнении подобных движений тело будет более устойчивым к различным внешним факторам. Одним из таких упражнений являются гиперэкстензии, отлично укрепляющие низ спины. Согласно некоторым исследованиям, гиперэкстензии также препятствуют возникновению возрастной боли в нижней части спины или эффективно излечивают от болевых ощущений, если недуг уже даёт о себе знать. Как правило, гиперэкстензии выполняются в завершении тренировки спины в качестве дополнительной проработки. Соревнующимся культуристам данное упражнение необходимо для более качественного развития мышц низа спины, которые называют «ёлочкой». В практическом же плане для здоровья гиперэкстензии тоже играют существенную роль. Читать далее »

Продукты для повышения энергии

Тип и количество определённой пищи в рационе играют важную роль в формировании энергетического уровня организма. Если основу питания составляют калорийные продукты с высоким содержанием жира, то в результате этого может систематически появляться чувство усталости, так как такая пища требует больше энергии для переваривания. Чтобы сохранить или повысить свои жизненные силы, необходимо регулярно добавлять в рацион соответствующие продукты, которые усваиваются достаточно легко, содержат много полезных веществ и способствуют энергетическому росту. 10 продуктов для повышения энергии организма: Читать далее »

Запредельный дрэг-рейсинг

Автоспорт современности представляет из себя различные виды дисциплин, разнообразие которых оказалось возможным благодаря технологическому прогрессу и стремлению человека к новым открытиям и достижениям. Одним из самых скоростных видов автоспорта является дрэг-рейсинг — спринтерское гоночное соревнование по прямой трассе на фиксированные дистанции. Заезды могут проводится практически на любом транспорте, однако для профессиональных гонок создаются особые автомобили, называемые дрэгстерами. Кроме своего необычного внешнего вида, профессиональные дрэгстеры отличаются ещё и тем, что они бьют рекорды мощности, скорости и ускорения. Например, такие специально разработанные машины высшего класса Top Fuel в среднем имеют мощность двигателя около 8000 лошадиных сил (8.2 литра V-образная восьмерка), причём данный показатель в самой скоростной категории может вырастать до 10 тысяч л.с., и это при относительно небольшом весе дрэгстера, колеблющимся чуть за пределами тонны! Естественно, что скорость и время заезда при столь феноменальных параметрах достигаются просто фантастические. К примеру, самую популярную дистанцию в четверть мили (402 метра) подобные машины проходят за 4,5-5 секунд, набирая при этом 500-530 км/ч. Традиционный замер времени разгона от нуля до сотни здесь тоже уникален. Дрэгстеры значительно опережают самые крутые суперкары, набирая 100 км/ч менее чем за 1 секунду! При таком стремительном движении нередки случаи, когда автомобиль просто взлетает, что делает гонку ещё более зрелищной. Недавно подобное случилось в момент заезда, в котором участвовал заряженный Twin Turbo Corvette с двигателем мощностью 4000 л.с. После разгона Корвет взмыл в воздух и в итоге не финишировал так как планировалось, однако, если бы он проехал без происшествий, то скорее всего бы победил, как это бывало в предыдущих соревнованиях (показано в видео).

 

 

 

 

 

 

 

Приложения для тренировки мозга

Умственная тренировка основана на способности головного мозга формировать и реорганизовать связи между своими клетками в ответ на регулярное решение каких-либо задач. Тренинг, поддерживающий активность ума, улучшает когнитивные функции, необходимые для различных аспектов жизнедеятельности. Одним из лучших средств, стимулирующих работоспособность мозга, считаются специальные приложения, которые стали появляться в большом количестве после проведения исследований, где учёные установили, что подобные тренировки действительно помогают усиливать когнитивные функции. Эти программы обладают многочисленными инструментами, развивающими различные навыки. Вот 6 приложений для повышения умственных способностей: Читать далее »

Эффективный тренинг для развития бицепса

В бодибилдинге результаты во многом определяет генетическая предрасположенность, в том плане, что потенциал развития тех или иных групп мышц задаётся от природы, а уже в следствие тренировок появляется закономерный прогресс, который по сути изначально был заложен в мышцах в большей или меньшей степени. У кого-то лучше развиваются грудные мышцы, у другого моментально раскачивается спина или руки, ну а у третьего быстро набирают объём мышцы бёдер, а квадрицепсы становятся сверх рельефными. Однако бодибилдинг в этом вопросе не является единственным. Во всех видах спорта или каких бы то ни было других делах фактор генетики играет ключевую роль. Выдающиеся бегуны, боксёры, велосипедисты, шахматисты, учёные — это люди с определёнными склонностями к своему ремеслу, которые просто вовремя заметили потенциал в себе и развили его в нужном направлении. При этом культуризм уникален тем, что все плюсы и минусы заметны здесь, что называется, не вооружённым глазом. Преобладающие группы мышц доминируют над отстающими и сразу видно, над чем предстоит работать. Форма отдельных мышц также крайне важна, ведь она может быть впечатляющей, а может теряться на общем фоне. Чаще всего понятие эффектного вида относится к бицепсам, ведь у некоторых культуристов они выглядят поистине титаническими с характерным возвышающимся пиком, тогда как у других бицепсы не столь выразительны. Конечно, форма мышц рук тоже задана генетическим потенциалом, но всё таки возникает вопрос: существуют ли методы, способные расширить пределы своих возможностей и вывести достижения на более высокий уровень? Что касается бицепсов, то для повышения результата им необходим своевременный тренинг, интенсивность и правильная очерёдность упражнений. Читать далее »

Что такое холестерин и какую роль он играет для здоровья?

Холестерин является одним из важных веществ в организме, так как входит в состав всех клеточных мембран в тканях и органах, придавая им прочность. Предшественник кортикостероидных и половых гормонов, желчных кислот, витамина D и других, холестерин вместе с тем может быть и вреден для здоровья организма. Существует понятие о «плохом» и «хорошем» холестерине, где ключевую роль играет их баланс. При нормальном их соотношении здоровью не угрожает опасность, однако, если баланс нарушен — появляется риск развития атеросклероза и других заболеваний. Сегодня речь пойдёт о важности правильного соотношения холестерина, а также о том, как управлять его уровнем в положительную сторону. Читать далее »


ВверхВверх