31 января, 2019 
Андрей Сорокин 
Воздействие некоторых современных технологий на здоровье остаётся ещё не изученным в полной мере. Например, многие специалисты в области оптики, а также учёные в медицинской сфере продолжают обсуждать влияние синего диапазона видимого излучения на качество жизни человека. В природе синий свет является частью спектра солнечного излучения, он регулирует наши циркадные ритмы, снижая выработку гормона сна мелатонина и способствуя пробуждению и бодрости. Такой вид света действует естественным образом, не нарушая процессы организма. Но вот исходящий синий свет от искусственных источников, таких как энергосберегающие люминесцентные лампы или жидкокристаллические мониторы (дисплеи) электронных устройств, может оказывать гораздо более мощный эффект, ведь от них его излучается до 40% больше по сравнению с солнечным светом. К повышенной группе риска относятся экраны смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров. Исследования показали, что чрезмерное использование таких устройств в позднее вечернее время может вызвать бессонницу, ухудшение самочувствия и депрессию. Недавний крупный опрос только подтвердил эту теорию. В этот раз наблюдение проводилось среди детей.
Учёные из Университета Линкольна (Великобритания), Лондонского университета, а также Базельского университета (Швейцария) изучили последствия частого применения электронных устройств с дисплеями перед сном. Задача заключалась в том, чтобы выяснить, как они влияют на качество сна и здоровье детей в возрасте 11-12 лет. В ходе опроса были собраны данные 6616 детей и более 70% сообщили, что часто используют экранированные устройства в течении часа перед сном. Им предложили рассказать подробнее о ряде факторов в момент применения устройств, чтобы определить, в каких группах и при каких условиях повышается вероятность негативного воздействия. Результаты показали, что те, кто пользовался телефоном (или планшетом, ноутбуком) или смотрел телевизор в комнате с включенным светом, на 31% чаще спали меньше и хуже, чем те, кто не пользовался устройствами. Вероятность возросла до 147%, если такая же активность происходила в темноте.
Данная тема сегодня особенно актуальна, ведь многие предыдущие исследования установили, что достаточная продолжительность и качество сна (8-10 часов) жизненно необходимы в детстве для поддержания физического и психического развития. Сон также имеет решающее значение для когнитивных процессов, а недостаток сна напрямую связан с плохой успеваемостью в школе.
Примечание: существуют рекомендации по безопасному применению электронных устройств в борьбе с недосыпанием. В целом они формулируются так: ограничение использования электронных устройств в вечернее время и периодическая замена их на чтение обычных книг (чтение книги перед сном, как правило, ускоряет процесс засыпания и стимулирует здоровый сон); применять фильтры экрана или очки для снижения воздействия синего света; использовать антибликовые линзы; устанавливать специальные приложения, фильтрующие синий свет.
Читайте также:
Физическая активность в детстве укрепляет память в долгосрочной перспективе
Влияние циркадных ритмов на жизнедеятельность человека
Опубликовано в рубрике 