19 мая, 2017 
Андрей Сорокин 
Хорошо известно, что физическая активность является эффективным способом оздоровления организма. Например, регулярный умеренный бег, силовые упражнения, кардиотренажёры или другие виды фитнеса отлично укрепляют не только мышцы, суставы и связки, но и прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Учёные уже давно связывали отсутствие физической активности с появлением таких хронических заболеваний как диабет 2 типа и болезни сердца, однако новое исследование показало ещё большую скорость возникновения подобных недугов при сидячем образе жизни, чем считали раньше. Оказывается, риск ухудшения здоровья может возникнуть уже после 2-х пассивно проведённых недель.
Группа учёных из Ливерпульского университета (Великобритания) обнаружила, что переход от активного к преимущественно сидячему образу жизни всего через 14 дней привёл к метаболическим изменениям, повышающим риск возникновения хронических заболеваний. Свои выводы учёные представили на Европейском конгрессе по борьбе с ожирением 2017, прошедшем в Португалии.
За исключением быстроты негативных изменений в организме сам процесс не удивителен, ведь отсутствие физической активности является ключевым фактором ожирения, повышающим вероятность возникновения многих заболеваний. Кроме того, малоподвижность может также ухудшать здоровье костей и мышц. В свою очередь любая мышечная деятельность, напротив, направлена на поддержание веса в норме, так как она вызывает усиленное сжигание калорий и чем интенсивнее работают мышцы, тем больше калорий расходуется.
Для своего исследования учёные пригласили 28 здоровых взрослых людей в возрасте в среднем 25 лет. Все испытуемые в повседневности ведут подвижный образ жизни, проходя в день около 10 000 шагов. Согласно правилу научного наблюдения на 2-недельный период они должны были снизить количество шагов на 80 процентов, проводя время в гораздо более пассивном режиме, чем прежде. Для того, чтобы гарантировать, что любые изменения здоровья вызваны изменениями физической активности, а не из-за диеты, участники вели дневник ежедневного рациона.
В завершении установленного срока исследователи обнаружили, что снижение подвижности привело к росту жировой ткани у всех добровольцев, при этом общая мышечная масса снизилась в среднем на 0,36 кг., особенно это касалось мышц ног, где потеря составила 0,21 кг. Примечательно, что повышение доли содержания жира в основном происходило в центральной части тела, что как раз относится к фактору риска развития хронических заболеваний.
В целом учёные полагают, что их эксперимент подтвердил всю важность регулярных спортивных занятий, а также выявил скоротечность негативных изменений в организме в следствие малоподвижного образа жизни.
Опубликовано в рубрике 