Известно, что регулярные тренировки приносят хорошие результаты. В бодибилдинге и фитнесе такое правило является особенно важным. Чтобы прогрессировать в силовых упражнениях и наборе мышечной массы, а также качественно улучшать рельеф мышц, необходим систематический тренинг и рост показателей. Однако, когда именно в течении дня выполнение упражнений будет наиболее эффективным? Здесь всё зависит от цели тренировок и […]
Архивы за месяц Май, 2019
Противораковые свойства брокколи
Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных известны своей способностью препятствовать раковым образованиям. Учёные уже давно изучают важное свойство этих продуктов, стараясь лучше понять механизмы действия. Они выяснили, что овощи данного типа содержат особую молекулу, которая снижает активность гена (онкогена), стимулирующего рост раковых клеток. При этом в ходе процесса усиливается функция другого гена (антионкогена), обеспечивающего защиту […]
Упражнения для футбола
В футболе сила ног крайне важна. Во время игры футболисты не только бегают в интенсивном темпе значительную часть времени, но и совершают прыжки и стремительные манёвры с резкой сменой направления движения, особенно необходимые в момент ведения мяча. Такая физическая активность возможна только при адекватно развитых мышцах ног, в частности, квадрицепсах и бицепсах бёдер. Существует несколько […]
Полезные свойства селена
Селен — важнейший микроэлемент антиоксидантной защиты организма. Витамины, флавоноиды, коэнзимы не могут заменить селен. Он входит в состав глутатионпероксидазы — фермента, обезвреживающего самые опасные и агрессивные свободные радикалы (молекулы, способные крайне негативно влиять на здоровье), именно те, с которыми другие антиоксиданты справиться не в состоянии. Если селена недостаточно, то это уникальное звено антиоксидантной защиты просто […]
Комплекс масштабной тренировки пресса
Хорошо развитые и проявленные мышцы живота, известные как мышцы пресса, являются важной частью атлетического внешнего вида. Ещё с античных времён Древней Греции прессу уделялось основное внимание в скульптурах, чтобы подчеркнуть гармоничное телосложение атлетов. Однако данная группа мышц отвечает не только за эстетические качества, но и обладает стабилизирующей функцией, благодаря которой обеспечивается крепкое, устойчивое положение тела […]
Иммунная система: процесс распознавания патогенов
Иммунная система представляет собой группу органов и тканей, способных бороться со всевозможными патогенами (вирусы, бактерии и пр.), защищая тем самым организм от болезней. Уникальность иммунной системы в том, что распознавая множество разнообразных возбудителей, она проводит чёткую грань и отличает их от биомолекул собственных клеток, чтобы не повредить свою структуру, когда патогены будут атакованы. Для нейтрализации […]
Какое боевое искусство подходит именно Вам?
Чтобы добиться наилучших результатов в каком-либо виде единоборств, необходимо следовать важному правилу: боевое искусство должно продолжать Вашу индивидуальность как в физическом, так и в психологическом смысле, а не препятствовать ей. Благодаря правильному выбору согласно своей предрасположенности к тому или иному виду можно полностью раскрыть заложенный от природы потенциал. К примеру, такой вид боевого искусства как […]