Спорт и Здоровье

Йога способствует укреплению тела и духовному совершенствованию, что делает человека сильнее в физическом и психологическом плане. Уникальность этого учения заключается в том, что в результате регулярной практики обеспечивается слаженная работа физиологических систем организма и развивается умение управлять своими психическими ресурсами с достижением душевного равновесия и ощущения внутренней гармонии. Появившись более 5000 лет назад в Северной Индии, йога представляет из себя универсальный комплекс оздоровления, прошедший беспрецедентно долгий путь от ранней истории человечества до сегодняшнего времени. Полезные свойства йоги разнообразны, вот некоторые из них:

Здоровье организма. Занятия йогой комплексно воздействуют на всё тело, однако, как и в любых упражнениях, здесь есть свои приоритетные зоны, которые стимулируются вперёд других. В первую очередь это позвоночник. Большинство йоговских асан (поз) развивают его гибкость и способствуют снижению хронических болей, а также выпрямлению позвоночника и улучшению осанки. Кроме того, в результате выполнения асан происходит массаж внутренних органов и циркуляция крови, особенно при выполнении скручивающих поз, когда старая кровь отжимается от органов, а новая поступает к ним. Такое действие положительно влияет на пищеварительную, эндокринную, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Перевёрнутые асаны обеспечивают хорошее кровоснабжение головному мозгу, что стимулирует его работоспособность. Учитывая вышеописанные преимущества, стоит отметить, что важная особенность йоги как раз и заключается в её омолаживающем действии с помощью улучшения кровеносной системы, а следовательно и всего организма в целом. Выполнение асан увеличивает приток крови, а также уровень гемоглобина и эритроцитов в ней, что позволяет большему количеству кислорода достигать клеток, повышая их эффективность. Йога способствует разжижению крови, благодаря чему снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия йогой комплексно воздействуют на различные мышечные группы, создавая баланс их совместной работы, причём некоторые асаны затрагивают глубокие мышцы, недоступные для других видов физической активности. Наряду с мышцами оздоровительный эффект йоги касается суставов и связок, они укрепляются и приобретают способность к улучшенной гибкости. Всё это делает тело более пластичным. Плюс ко всему выполнение асан сжигает лишние калории, а значит йога подходит в качестве одного из видов фитнес-тренинга.

Психологическая подготовка и релаксация. Йога является прекрасным средством для тренировки сознания и в то же время для полноценного психологического отдыха, избавляющего от перепадов настроения в результате стрессов. Медитативная форма практики синхронизирует ум и тело, помогая достичь физического расслабления и эмоционального исцеления. Йога фокусируется на системе дыхательных упражнений (пранаяма), которые учат управлять своим дыханием. Эти практические методы успокаивают ум и оказывают общее оздоравливающее действие на организм и психику. Йога способствует ментальной релаксации, уравновешенному состоянию и спокойствию, благодаря чему обеспечивается отдых нервной системы, нормализуется сон. При этом регулярное выполнение асан и в особенности дыхательных упражнений пранаяма позволяет сконцентрироваться на своём внутреннем мире, делая себя крепче в духовном смысле. Занимаясь йогой человек учится познавать себя, открывая возможности собственного тела. Эти новые границы саморазвития дают чувство уверенности, спокойствия и гармонии.

Предупреждение: при наличии хронических заболеваний, застарелых травм позвоночника или суставов, перед выполнением асан необходимо проконсультироваться с врачом!

Статьи по теме: Йога для здоровья

Йога и пилатес: сходства и различия