Спорт и Здоровье

Чтобы добиться наилучших результатов в каком-либо виде единоборств, необходимо следовать важному правилу: боевое искусство должно продолжать Вашу индивидуальность как в физическом, так и в психологическом смысле, а не препятствовать ей. Благодаря правильному выбору согласно своей предрасположенности к тому или иному виду можно полностью раскрыть заложенный от природы потенциал. К примеру, такой вид боевого искусства как Шотокан карате лучше всего подходит для особенно сильных людей, ведь в нём в основном используются прямые движения с применением мощной силы. Метод борьбы Джиу-джитсу, напротив, основывается на стремительных манёврах, поэтому хорошо подходит для более ловких людей. Некоторые стили Ушу характеризуются преимущественно боевой направленностью, тогда как другие служат в основном для улучшения физического и психологического здоровья. В общем, при выборе единоборства учитывайте свои сильные стороны и намерения: обладаете ли вы скоростью и гибкостью, интересуетесь ли фитнесом, самообороной или же скорее соревнованиями на чисто спортивном уровне. Хотя, конечно, при регулярных тренировках физические показатели всё равно будут улучшаться в разностороннем плане, что обеспечит подготовленность для совершенствования и в других направлениях.

Агрессивные виды. Некоторые единоборства фокусируются на использовании агрессии и подавляющей силы для победы над противником. Если вам ближе прямой подход в поединках и вы стремитесь нарастить силу и выносливость, подумайте о боксе, кикбоксинге, армейском рукопашном бое (АРБ), кэмпо, каратэ, тхэквондо или одном из многочисленных вариантов боевого ушу. Сегодня Армейский рукопашный бой, основанный в СССР в 1979 году, набирает всё большую популярность. Данная универсальная система приёмов защиты и нападения, объединила в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств. Тхэквондо — также популярный боевой стиль, который появился в Корее в 1950-е годы и основывается на проведении техничных и быстрых ударов ногами и руками. Другие наступательные боевые стили, подчёркивающие силу, включают в себя боевое самбо, бразильское джиу-джитсу, муай тай (тайский бокс), крав-мага, техника рукопашного боя, возникшая в израильской армии, и др. Муай Тай — один из самых жёстких видов, зародился в Таиланде; используется силовая ударная техника кулаками, ступнями, голенями, коленями и локтями, чтобы выбить противника из равновесия как можно быстрее.

Неагрессивные виды. В некоторых стилях акцент делается на технике мягкости и сдерживании нападения. Если вы предпочитаете избегать прямой конфронтации с противником или если вы недостаточно крупный и сильный для нокаутирующего боя, подумайте о таких стилях борьбы как айкидо, дзюдо или тайцзицюань. Айкидо — японское боевое искусство, задача которого заключается в своевременном реагировании на действия нападающего. С помощью использования силы нападающего против него же самого проводятся ответные броски и другие приёмы. Поскольку айкидо меньше полагается на скорость и силу, оно подходит для людей всех возрастов и размеров. Тайцзицюань — это китайский стиль оздоровления тела и духа, отличающийся медленными, плавными движениями и концентрацией внимания на дыхании и работе организма в целом.

Соревновательные виды. Соревновательные ответвления единоборств часто фокусируются больше на технике, чем на быстром поражении противника. В отличие от уличных вариантов боя, где в ход идут любые приёмы, соревновательные боевые искусства регулируются строгими правилами, допускающими определённые удары и запрещающими другие. Английский бокс является одним из таких соревновательных видов спорта. Поединок разделён на раунды, длящиеся от одной до трёх минут. Хоть бокс и относится к спортивному направлению единоборств, это совсем не значит, что он не укрепляет разносторонние физические качества, которые могут пригодиться в жизни. Бокс учит навыкам самообороны с использованием ударной техники рук, отлично развивает силу, реакцию, выносливость и психологическую устойчивость к стрессу. Бокс — один из самых изнуряющих видов единоборств. Несмотря на то, что здесь применяется только ударная техника рук, в боксе особенно необходима неимоверная выносливость, чтобы преодолеть многочисленные раунды и победить соперника если не нокаутом досрочно, то по очкам в завершении боя. Другие соревновательные виды боевых искусств включают тхэквондо, каратэ, дзюдзюцу (джиу-джитсу) и дзюдо. Карате возникло на острове Окинава, в Японии; стиль боя без оружия, использующий удары руками и ногами. В дзюдзюцу применяются удары, броски, удары ногами и удушающие приёмы. Дзюдо, ставшее олимпийским видом спорта в 1964 году, было разработано на основе дзюдзюцу, но в нём используются только несмертельные методы борьбы и оно подходит для людей небольшого роста.

Боевые искусства с применением оружия. Если вы заинтересованы в использовании оружия как части вашего стиля боя, то филиппинские виды единоборств под названиями Арнис, Эскрима и Кали как раз подчёркивают особенность такой борьбы (ножевой бой, бой на палках), хотя в данных системах есть обучение и рукопашному бою, а также использованию в бою подручных предметов для самообороны, приближенной к реальным условиям. В японском кэндо применяются бамбуковые мечи. Метод ведёт свою историю от самурайских техник владения мечом, поэтому практикующие кэндо одеваются в традиционную одежду с добавлением защитной маски и мягких перчаток. Фехтование — тип поединка на шпагах, рапирах или саблях, здесь используются особенно быстрые удары. Фехтование является соревновательным видом спорта требующим молниеносной реакции.

Дисциплина и духовность. Наиболее серьёзные формы классических боевых искусств базируются на строгой дисциплине и высокой духовности. Додзё боевых искусств, или школы, следуют определённым формам этикета и правил, включающих уважение к додзё, инструктору и старшим ученикам. Если вам нравится хорошо структурированная традиционная обстановка, то прекрасно подойдёт обучение классическим стилям каратэ или другим видам японских боевых искусств. Если же вы предпочитаете современный подход, рассмотрите более новые единоборства, такие как бразильское джиу-джитсу.

Читайте также:

В чём разница между ушу и каратэ?

Ушу: физическое и духовное развитие

Уникальное мастерство Брюса Ли

Брюс Ли: упражнения для развития силы и скорости ударов

Джиу-джитсу

Основные упражнения в боксе

Тайский бокс

Боевые искусства: Тхэквондо

Боевые искусства: путь ниндзя

Айкидо

Преимущества Тайцзицюань