Поддержание стройной фигуры достаточно сложная задача для многих женщин. И дело даже не в трудностях тренировок, диеты, правильного режима дня и т.д., а в различных рекламах-искушениях, предлагающих быстрый способ добиться самых фантастических результатов! Как раз это на самом деле и является тем камнем преткновения, способным увести с верного пути. Так называемые «быстрые методы борьбы» многообразны, некоторые из них мы рассмотрим сегодня. Их предлагают со всех сторон, реклама буквально загружает зрительниц/слушательниц различной информацией. С одной стороны расписывают волшебные таблетки, с другой — пояса, с третьей чудесные кремы для ликвидации целлюлита. Среднестатистическая женщина просто не в силах разобраться в шквале информации, большая часть из которой, увы, не всегда соответствует действительности.
Вот некоторые примеры:
Таблетки для похудения. Некоторое время назад в Москве и других крупных городах проходила шумная реклама тайских таблеток. Якобы они позволяют сбрасывать до 1 кг жира в день! К таблеткам, естественно, прилагается куча дополнительных услуг — врачебный осмотр, массаж (видимо тоже тайский) и прочее. В реальности же, не надо обольщаться на такой сказочный эффект. Фармакологических средств, позволяющих добиться столь быстрого и необратимого эффекта, не существует. Кроме того, в состав подобных таблеток входят вещества, вызывающие целый ряд расстройств — нарушения сна, перекосы гормональной системы, приступы нервозности. А если еще учесть возможность привыкания, то все оказывается далеко не таким радужным. Даже те средства, которые прописывают врачи, могут оказаться малоэффективными и к тому же дают побочные явления. Вывод простой: если у вас нет клинического ожирения (избыток веса более 20% от нормы), не стоит принимать пилюли.
Супердиеты. Опять же, этого добра сейчас завались. Начиная с радикальных — типа диеты Аткинса и заканчивая монодиетами, то есть потреблением какого то одного продукта.
Сразу же надо уточнить, что почти все виды диет, сильно отличающихся от привычного рациона питания, используются в медицине весьма ограничено. Их назначают с учетом результатов обследования и, как правило, на короткое время. Врач должен постоянно следить за тем, что происходит в вашем организме и по необходимости корректировать питание. Иначе возможны неприятности. Скажем, чрезмерно низкое потребление жира приводит к расстройству гормональной системы, нарушению работы суставов. Высокоуглеводные диеты не только не способствуют сбросу жира, но и могут провоцировать ожирение. И наоборот, ограничение углеводов и избыток жира ведет к накоплению в крови токсичных продуктов; кроме того, подобные диеты часто связаны с потреблением большого количества животных жиров, что неприемлемо.
Пищевые ограничения, допустимые в быту, известны давно: снижение доли животных жиров и замена их растительными; уменьшение количества сахара и сладостей; ограничение потребления соли (до физиологического предела — полграмма в день, учитывая то, что соль содержится в продуктах) и замена ее пряностями; снижение потребления алкоголя, особенно пива. В принципе, этого достаточно, если у вас нет каких либо заболеваний, способствующих ожирению. А тогда советуйтесь с врачом.
Можно ли убрать жир с одного места? Да, и с того, о котором вы подумали (так называемый «точечный сброс жира»). В особенности речь идет о целлюлите — подкожных отложениях жира, имеющих форму мелкозернистого слоя. Некрасиво и малоприятно. А самое скверное, что целлюлит плохо поддается даже медикаментозным воздействиям.
Сейчас активно рекламируются так называемые антицеллюлитные пояса и бандажи, якобы позволяющие убрать ненавистный жир с боков и пятой точки, где он чаще всего оседает. Увы, такова уж физиология женщин — жировые запасы у них остаются там, где меньше всего хотелось бы. Однако, не надейтесь на простое решение! Как показывает практика, точечные методики весьма малоэффективны. По крайней мере целлюлит легче убрать хирургическим путем или с помощью липосакции. Конечно, все это достаточно опасные вещи, так как есть риск осложнений или шрамов.
Итак, мы отвергли все заманчивые предложения. Но что же делать, как поступить женщинам, которым так хочется выглядеть красиво? Остались только проверенные методы:
— Тренировки. Немного упражнений с весами, чтобы ускорить обмен веществ, велосипед, бег. Лучше устраивайте себе разнообразные нагрузки — будет не так скучно и не надоест. Весьма полезны танцы. У кого есть возможность — займитесь теннисом (вполне эффективно). Плавание также весьма способствует построению нормальной фигуры.
— Прекратите переедать сладкое, объедаться мучным, перебирать с пивом. Обратите внимание на овощи, не забывайте об источниках белка. Поменьше различных газированных сладких напитков.
— Откажитесь от привычки наедаться на ночь. Завтракайте более обильно, на ужин оставьте что то легкое. Нет аппетита с утра? Десять минут зарядки, холодный (или прохладный) душ — и есть захочется почти сразу.
— По возможности ходите в сауну или русскую баню — очень помогает сбросить вес, а заодно выгоняет из организма шлаки.
— Если нет противопоказаний, используйте такие продукты, как чай, особенно зеленый, красный перец, имбирь. Естественно, в умеренных количествах. Все это способствует ликвидации жировых запасов.
Все это не так тяжело, как суровые диеты, таблетки, мочегонные средства и прочие методы жесткого характера. Попробуйте и поймете, что расставаться с жиром может быть даже приятно. А результаты окажутся очень положительными.