Фил Хит — тренировка груди и рук.
Бодибилдинг и фитнес сегодня прочно вошли в нашу жизнь. Быть атлетичным, сильным и физически здоровым, стало сегодня неотъемлимой частью человеческой культуры. Конечно, это все несет огромную пользу обществу, потому что людей тренирующихся становится все больше и больше, а становясь сильнее физически, человек неприменно становится сильнее и духовно, т.к. вместе с физической силой тела, тренируются и духовные силы. В человеке развивается внутренний стержень, стальной дух, который помогает преодолеть различные трудности и препятствия в жизни. Это словно как быть войном спартанцем в древние времена! Еще Арнольд Шварценеггер говорил: «Куда идет дух, туда же следом идет и тело, сила духа, так же важна как и сила тела». Это абсолютно верно, духовные и физические силы едины по своей природе. У них единое составляющее — сам человек, их носитель.
Это видео с тренировки Фила Хита, нынешнего, уже двухкратного Мистера Олимпия, здесь показана его подготовка к Олимпии 2011 года, его первой победной Олимпии. Кстати в начале видео, он говорит о мотивации, визуализации, о ментальном подходе, что во время подготовки он каждый день мысленно настраивал себя, представлял уже новым Мистером Олимпия. Конечно, он так же и понимал что находится в наилучшей форме. Лично мне, он симпатичен и просто как человек, интересный в общении и своем мировоззрении в нем виден дух истинного чемпиона. Еще в 2008 году, когда я впервые его увидел, я понял что он станет чемпионом Олимпии. В этом видео показана его тренировка груди и рук, интересный, весьма своеобразный тренинг, без базовых жимов лежа, так же выполнение разведений гантелей выполняется в своем стиле (полу жим-полу разводка). Вот это как раз и главное, что хочу сказать сразу, в тренинге нет одинаковых шаблонов для всех, есть только общая база правил, таких как обязательно держать спину прямой, во время упражнений, не перегружаться огромными весами, веса конечно должны быть внушительными, чтобы работать на силу, но в меру, хорошо восстанавливаться, не перетренировываясь, стараться правильно питаться и хорошо высыпаться. Вот, это база правил, а ньюансы самих упражнений, для всех разные, в зависимости от их физиологии. Мы все разные, кто то выше ростом, кто то ниже, разной комплекции, кто то мезоморф, эндоморф, эктоморф и т.д. поэтому и техника выполнения упражнений для всех разная. Каждый должен найти свой ключ к результатам, а это получится только путем исследования реакции своего организма на различные методы и технику упражнений, а так же наблюдения за другими атлетами, анализируя их опыт и т.д. Это очень интересное путешествие в мир физических достижений и развития самого себя, то что ты делаешь своими руками и ты видишь прогресс! Настоящая, самоотверженная тренировка, это реально как погружение в океан, в другой мир, где тренируясь физически, ты психологически отдыхаешь от всех проблем и забот. И возвращаясь с тренировки начинаешь смотреть на многие вещи по другому, по новому. В этом и существует сила физического и духовного развития.