8 продуктов для здоровья кожи

морковьСуществует огромное количество различных тоников, кремов и мазей, которые рекламируют, как отличное средство для здоровья кожи, сохраняющее её красоту. Конечно, все эти дополнения могут сыграть положительную роль, но всё же первостепенное значение имеет питание. Если происходит полноценное потребление продуктов, богатых полезными антиоксидантами, то для кожи это является важнейшим фактором, укрепляющим её здоровье, ведь антиоксиданты защищают кожу от повреждения клеток и признаков старения, вызванных свободными радикалами. Вот некоторые продукты, улучшающие здоровье кожи:

МорковьМорковь содержит большое количество бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Витамин А необходим для заживления тканей и предотвращения сухости и шелушения кожи лица.

АвокадоАвокадо. В авокадо много витамина Е, а также незаменимых жирных кислот, которые действуют как природный увлажнитель кожи. Эти жиры укрепляют клеточные мембраны, что в свою очередь помогает защитить кожу от попадания болезнетворных бактерий и снизить вероятность возникновения прыщей, угрей и т.д. Авокадо также содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительным действием.

Клубника. Клубника с высоким содержанием витамина С, который противостоит последствиям вредного воздействия солнца, укрепляет капилляры, питающие кожу полезными веществами, помогает лечить пятна и уменьшает ущерб от свободных радикалов. Кроме того, в клубнике есть витамин Е, усиливающий защиту кожи от повреждения клеток.

МиндальМиндаль — также является отличным источником незаменимых жирных кислот и витамина Е, защищающих кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Яйца — это хороший источник биотина — витамин, формирующий основу кожи, ногтей и клеток волос. Плюс ко всему яйца содержат селен, который борется с возникновением возрастных пятен.

Бразильские орехи. В бразильских орехах много селена — очень ценного минерала-антиоксиданта, обладающего мощными противораковыми свойствами и способным бороться с вредным воздействием свободных радикалов, что, в частности, защищает здоровье кожи. Селен часто принимается как добавка или в форме крема, но и другие пищевые источники включают в себя этот минерал, например, цельнозерновые крупы, зародыши пшеницы, морепродукты, чеснок и яйца.

СкумбрияРыба — отличается высоким содержанием жирных кислот омега-3, обладающих противовоспалительными свойствами. Такая рыба, как тунец, палтус, тилапия и скумбрия — ещё и ценный источник селена, а некоторые морепродукты, например, устрицы и крабы — богаты цинком.

Вода — выполняет важную функцию усилителя кожи. Вода увлажняет и очищает кожу. Даже умеренное обезвоживание может привести к сухости и усталости кожи.

Не будет лишним сказать, что наряду с продуктами, которые оказывают полезное влияние на здоровье кожи, существуют и те, что могут привести к таким вредным последствиям, как морщины, акне и экземы. Держитесь подальше от частого потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли — слишком многие из них могут быть отрицательными не только для кожи, но и здоровья в целом.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх