Добавляем трисеты

Тренинг плечКогда результативность тренировок замедляется, необходимо найти метод, который будет способствовать новому прогрессу. Для начала важно определить, в чём причина застоя. Если дело в слишком частых тренировках, когда вы уже периодически чувствуете лёгкую усталость перед залом, но при этом всё равно идёте тренироваться, — снизьте количество посещений фитнес-клуба и следите за полноценностью ночного сна, его должно быть не менее 7-8 часов. Таким образом вы избежите перетренированности и улучшите восстановление организма. Но если ваша энергетика в норме, а прогресс всё равно не продвигается вперёд, то нужно добавить в комплекс что-то более мощное, чем обычное выполнение подходов один за другим с продолжительным отдыхом между ними. Отличным приёмом для «встряхивания» реакции мышц на тренинг являются трисеты. Они не только заставят мышцы по-новому реагировать на упражнения, но и будут способствовать улучшению их накачки и рельефности. Сама тренировка благодаря трисетам становится гораздо интенсивнее. Читать далее »

Неожиданный финал гонки «24 часа Ле-Мана»

24 часа Ле-Мана 2016Гонка на выносливость «24 часа Ле-Мана» никогда не бывает обыденным соревнованием. Это международное событие является одним из главных в мире автоспорта. Здесь представлены лучшие гоночные болиды разных классов и борьба между ними всегда проходит на высшем уровне.

Трасса «Сарта» за свою долгую историю повидала немало напряжённых состязаний, драматических финалов и великих побед. Гонка 2016 года, проходившая 18-19 июня, запомнится наверное самым неожиданным исходом, который когда-либо здесь случался и стремительным прорывом в лидеры команды, не считавшейся фаворитом. И то и другое совершила команда Toyota, продемонстрировав значительный прогресс. Читать далее »

Удивительная история монастыря Шаолинь

Монастырь ШаолиньМонастырь Шаолинь стал знаковым явлением в истории боевых искусств, повлиявшим на развитие мировой культуры. Буддийская философия, оздоровительная практика и необычные способности монахов Шаолинь известны сегодня в разных уголках Земли. Кроме того, развитие восточных единоборств и многочисленные фильмы по данной тематике также имеют общую основу. Стремительное возобновление популярности монастыря в самом Китае произошло после выхода в свет фильма «Храм Шаолинь» в 1982 году. Этот период ознаменовал возрождение древних традиций, а в монастырь начали приходить всё больше молодых людей. В мире и, в частности, в Советском Союзе известность монастыря также выросла благодаря фильмам 1970-80-х годов, отрывки которых транслировали в передачах о путешествиях или показывали полнометражные версии в кинотеатрах или видеосалонах. При том что учение Шаолинь внесло значительный вклад в современную культуру, о нём самом известно не так уж и много. Сегодня мы приоткроем завесу тайны загадочного монастыря и получше узнаем о том, что же такое Шаолинь.
Читать далее »

Негативные повторения: зачем они?

Негативные повторенияТехника негативных повторений представляет из себя акцентированное и медленное выполнение фазы опускания веса. Многочисленные исследования показали, что негативная фаза способствует большей стимуляции роста силы, мышц и укрепления сухожилий, чем позитивная (подъём веса). Во многом так происходит благодаря тому, что в момент опускания веса полностью исключается инерция и целевым мышцам достаётся максимальная доля полезной нагрузки. В то время как при подъёме веса инерция (читинг) может забирать значительную часть нагрузки, в буквальном смысле делая штангу легче, чем она есть на самом деле. В результате мышцы зачастую работают не полноценно.

Бодибилдеры обратили внимание на негативные повторения, как на отдельный вид тренинга ещё в начале 1970-х. Некоторые соревнующиеся культуристы практиковали жёсткий стиль тренировок, когда тяжеленную штангу помогал поднять напарник, а сам атлет уже медленно опускал её. В таком сете предельно нагружались оба участника. Со временем «чистый негатив» потерял свою популярность из-за сложности выполнения. Читать далее »

Формула-1: заезды болидов McLaren из разных эпох

Mclaren Formula-1Спортивная команда McLaren, основанная новозеландским гонщиком Брюсом Маклареном в 1963 году, является одной из старейших и успешных участниц чемпионата Формулы-1. Её дебют на этих соревнованиях состоялся на Гран-при Монако 1966 года. Первые результаты были невысокими, но уже в сезоне 1968 года пилот команды Денни Хьюм финишировал вторым на Гран-при Испании, что принесло начинающим участникам место на подиуме. Через месяц после достижения Денни Хьюма пришёл черёд первого триумфа. Брюс Макларен, выступающий на болиде McLaren M7A в Гран-при Бельгии, выиграл гонку.

В последующие годы команда принимала участие в разных гоночных соревнованиях, но в конце сезона 1979 года руководители McLaren решили сконцентрироваться исключительно на формульном чемпионате, завершив участие в других гоночных сериях. Формула-1 стала для McLaren самым подходящим турниром. За всю историю проведения этих гонок команда завоевала 8 кубков конструкторов, выиграла 12 чемпионатов мира, 182 раза одержала победу в Гран-при, а также добилась множество других выдающихся показателей.

