Спорт и Здоровье

О пользе спорта не только для физического здоровья, но и для умственных способностей известно уже достаточно давно. Регулярные аэробные тренировки на выносливость (бег, кардиотренажёры, плавание, лыжи) или силовые упражнения с весами положительно влияют как на мышечный тонус, так и на мозговую деятельность. Сегодня учёных интересуют уже более подробные знания о том, какие именно движения работают более эффективно и какие когнитивные функции они улучшают. Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Cognitive Neuroscience, показывает, что энергичные упражнения в течении короткого периода времени способствуют развитию некоторых видов памяти.

Учёные из Университета Макмастера в Онтарио (Канада) выяснили, что интенсивные 20-минутные интервальные тренировки положительно влияют на память, в частности, на способность человека запоминать новую информацию поверх уже имеющейся без проявления интерференционных помех, когда из-за старой информации новая может запоминаться с трудом.

В группу для исследования набрали 95 участников средних лет. Затем их разделили на три подгруппы с разной направленностью действий. Первый состав в течении 6 недель ежедневно выполнял интервальный бег по 20 минут, а также решал задачи для тренировки мозга, второй состав делал только физические упражнения, тоже интервальный бег по 20 минут, а третья группа стала контрольной — без физических нагрузок и умственных тренировок. В завершении шестинедельного периода все участники прошли проверку эффективности памяти. Задача заключалась в распознании пары совпадающих граней из большого количества похожих изображений. Предварительно эти две грани просматривались и запоминались. В дополнении исследователи замерили у участников уровень белка, называемого нейротрофическим фактором мозга (стимулирует и поддерживает развитие нейронов), а также инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1) в начале и завершении эксперимента.

В результате учёные обнаружили, что обе группы с физическими нагрузками показали высокую помехоустойчивость памяти, определяя совпадающие грани быстрее, чем участники из контрольной категории, где не проводили никаких тренировочных действий, причём в группе только интервального тренинга эффективность была схожей с теми, кто дополнительно ещё и решал умственные задачи. Кроме того, уровень нейротрофического фактора мозга в тренировочных группах оказался больше, чем в контрольной.

Учёные сделали вывод, что потенциал синергического эффекта сочетания физических нагрузок и когнитивной тренировки может зависеть от индивидуальных различий, но в целом положительное действие интенсивных упражнений, в данном случае интервального бега для памяти, очевидно.

ссылка по теме

Читайте также:

Виды кардиотренировок