Водяной кресс: снижение побочных эффектов от тренировок

Водяной крессРезультативный тренинг может быть даже критическим, а все для того, чтобы помочь вам избавиться от подкожного жира и увеличить мышцы. Но сверхинтенсивная работа в зале имеет и скрытую, так называемую обратную сторону, она освобождает свободные радикалы, молекулы кислорода — побочные продукты, которые приводят к старению и могут вызвать заболевания, такие как диабет и рак. Но все равно, это не значит, что надо организовать жесткую забастовку постоянным посещениям тренажерного зала. Достаточно добавлять в питание правильные виды продуктов, такие как зеленые листовые, например, Водяной кресс (кресс-салат). В результате, вы можете значительно минимизировать большую часть повреждения вашей ДНК, вызванного свободными радикалами во время выполнения сверх интенсивных упражнений.

овощной коктейльСогласно недавнему исследованию, результаты которого были опубликованы в британском журнале о питании «British Journal of Nutrition», регулярно тренирующиеся люди были разделены на две группы, в одной из них спортсмены потребляли 85 граммов водяного кресса каждый день, в течение восьми недель. После завершения этого цикла обе группы приняли участие в моделируемом забеге, на беговой дорожке, с высокой интенсивностью. В итоге, исследователи обнаружили, что в группе, в которой участники ели водяной кресс,  повреждение ДНК было гораздо меньше, чем в группе, где водяной кресс не потребляли. Эксперты также обнаружили, что ситуация не меняется, если добавлять кресс-салат в пищу лишь в дни тренинга или не постоянно, в любые другие дни, было установлено, что только постоянное, стабильное потребление кресс-салата эффективно влияет на защиту организма от побочных действий интенсивного тренинга. Итак, чтобы защитить себя (и ваш ДНК), существует отличный способ — обильно добавлять в салаты зеленые листовые, в частности, водяной кресс, или смешивать его в овощных коктейлях.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх