Алкоголь и бодибилдинг: побочные эффекты

Бодибилдинг и алкогольСочетание алкоголя и бодибилдинга может быть очень опасной вещью. Прежде всего подразумевается потребление даже легких доз алкоголя непосредственно перед или сразу после тренировки. Понятно, что по прошествии длительного времени после тренинга (1-2 дня), организм уже достаточно восстанавливается и побочные эффекты от потребления алкоголя, связанные с бодибилдингом, снижаются. Но вот в момент выполнения упражнений алкоголь абсолютно противопоказан и в таких ситуациях лучше вообще не ходить в зал, чем вредить себе и разрушать свои достижения по строительству тела.

Побочные эффекты:

Пустые калории. Алкогольные напитки содержат много пустых калорий, которые вообще не имеют никакой питательной ценности. Например, в одной рюмке водки содержится порядка 110-115 калорий, а в бутылке пива (500 гр) — 250-300 калорий. Таким образом, вы можете получить представление о том, как алкоголь нарушает весь план диеты. Если вы находитесь на «жиросжигающей» диете, основная задача которой — сброс веса тела, то такие нарушения могут иметь Алкогольные напиткизначительное негативное последствие. В основном наносится вред метаболизму, влияющему на цикл Кребса, который отвечает за распад жиров в организме. В результате происходит обратный процесс и ваше тело начинает накапливать жир.

Обезвоживание. Во-первых, в результате потребления больших доз алкоголя происходит обезвоживание мышечных клеток, а выработка белка в организме снижается на 20%. Именно это резкое 20%-е снижение производства белка и является значительным откатом назад в процессе наращивания мышечной массы.

Во-вторых, спиртные напитки также блокируют поглощение многих питательных веществ, например, кальция, магния и калия мышечными клетками, которые влияют на их расслабление, сокращение и рост. Поэтому так важно потреблять достаточное количество воды и держать свой организм подальше от Я за спортсостояния обезвоживания. Мышечные клетки с полноценным содержанием воды являются обязательным условием стабильного наращивания мышечной массы.

Уровень тестостерона снижается. Другая серьезная проблема, связанная с употреблением алкоголя — это снижение уровня тестостерона в организме. Прием алкоголя приводит к увеличению скорости превращения андрогенов в эстрогены (мужских половых гормонов в женские). Поэтому, особенно в период использования бодибилдерских добавок для роста массы, лучше вообще отказаться от алкоголя или максимально снизить потребление таких напитков, так как это может приводить к снижению уровня тестостерона в организме, а прием добавок окажется пустой тратой времени и денег.

Более низкие уровни тестостерона также влияют на ухудшение состояния здоровья, особенно у мужчин.

Как культурист вы потратили много времени и усилий для того, чтобы достичь желаемого результата. Не давайте алкоголю разрушить это. Конечно, нет никакого вреда в редких застольях или празднованиях с разумными ограничениями, но всему, как говорится, есть мера. Важно помнить об указанных побочных эффектах и держать себя вне зоны риска, чтобы уметь отдыхать и неуклонно прогрессировать.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх