Жим гантелей лёжа также важен, как и жим штанги

Тренинг грудных мышц является основополагающим в бодибилдинге. Такие базовые упражнения как жим штанги или гантелей на горизонтальной или наклонной скамье, а также отжимания от пола, на брусьях и жим в тренажёре «Хаммер» по большому счёту отлично развивают даже не только грудные, но и некоторые другие мышцы верха тела. Например, благодаря этим упражнениям мощную проработку получают дельтовидные, особенно передние пучки и трицепсы. Кроме того, отжимания от пола ещё и интенсивно нагружают мышцы пресса. В общем, поистине базовый тренинг, причём с которого многие впервые открывают для себя бодибилдинг, а затем из года в год измеряют свой прогресс в первую очередь по развитию грудных мышц и силовым результатам в жимах на горизонтальной или наклонной скамье. Однако дело в том, что зачастую самым главным движением в данном плане считается жим штанги, а гантелям отводится роль второго плана. Разумеется, штанга просто необходима для роста силы и массы мышц, но и гантели по-своему неповторимы, ведь они имеют ряд уникальных преимуществ. Читать далее »

5 адаптогенных добавок для борьбы со стрессом и усталостью

В периоды повышенной усталости и стрессовых нагрузок, вызванных учёбой, работой или усиленными тренировками, а также в сезон простудных заболеваний организму может потребоваться дополнительная помощь, чтобы преодолеть трудные времена максимально безболезненно. Как раз в такой момент особенную роль играют адаптогенные добавки, укрепляющие иммунитет и психологическую стойкость человека к различным стрессам, а также способствующие более быстрому восстановлению физических сил. Исследования показали, что адаптогены содержат особые вещества — фитонутриенты, которых нет в большинстве других пищевых источниках. Благодаря уникальному составу жизнедеятельность систем организма поддерживается на высоком уровне, что и является необходимым условием для здоровья, особенно, если внешние факторы воздействуют на него очень негативно. Вот 5 адаптогенных добавок против стресса и усталости. Читать далее »

Ferrari 488 GTE Evo протестировали на треке Фьорано

Чтобы оставаться на вершине в каком-либо деле, необходимо трудиться максимально усердно, особенно, если речь идёт об автогонках мирового уровня, в которых участвуют лучшие команды и пилоты. Технологии здесь достигают предельных характеристик, а мастерство водителей просто безупречно, ведь оно оттачивается за долгие годы, начиная с самых первых гонок и вплоть до чемпионатов высшей категории. Одним из мировых лидеров в автоспорте является итальянская компания Ferrari (Феррари). Автомобили данной марки с успехом выступают в различных соревнованиях уже очень продолжительное время, а само название давно стало ассоциироваться со скоростью. Вот и в этом сезоне в классе GTE Pro Ferrari вновь будет бороться за победу и для этого есть веский аргумент — новая версия спорткара 488 GTE. Автомобиль, к названию которого добавилась приставка Evo (Evoluzione — Эволюция), недавно протестировали на гоночной трассе Фьорано в Италии. Читать далее »

Пчёлы действуют подобно нейронам мозга

В ходе изучения колонии медоносных пчёл учёные обнаружили, что согласованность их действий похожа на процессы передачи сигналов между нейронами человеческого мозга, когда он принимает решение, реагируя на сенсорную информацию из окружающей среды. Подобные вопросы рассматривает наука психофизика и именно с данным понятием о реакции мозга на физические стимулы учёные и сравнили поведение пчёл. Согласно наблюдению пчёлы ведут себя как единый суперорганизм, в котором всё взаимосвязано, причём их деятельность больше всего напоминают работу головного мозга. Читать далее »

