Спорт и Здоровье

От того, как мы выполняем те или иные дела, зависит многое в нашей жизни. Мы можем сделать что-то хорошо или недостаточно хорошо для достижения цели, а можем сделать это на отлично, разом преодолев все преграды. В любом случае, выбор остаётся за нами. Бывает так, что победу от поражения отделяет лишь миг, доля секунды, которая, казалось бы, может быть случайностью. Но случайностей в таких вещах не бывает. В этом миге сложены результаты всех усилий и кропотливого труда, в итоге перевешивающих чашу весов в пользу того, кто был преданнее своему делу чуть больше других, регулярно совершая необходимые действия.

О том, как повысить эффективность своих действий, чтобы усилия оправдали ожидания, поговорим сегодня.

Следовать плану. Действия оказываются более результативными, если они выполняются согласно заранее составленному плану, например, с утра. Вы заранее знаете, что будете делать, а значит у вас есть возможность подготовиться психологически к процессу, собрав все силы и волю в кулак.

Целеустремлённость. Крепкая ментальная связь с целевой задачей, когда вы не упускаете её из виду и систематически думаете о возможностях её реализации, называется целеустремлённостью. Это состояние разума является одним из важнейших для эффективного выполнения любых дел. Чтобы сохранять её на должном уровне, в случае, если вы чувствуете, что теряете интерес к своему делу, достаточно периодически напоминать себе о том, к чему вы стремитесь в финале и что произойдёт, если вы добьётесь своего. В этом плане показательным примером является путь профессиональных культуристов. Ребята полностью посвящают себя любимой работе практически круглогодично и многие, особенно выдающиеся чемпионы в этом виде, вообще не считают это чем-то обременительным и сверхтяжёлым. Нет, для них это образ жизни и предназначение. Это то, что получается у них наиболее эффективно, а значит они преодолевают все препятствия без тени сомнения в своих силах. Конечно, примером здесь могут быть любые виды спорта, а также сферы жизнедеятельности в целом. Важно одно, найти своё истинное предназначение. И когда такое дело будет найдено, все сомнения отпадут сами собой, а целеустремлённость будет на высоком уровне.

Полноценный сон. Для того, чтобы делать что-то максимально результативно, необходимы силы и бодрый ум, а они будут только в том случае, если давать организму хорошо отдыхать и восстанавливаться после предыдущих нагрузок. Полноценный сон (7-8 часов в ночное время) — основа для любых достижений. Разум и тело могут многое, если вы создадите условия для этого. Нельзя требовать от себя покорения высот, не давая организму соответствующего отдыха в замен. Только чётко выверенный баланс усилий и восстановления приведёт к наилучшим результатам.

Лучше чем вчера? Да! Понятие о продвижении всё выше и выше, словно по лестнице прогресса, можно спроецировать на каждодневные небольшие улучшения. Сегодня вы стали лучше, чем были вчера, сегодня вы добились новых результатов, а значит уже находитесь на одну ступень выше, на шаг продвинувшись к вашей цели. Когда вы ежедневно напоминаете себе о таком необходимом прогрессе, вы будете стараться делать что-либо максимально эффективно.

Регулярное питание. Можно сколько угодно настраивать себя психологически, но если у вас недостаточно топлива (энергии) для выполнения своей задачи, ничего не выйдет. Регулярное питание (не менее 3-4 раза в день) является важнейшим условием энергетики организма. Завтрак играет здесь особую роль. Есть выражение: как позавтракал, так и день прошёл. Приём пищи утром обеспечивает фундамент всего дня, поэтому на завтрак необходимы легкоусвояемые продукты, полезно насыщающие организм на длительное время, например, овсянка, содержащая сложные углеводы (топливо организма). Чтобы моментально взвести психику на работоспособный уровень, необходимы «быстрые» (простые) углеводы, содержащиеся во фруктах, кондитерских изделиях, белом хлебе, шоколаде, сахаре, мёде и др. Сочетание «медленных» и «быстрых» углеводов отлично подходит особенно для утреннего приёма пищи. День может оказаться результативным, если вы создаёте условия для этого с самого утра.

В завершении хотелось бы сказать об одном принципе, который, быть может, не нужно выполнять постоянно, но практиковать его почаще непременно стоит: работайте, когда другие веселятся, учитесь, когда другие слоняются без дела и добивайтесь, когда другие думают, что это невозможно.