10 февраля, 2016 
Андрей Сорокин 
Существует определённый тип продуктов, который никак не влияет на полноту человека, а, наоборот, способствует быстрому похудению или сохранению стройности. Более того, при регулярном потреблении эти продукты могут улучшать здоровье и укреплять различные функции организма, так как они низкокалорийные и содержат много клетчатки, витаминов и других микроэлементов.
7 продуктов, сохраняющих стройность:
Сельдерей — является одним из самых известных продуктов, содержащих минимальное количество калорий и вызывающих термогенный эффект (сжигание жира). Всё дело в том, что на его переваривание затрачивается больше энергии, чем получается взамен, отсюда и эффективность в жиросжигании. Сельдерей относится к так называемой категории «отрицательных калорий». Хотя, как говорят учёные, действие сельдерея зависит от генетической предрасположенности человека (скорость метаболизма, способность к похудению и т.д.)
Калории: в средней чашке нарезанного сельдерея — 16.
Перец. Прекрасно подходит в качестве ингредиента для салатов, супов или вторых блюд. Наиболее полезным считается красный перец и его разновидность Красный колокольчик. Он содержит каротин, бета-каротин, витамин С, витамины группы В (частности витамин В1 и В2), калий, железо, кремний и фосфор. Кроме того, также может стать одной из важных составляющих фитнес-диеты.
Калории: один средний перец — 30.
Капуста кале (кудрявая капуста). Этот вид не так известен, как остальные, но он является одним из лидеров в диетическом питании. Кале часто присутствует в диетологических списках, а учёные относят данный продукт к числу тех, которые способствуют значительному снижению калорий дневного рациона.
Калории: средняя чашка нарезанной капусты кале — 33
Брокколи. Когда дело доходит до минимальной калорийности продуктов и максимальной пользы для здоровья, крестоцветные овощи оказываются в числе основных. Брокколи — яркий тому пример. В ней содержится большое количество фитохимических веществ, препятствующих возникновению рака. Кроме того, брокколи — это отличный источник витамина С и клетчатки, ну а чем больше клетчатки в продукте, тем он лучше насыщает организм, сохраняя чувство сытости надолго. Плюс ко всему, так как калорий здесь немного, брокколи хорошо подходит для фитнес-диеты.
Калории: в одной средней чашке брокколи — 31.
Фиолетовая капуста. Каждый цветовой оттенок в овощах или фруктах предлагает свои преимущества для здоровья. Овощи фиолетового цвета улучшают здоровье мозга, сердца и сердечно-сосудистой системы в целом. В этом уникальность фиолетовой капусты, в дополнение к её низкокалорийности и высокому содержанию клетчатки.
Калории: в одной средней чашки нарезанной капусты — 22
Помидоры черри. Калорийность 1 помидора черри среднего размера (вес около 20 г) составляет всего 3-4 ккал, на 100 г — от 15 до 24 ккал, что позволяет им соперничать в этом показателе с крестоцветными овощами. Естественно, черри может быть прекрасным дополнением в диетическим питании.
Шпинат. Зелёные листовые овощи всегда являются безопасным и незаменимым выбором в здоровом питании. Помимо того, что в шпинате крайне мало калорий, он принесёт организму чрезвычайную пользу, особенно, если вы проводите систематические интенсивные тренировки. Организм лучше восстанавливается после интенсивных нагрузок, когда в рационе регулярно присутствуют зелёные листовые овощи, в частности, шпинат.
Опубликовано в рубрике 