Тренинг в волейболе

Виды спорта очень разнообразны. И хотя всех их объединяет общее понятие физической активности, всё таки для прогресса в каждом требуется определённый тип тренинга, основанный на индивидуальных особенностях действия. Например, игровые виды с мячом отличаются обилием всевозможных ускоренных движений, где требуется молниеносная реакция, хорошие прыжковые качества, выносливость, умение сохранять устойчивость в экстремальных условиях и многое другое. Разумеется, чтобы развить нужные навыки, необходимо тренироваться, но важно выбирать упражнения правильно, ведь какие-то из них могут оказаться более эффективными, а какие-то, наоборот, будут тормозить прогресс. К примеру, волейбол. Эта спортивная командная игра, где две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стараясь направить мяч в сторону противника таким образом, чтобы он коснулся их территории или, чтобы соперник допустил ошибку при отбивании мяча. При этом в процессе атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд. Читать далее »

Опасное воздействие повышенного шума на работе

Миллионы людей подвергаются на работе чрезмерному шуму. Этот вредный фактор в первую очередь оказывает негативное воздействие на слух человека и даже может стать причиной его значительного снижения вплоть до глухоты. Кроме того, сильный шум, особенно прерывистый, импульсный, ухудшает точность выполнения рабочих операций, затрудняет приём и восприятие информации, мышление, вызывает раздражительность, отрицательно влияя на последующий отдых после работы. При этом современные исследования показывают, что постоянный шум на рабочем месте также является опасным и для здоровья сердечно-сосудистой системы, повышая кровяное давление и уровень холестерина в крови. Результаты новых научных наблюдений делают ещё более важными средства индивидуальной защиты от шума, такие как беруши (противошумные вкладыши) или наушники. Читать далее »

Профилактика атеросклероза и способы очищения сосудов

Сосуды кровеносной системы человека со временем могут значительно засоряться из-за накопления на их внутренних стенках жироподобного вещества, также известного как «холестериновые бляшки», что вызывает риск развития опасного заболевания — атеросклероза. Быстрых методов исправления данной проблемы не существует, однако можно сделать ключевые изменения в образе жизни, чтобы остановить вредный для здоровья процесс и даже очистить кровеносные сосуды от холестериновых отложений. В этой статье мы рассмотрим варианты предотвращения накопления бляшек, а также факторы риска, способствующие их ускоренному появлению на стенках сосудов. Читать далее »

Плавание тренирует мышцы и улучшает восстановление после силовых упражнений

Плавание является универсальным видом физической активности. С одной стороны водные тренировки прекрасно развивают мышцы, укрепляют связки и делают суставы более гибкими, а с другой — они также здорово помогают восстанавливаться после интенсивного тренинга в тренажёрном зале, благодаря чему улучшается прогресс результатов. В связи с этим посещение бассейна может стать важным звеном в деле физического самосовершенствования, ведь обеспечивается уникальное, разноплановое воздействие на мускулатуру, обладающее особенной эффективностью для разных спортивных целей. Читать далее »

Микроэлемент железо: важные свойства для здоровья

Различные минеральные вещества необходимы для нормального функционирования организма, так как они участвуют во многих процессах жизнедеятельности, оказывающих положительное влияние на здоровье человека. Минеральные вещества поступают с пищей и водой и делятся на две категории: макроэлементы и микроэлементы. К макроэлементам относятся: фосфор, кальций, магний, хлор, натрий, калий и сера. Слово макро (от греческого «макрос» — большой) означает, что они требуются в большем объёме и концентрация каждого из этих веществ в организме превышает 0,01%. В свою очередь микроэлементы содержатся в количествах менее 0,01%, некоторые даже в пределах около 0,00001%. Однако, несмотря на кажущуюся незначительность объёма, микроэлементы тоже очень важны и играют ключевую роль для поддержания здоровья. В эту группу входят: марганец, фтор, медь, хром, цинк, железо, молибден, никель, йод, селен, ванадий, бор, кобальт, кремний и др. Одним из уникальных компонентов является железо. Данный микроэлемент выполняет ряд полезных функций, особенно значимых при здоровом образе жизни и регулярных спортивных тренировках.
Читать далее »