Mclaren Formula-1 2016На YouTube не так давно появилось видео, в котором объединены гоночные моменты Формулы-1 разных лет, в которых участвовали болиды McLaren. В видео показаны заезды начиная с 1975 по 2016 год. Представляется уникальная возможность увидеть гонки в действии от первого лица и ощутить различия между эпохами автоспорта. Сначала болиды представляли из себя этакие мощные снаряды, управление которыми осуществлялось без помощи всевозможной электроники, ведь тогда её ещё попросту не было, но с годами автомобили трансформировались во что-то совершенно невероятное, заметно изменялся даже звук двигателя, не говоря уже о внешнем виде. Кстати, двигатели для McLaren в разные годы поставляли Ford, Peugeot, Mercedes-Benz и Honda (в настоящее время сотрудничество возобновлено). При этом прогресс всё также не стоит на месте. Следующее поколение болидов Формулы-1 обещает стать ещё более фантастическим. Компания McLaren уже предложила направление развития технологий, представив свой концепт.

 

 

Mclaren Formula-1 1975    Mclaren Formula-1 1990

Mclaren Formula-1 1980-е    Mclaren Formula-1 1999

 

 

 

 

3 полезных свойства вишни

ВишняУникальная особенность терпкой вишни в большом содержании в ней сильных антиоксидантов, которые называют антоцианы. Эти незаменимые вещества выполняют всевозможные полезные функции для здоровья. Антоцианы придают вишне ярко-красный цвет. Кстати, их высокая концентрация встречается и в некоторых других продуктах, например, в краснокачанной капусте, также обладающей рядом полезных свойств. Читать далее »

Чем важен пампинг после тяжёлых сетов и статодинамические упражнения?

Статическое удержание веса на бицепсыБодибилдинг стремительно изменился со времён своего появления. Продвинутый тренинг здесь давно уже нельзя назвать односторонне направленным, будь то уклон в сторону тяжёлых силовых тренировок или пампинга, как это было раньше. Современный бодибилдинг трансформировался в сочетание разных методик нагрузки, отвечающих за чисто силовую работу мышц, их накачку (пампинг), а также за активацию тех мышечных волокон, которые не включаются при обычном темпе повторений. Наука постепенно открывает тайну роста мышц и те процессы, которые здесь задействованы. Многие фитнес-методисты и спортивные учёные в наше время составляют достаточно необычные схемы тренинга, выполняющие сразу несколько задач.

Для примера расскажу о методе профессора Виктора Николаевича Селуянова и системе тренера профессиональных атлетов Хани Рэмбода. Читать далее »

Подразделение BMW i сосредоточится на производстве автономных машин

BMW Vision Next 100Многие помнят, как в фантастических фильмах прошлых лет режиссёры представляли внешний вид автомобилей будущего и их возможности. Всегда было интересно узнать, как будут выглядеть машины и какими технологиями обладать. Наше время показывает то самое будущее, о котором грезили фантасты. Возможности автомобилей выходят на новый уровень, предлагая то, что раньше можно было увидеть разве что в фильмах. На фото: BMW Vision Next 100, приуроченный к столетию компании BMW.

Подразделение BMW i основано в 2011 году для разработки и производства лёгких электрических транспортных средств, но новые отчёты показывают, что дочерняя компания сделала большой стратегический сдвиг в сторону технологий, обеспечивающих самостоятельное вождение автомобиля искусственным интеллектом. Проект уже назвали «Project i Next».

BMW Vision Next 100 3После переориентирования на новую цель компания приступила к изменению испытательного трека, на котором будут тестироваться самоуправляемые прототипы. В рамках этой мобилизации BMW нанимает специалистов в области искусственного интеллекта и компьютерных автомобильных технологий, чтобы интегрировать различные функции современных машин в автономно управляемую модель. Первые прототипы BMW i с автопилотом появятся в 2020-2021 годах. Примечательно то, что некоторые другие компании, например Nissan, заявили о своём намерении разработать полноценный автопилот также к 2020 году. Подразделение BMW i, кроме основной цели, планирует обновлять свою уже существующую электрическую модель i3, которая в прошлом году не показала ожидаемых результатов. Предполагается увеличение дальности поездок за счёт более мощного аккумулятора и усовершенствованной электроники.

 

 

BMW i Vision 2016    BMW i Vision 2020

BMW i Vision    BMW i Vision 2021

BMW Vision Next 100 2    BMW Vision Next 100 1

BMW Vision Next 100 прототип    BMW i Vision 1

 

 

 

 

Тяга Т-грифа или гантелей с упором грудью

Тяга Т-грифа с упором грудьюТренировка широчайших мышц спины требует разнообразия упражнений. Чтобы развить V-образную спину, в первую очередь надо выполнять подтягивания широким хватом. Ну а для того, чтобы добиться толщины и детализации мышц спины, необходимы тяговые упражнения, такие как тяга штанги и гантели в наклоне, а также рычажная тяга в тренажёре. Без этих упражнений никакой по-настоящему мощной и детализированной мускулатуры просто не достичь. В пример приведу знаменитого атлета и актёра прошлого Стива Ривза, который сумел развить отличную ширину спины, регулярно выполняя подтягивания. Ривз стал символом мужественности и атлетизма своего времени, однако ввиду того, что он не верил в эффективность тяговых упражнений, его мышцы спины не были настолько детализированы и не отличались такой мощью, как у культуристов последующих лет, в частности, в эпоху Арнольда, когда атлеты неистово выполняли тяговые упражнения, считая их основой в тренинге спины.

Сегодня речь пойдёт о достаточно редком варианте тяги Т-грифа. Упражнение отличается тем, что позволяет лучше сосредоточиться на работе широчайших мышц, так как здесь нет необходимости отвлекаться на удержание равновесия, как при обычной тяги штанги в наклоне, при этом снимается излишнее напряжение с нижней части спины. Итак, тяга Т-грифа с упором грудью. Читать далее »

Продукты, удаляющие токсины из организма

Зелёный чайЕжедневного попадания токсинов в организм практически невозможно избежать, являются ли они загрязнителями окружающей среды, такими как пестициды, плесень, автомобильные выхлопные газы; нездоровой пищей и водой, или исходят из бытовых элементов, таких как ковровые покрытия, обои и тому подобное. Когда организм становится предельно токсичным, он производит больше свободных радикалов, которые могут вызывать проблемные изменения в структуре клеток, например, мутации в ДНК. Удаление токсинов из организма, помогает стимулировать иммунную систему, устраняя неблагоприятные симптомы и улучшая здоровье. Читать далее »

Личная ответственность способствует жизненному успеху

КорабльЖизнь полна выбора и тот путь, который вы выберете для себя, определит дальнейшее развитие вашей личности, а также масштабы достижений, которых вы сумеете достичь, причём дороги назад в большинстве случаев уже не бывает, так что стоит всё хорошенько обдумать, прежде чем начинать какое-то дело или шагнуть в сторону перемен, кардинально меняющих всё. Иногда вы можете плыть против течения, отстаивая свои убеждения и принципы, в других случаях, как правило, более редких, течение оказывается сопутствующим вам, что упрощает процесс. И в том и в другом варианте первостепенную роль играет осознание личной ответственности за свой путь. Подобно капитану корабля, управляющему судном, человеку необходимо понять, что итог выбранного пути зависит от его сегодняшних действий и умения правильно управлять своей жизнью. При таком понимании становится не так важно, будет ли этот путь тернистый или окажется без особых преград. Как говорится: хороший капитан развивает навыки в штормовую погоду. Читать далее »

Итоговый тизер Mazzanti EV-R расставил все точки над «и»

evantra-millecavalliДесятый и последний тизер Mazzanti EV-R демонстрирует завершённый вид гиперкара, который будет известен, как Evantra Millecavalli. Автомобиль является своеобразным продолжением предыдущей модели Mazzanti Evantra и, как и ожидалось, станет одним из самых мощных серийных спортивных машин. Одно только название, означающее в переводе с итальянского «тысячу лошадей», говорит само за себя. Что же касается технических характеристик, то они действительно впечатляют: 7,2-литровый би-турбо двигатель V8 отвечает за выработку неимоверной мощности в 1000 л.с. и 1200 Нм крутящего момента, обеспечивая экзотическому гиперкару разгон с нуля до 100 км/ч всего за 2,7 секунды и максимальную скорость в 402 км/ч! Многие ценители, следившие за процессом создания Mazzanti EV-R, уже признали, что обновлённые капот, бампер, воздухозаборник на крыше и большое заднее антикрыло позволяют выглядеть автомобилю ещё экстремальнее и спортивнее, чем его предшественник. Дебют суперкара состоится 8 июня на Туринском автосалоне 2016, Италия.

«Когда вы думаете о новом проекте, лучший способ сделать это начинается с постановки целей. Затем цели должны быть переведены в цифры, чтобы стать реальными», — Лука Маццанти, основатель компании Mazzanti Automobili.

 

 

 

Mazzanti Evantra

 

 

Дельтовидные мышцы: красота и сила

дельтыДельтовидные мышцы (плечи) играют первостепенную роль в атлетизме. Эта группа мышц участвует во всех жимовых упражнениях, при этом являясь главной во фронтальном виде атлета. Широкие плечи с хорошо развитыми трапециевидными мышцами всегда задают ту основу и мощь, которыми отличаются регулярно тренирующиеся культуристы. Отсюда следует, что дельты важны в качестве силового подспорья для интенсивных тренировок, а также и как показатель атлетически слаженного телосложения. Поэтому дельтовидным мышцам особенно необходим всесторонний тренинг, включающий базовые и изолирующие упражнения. Так как же тренировать плечевой пояс, чтобы развить его до внушительных стандартов? Читать далее »


ВверхВверх