12 февраля, 2016 
Андрей Сорокин 
Хотя научно установлено, что физические упражнения сами по себе эффективно борются с депрессией (подавленное психическое состояние), в этот раз учёные пошли ещё дальше. Исследователи из Ратгерского университета (США) проверили сочетание аэробных упражнений и медитации. Результаты оказались положительными. Медитация и последующая физическая нагрузка, выполняемые два раза в неделю в течении двух месяцев, значительно снизили симптомы депрессии (на 40%) у участников (группы студентов).
«Мы в восторге от результатов, потому что были зафиксированы столь значимые улучшения у обоих групп, состоящих из депрессивных и не депрессивных студентов», говорит Брендон Алдерман, ведущий автор исследования.
«Учёные уже давно знают, что и одно из этих двух мероприятий может эффективно бороться с депрессией, но впервые было установлено, что когда они проделываются вместе, наступает поразительное улучшение психического состояния, наряду с увеличением синхронизированной 
активности мозга», говорит Трейси Щорс, профессор кафедры психологии в Ратгерском университете.
В исследовании участвовали две группы мужчин и женщин. Первая группа состояла из 22 студентов с симптомами депрессии, во вторую группу входили 30 студентов со здоровыми психологическими показателями без признаков депрессии. Все участники выполнили восьминедельную программу с двумя тренировками в неделю. Комплекс начинался с 30-минутной медитации, в которой необходимо было сконцентрироваться на своём дыхании, мысленно успокоиться и расслабиться, не думая ни о чём тревожном. Затем следовали 30 минут аэробных упражнений. По завершении эксперимента все участники сообщили о заметном улучшении психологического самочувствия. Состояние депрессивных студентов значительно улучшилось и взгляды на жизнь стали более позитивными.
Решив разобраться в эффективности такого тандема, учёные пришли к выводу, что благодаря медитации в начале комплекса, человек максимально подготавливает ум и выполняет последующие упражнения без негативных мыслей, с полной самоотдачей. Постепенно такая техника приносит свои плоды, способствуя всё большему позитивному настрою.
Источник: Science Daily
Опубликовано в рубрике 