Прогресс технологий в Формуле Е

Мир стремительно развивается в технологическом смысле и автоспорт в этом плане не исключение. Современные разработки не только значительно модернизировали уже существующие различные гонки, сделав их быстрее и зрелищнее, но и поспособствовали появлению нового вида соревнований между полностью электрическими болидами (Формула Е). Первый сезон Формулы Е стартовал в 2014 году и с той поры турнир, а в месте с ним и технологии, неуклонно развивались. Казалось бы, прошло совсем немного времени, а новые электрические болиды уже совершили значительный скачок во всех показателях по сравнению с первыми машинами данного класса. Прогресс хорошо заметен на примере нового электромобиля гоночной серии Формулы Е, представленного на Женевском автосалоне 2018. Читать далее »

Гиперкар Aston Martin Valkyrie AMR Pro

На Женевском автосалоне 2018 английская компания Aston Martin представила прототип своего нового суперкара — Aston Martin Valkyrie AMR Pro, удивив многих посетителей необычным внешним видом автомобиля. AMR Pro является модификацией сверхмощного Aston Martin Valkyria, также известного под кодовым названием AM-RB 001, премьера которого состоялась в 2017 году. В создании первой и второй версии наряду с сотрудниками Aston Martin принимают участие и инженеры австрийской автогоночной команды Red Bull Racing, что придаёт проекту ещё большей спортивности. Демонстрируя прогресс технологий, разработчики в этот раз поднимают планку производительности на более высокий уровень. Заявленные характеристики впечатляют и если они будут достигнуты, то гиперкар станет одним из самых мощных и быстрых в истории спортивного автопрома и превзойдёт своего именитого предшественника. Читать далее »

Что такое адаптогены и какое действие они оказывают?

Адаптогенами называется группа биологически активных добавок природного или искусственного происхождения, улучшающих иммунитет, физическую работоспособность и выносливость человека, а также положительно влияющих на центральную нервную систему и другие функции жизнедеятельности организма. Название «адаптоген» происходит от слова «адаптация», что в целом означает, что такие пищевые добавки повышают адаптационные возможности человека, защищая его от вредных факторов окружающей среды. В спортивных целях в основном применяются растительные адаптогены, так как они оказывают наиболее масштабное положительное воздействие. Данный тип добавок содержит важные биологически активные вещества, например, флавоноиды, гликозиды, фитостеролы (экдистерон), полисахариды, гликопептиды и др. Читать далее »

В гоночной серии DTM упростили аэродинамику

DTM (Deutsche Tourenwagen Masters) — немецкий чемпионат, в котором участвуют силуэт-прототипы, похожие на серийные автомобили лишь внешне, а внутри сильно модернизированные для гонок. Состязание проходит между тремя командами: Audi, BMW и Mercedes-Benz, хотя для Mercedes сезон DTM 2018 является завершающим, так как компания наметила новый масштабный курс — участие в электрической гоночной серии Формула Е. Что касается чемпионата DTM, то в этом году в плане аэродинамики автомобилей появятся заметные перемены. Дело в том, что руководство гонки решило добиться значительного снижения прижимной силы спорткаров. Одна из целей таких преобразований заключается в увеличении срока службы различных механизмов и деталей. Автомобили с повышенной прижимной силой на предыдущих турнирах проходили повороты на больших скоростях, что сильно влияло на износ многих деталей. В результате они быстро выходили из строя и требовали замены после каждой гонки. Сейчас же хотят избежать таких частых поломок и сделать машины более долговечными. Но как этого можно достичь с помощью изменения аэродинамики? Всё просто. Без повышенной прижимной силы гонщики будут аккуратнее проезжать повороты, ведь «пролетать» их практически на полной скорости, как раньше, уже не получится. Изменения в плане аэродинамики хорошо видны на примере BMW. Компания представила обновлённый вариант своего спорткара М4 на сезон 2018, сравнив его с прошлогодней версией. Читать далее »


ВверхВверх