7 продуктов, защищающих от последствий излишнего загара

Солнце на пляжеЛетний загар — это не только эстетически красивый вид, это еще и польза для здоровья. Дело в том, что солнечный свет, попадая на кожу, синтезируется ею в витамин D, который является важным для жизнедеятельности человека. Но излишнее нахождение под прямыми солнечными лучами может быть небезопасно для организма. Ведь сам процесс загара происходит в результате оборонительной функции кожи, которая в этот момент, словно фильтр, задерживает ультрафиолет, после чего кожа становится более темного цвета, вырабатывая пигмент — меланин.

Наряду с таким общеизвестным средством для защиты кожи, как солнцезащитный крем, есть и другая линия обороны, которая может сыграть даже более важную роль, так как действие будет развиваться самим организмом — это некоторые продукты, усиливающие защиту кожи и влияющие на ее восстановление после излишнего загара.

сладкий картофель1. Сладкий картофель. Вызывающие рак соединения, называемые свободными радикалами, являются врагами, когда дело доходит до избыточного воздействия солнечного света. Они не только приводят к повреждению клеток кожи, но и к повреждению клеток внутри организма. Один из лучших способов помочь вашему организму бороться со свободными радикалами заключается в потреблении разнообразных продуктов, богатых антиоксидантами. Антиоксиданты — природные или синтетические соединения, которые могут нейтрализовать свободные радикалы, превращая их из нестабильных частиц, повреждающих здоровые клетки, в стабильные частицы, которые безвредны. Одним из основных антиоксидантов считается бета-каротин. Сладкий картофель содержит огромное количество бета-каротина!

2. Томаты. Помидоры содержат ликопин, который является полезным антиоксидантом, его постоянное присутствие в рационе, особенно в летнее время, необходимо для полноценного помидорыздоровья организма. Как правило, чем краснее помидор, тем больше ликопина в нем содержится. Кроме того, ликопин легче усваивается организмом, когда помидоры приготовлены, например, в томатной пасте или соке. Исследования Лондонского медицинского сообщества обнаружили, что потребление томатной пасты значительно повышает способность кожи защитить себя от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, а также помогает уменьшить покраснение кожи после чрезмерного нахождения на солнце. Кстати, кроме помидоров, другим отличным источником ликопина является арбуз.

3. Зеленый чай. Зеленый чай обладает прекрасной способностью повышения скорости вашего метаболизма, но это также и мощный питательный состав. Зеленый чай содержит высокую концентрацию катехинов, которые могут похвастаться различными свойствами, такими как зеленый чайпротивовоспалительные, анти-старение и антиоксидантное действие, чтобы бороться со свободными радикалами от долгого воздействия солнечных лучей. Он также содержит полифенолы — растительные вещества, которые, как предполагают ряд исследований, могут быть эффективными в предотвращении рака, потому что они ограничивают приток крови к различным областям, где рак может развиваться. Но для получения качественного содержания полифенолов в зеленом чае надо применять только свежий, а не обработанный или бутылочный чай.

4. Семечки подсолнуха. Эти хрустящие маленькие семена содержат мощный антиоксидант витамин Е. В одной унции семян подсолнечника находится около 10 миллиграммов витамина Е, что примерно две трети рекомендуемой суточной дозы. Отличным способом употребления семян подсолнуха будет Подсолнечникипосыпать ими салаты или смешать в овсянке. Для наибольшей пользы лучше получать свою дозу витамина Е из цельных продуктов питания, а не из добавок. К другим мощным источникам этого витамина относятся орехи, яйца, зеленые листовые овощи, авокадо и цельные зерна.

5. Лосось. В то время, как богатые антиоксидантами продукты занимают центральное место в защите вашей кожи от солнца, еще одним важным моментом является потребление полезных жиров. Такие продукты, как лосось, тунец, грецкие орехи, льняное семя — это хорошие источники омега-3, которые помогут сохранить здоровый (в необходимом количестве) слой жира под кожей и тем самым предотвратить повреждение кожи и ее старение.

6. Спаржа. Спаржа тоже содержит достаточное количество витамина Е. Зеленые стебли являются одним из наиболее эффективных продуктов, когда дело доходит до нейтрализации клеточного повреждения свободными радикалами.

7. ВодаВода, вода и еще раз вода. Солнце обезвоживает вас, а обезвоженная кожа более чувствительна и склонна к повреждениям. Ваше тело состоит в основном из воды (на 75%), поэтому сохраняя достаточное количество потребления воды вы делаете вашу кожу здоровой.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх