Причины для полноценного потребления углеводов

Пирамида  здорового питанияЭто правда, что уменьшение потребления конфет, печенья и других углеводов из вашего рациона может помочь вам достичь рельефного вида мышц пресса. Но если вы думаете, что устранение всех углеводов является ключом к достижению ваших целей потери веса, то есть несколько причин, говорящих о пользе некоторых продуктов с большим содержанием углеводов.

Самочувствие и настроение. Слишком низкое содержание углеводов в диете не только плохо сказывается для вашего тела, это также плохо и для вашей энергетики, и общего самочувствия. Экстремальные диеты с низким содержанием углеводов негативно влияют и на настроение. Вообщем, без этого «топлива» организм просто не будет работать полноценно.

УглеводыСила ума. При малом количестве потребления углеводов может ухудшаться ясность и острота ума, и даже более того, по последним исследованиям выяснилось, что человек может становиться в прямом смысле глупее. Первые признаки таких изменений характеризуются общим нарушением умственной деятельности и способности быстро концентрироваться.

Мышечная энергетика. Углеводы — это также и гликоген, который крайне необходим для мышечной энергетики. Без такой подпитки не будет полноценного тренировочного настроя и результативной работы в зале.

Уровень метаболизма. Заправка мышц достаточным количеством углеводов поможет вам пройти через исчерпание процедуры сжигания жира. Ваше тело нуждается в оптимальном запасе углеводов после тренировки, чтобы держать эффект жиросжигания как можно дольше.

Расщипление белков, углеводов и жиров в организмеАппетит. Медленно перевариваемые углеводы, такие как овсянка, занимают больше времени, для того чтобы войти в ваш кровоток и помогают удовлетворить ваш аппетит гораздо лучше, чем, например, пища из фаст-фуда. Успешно пресеченный аппетит имеет важное значение для снижения веса.

Быстрое восстановление. После тренировки, ваш организм нуждается в углеводах, как в топливе для ремонта мышц и набора их силы. Самым оптимальным будет использовать быстроусвояемую белковую пищу с достаточным количеством углеводов в течении от 30 до 60 минут после тренинга. В момент этого окна времени, тело нуждается в питательных веществах для пополнения энергетики и начала восстановления, а также ремонта мышечной ткани, чтобы приготовиться, и стать сильнее перед следующими физическими нагрузками.

Углеводы без калорий. Употребление меньшего количества калорий позволит вам сохранить потребление углеводов на достаточно высоком уровне. Согласно данным недавнего исследования, опубликованного в «Английском журнале медицины», диеты со сниженным количеством калорий, будь то углеводо-преобладающие или малоуглеводные, производят аналогичные результаты в потере веса и улучшении мышечного рельефа.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх