20 февраля, 2019 
Андрей Сорокин 
В современном мире существует множество способов для поддержания нормального здоровья, причём как физического, так и умственного, однако классические методы всё также остаются важной частью самосовершенствования, ведь они действуют уникально и их не заменить. Например, чтение книг. Кому-то может показаться, что чтение является обычным времяпрепровождением, вместо которого с таким же успехом можно заняться и чем-то другим. Но на самом деле чтение положительно сказывается сразу по нескольким направлениям, благодаря чему обеспечиваются значительные преимущества для здоровья в целом.
Борьба со стрессом. Частый стресс пагубно воздействует на состояние организма, вызывая риск развития всевозможных заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистой системы. Проблема становится особенно тревожной, если учесть, что стресса в повседневной жизни предостаточно. Усталость, нервозная обстановка, недосыпание и тому подобное могут негативно повлиять на общее самочувствие. Чтение является в такой ситуации простым и эффективным средством от стресса. Хорошая книга помогает отвлечься от проблем и вернуть спокойствие, ведь приятные мотивы сюжета переносят вас в другой мир, рассказывая о самых разных историях и приключениях. Благодаря этому, кстати, прекрасно развивается образное мышление.
Улучшение когнитивных функций. Чтение повышает работоспособность головного мозга, увеличивая количество связей между нейронами и укрепляя их, так как процесс значительно активирует мыслительные способности. Столь полезное свойство не только положительно сказывается на когнитивных функциях (наиболее сложные функции мозга для взаимодействия с окружающим миром), но и защищает от возрастных нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и др.).
Хороший ночной сон. Одной из распространённых привычек современности стало использование электронных устройств, таких как смартфон, планшет или ноутбук практически перед сном. Яркий свет мониторов, особенно в темноте, создаёт прямо противоположный сну эффект. Дело в том, что мониторы активно излучают синий свет, который замедляет выработку гормона сна мелатонина и способствует бодрости. В природе синий свет представляет собой часть спектра солнечного излучения, однако от мониторов его исходит намного больше, вследствие чего сегодня всё чаще связывают использование электронных устройств в позднее вечернее время с бессонницей и последующей депрессией. Чтение же обычных книг вечером, наоборот, положительно влияет на сон и зачастую только ускоряет засыпание. Различные исследования показали, что чтение улучшает качество сна и отдых организма в ночное время, благодаря чему днём бодрость на максимуме и дела выполняются более эффективно.
Социальные навыки. Умение взаимодействовать и общаться с другими людьми является важной составляющей нормальной жизни. Регулярное чтение может играть существенную роль в развитии данного качества. Книги рассказывают о множестве историй и ситуаций, демонстрируют свойства личности и поведение героев. Наблюдая за ними как бы со стороны можно воспитывать в себе те или иные навыки общения и характер, а затем применять их в действительности.
Новые знания и расширение словарного запаса. Читая научную или художественную литературу вы непременно получаете новые знания, которые всегда могут пригодиться в жизни. Чтобы сделать чтение в данном плане более целенаправленным, лучше выбирать именно те книги, тематика которых для вас сегодня особенно актуальна. Так пользы будет ещё больше. Что же касается словарного запаса, то регулярное чтение не только знакомит с новыми словами и смысловыми конструкциями в предложениях, но и прекрасно учит составлять собственные тексты, а также грамотно говорить и качественно вести диалог на самые разные темы.
Аналитическое мышление. Как правило, сюжет книги не просто проскальзывает перед глазами, а тщательно анализируется, вследствие чего постепенно о нём формируется сугубо личное мнение. Такой детальный разбор структуры содержания повышает умение анализировать, предвидеть развитие событий и делать правильные выводы. В последствии подобные навыки помогают и в обычной жизни.
Улучшает концентрацию внимания. Многочисленные дела повседневности требуют постоянной смены фокусировки то на одном процессе, то на другом, из-за чего способность максимально сосредотачиваться на чём-либо и долго удерживать мысли в рамках этого может со временем сильно снижаться. Чтение учит полностью концентрироваться и думать о сюжете не отвлекаясь, причём такой эффект происходит сам собой, когда книга особенно понравилась и отвлекаться даже не хочется. Позже можно заметить, что концентрация улучшилась и в других делах и они выполняются более результативно.
Читайте также:
Природные методы лечения депрессии
Опубликовано в рубрике 