Омега-3 нейтрализуют действие вредных жиров

Омега-3Обозначение Омега-3 представляет группу полиненасыщенных жирных кислот, не синтезирующихся в организме. Из-за того, что омега-3 не воспроизводятся естественным путём, их необходимо получать с пищей, так как эта категория относится к классу полезных жиров, при недостатке которых могут возникать различные нарушения жизнедеятельности организма. Самые важные их действия относятся к работе сердечно-сосудистой системы и мозгу. Мозг на десятую часть состоит из омега-3, а значит полиненасыщенные жирные кислоты необходимы ему в качестве питания. Однако вся загвоздка в том, что в среднестатистическом рационе омега-3 содержатся в крайне малом количестве, исключение составляют жители прибрежных районов, в чей рацион входит регулярное потребление натуральных рыбных продуктов.

Использование добавок, содержащих омега-3, не всегда обеспечивает полноценное поступление данных полезных веществ, ведь не всегда эти самые добавки могут быть стопроцентного качества. Потребление рыбы тоже не гарантирует максимальной пользы ненасыщенных жирных кислот, так как в идеале рыба должна быть естественного происхождения, а не выращенная в специальных условиях с применением искусственных кормов. Вот поэтому одним из лучших способов получения омега-3 является потребление некоторых видов масел, содержащих большое количество этих ценных веществ. К такой группе относятся следующие растительные масла: льняное, рыжиковое, горчичное.

Недавно учёные Университета Сан-Паулу (Бразилия) решили проверить действие омега-3 при диете с повышенным содержанием вредных жиров. Читать далее »

Трековый спорткар BAC Mono оснастили сверхлёгкими колёсными арками из графена

BAC Mono 2016 графенБританская компания Briggs Automotive Company (BAC) представила версию своего трекового одноместного спорткара с колёсными арками, изготовленными из графена. Этот революционный материал похож на углеродное волокно, но состоит из листов толщиной в один атом. Графен обладает поистине удивительными свойствами, превосходя прочность стали в десять раз, при этом будучи в шесть раз легче стали. Кроме того, графен имеет более сложную структуру и впечатляющую гибкость. Его невероятная прочность определяется расположением атомов углерода, которые образуют жёсткие структуры, напоминающие соты.

При разработке графеновых колёсных арок BAC сотрудничала с другой британской фирмой Haydale Composite Solutions. Главной целью новшества является проверка сочетания кузовных Графенчастей из перспективного материала с технологией автомобиля. При положительных результатах испытаний, в будущем не только BAC, но и другие компании постепенно начнут переходить на производство различных элементов автомобиля из графена. Ультра современные материалы всё больше внедряются в автомобилестроение, например, та же компания BAC уже предложила концептуальные колёсные диски из углеродного волокна. Новинку представили на фестивале скорости Goodwood Festival of Speed. Если же говорить конкретно о графене, то первой компанией, использующей его в серийной модели стала Spania GTA, которая в прошлом году представила версию своего суперкара Spano с графеновыми элементами в конструкции.

 

 

BAC Mono    спорткар BAC Mono

 

 

 

 

Антиоксиданты гуараны защищают здоровье

ГуаранаГуарана представляет из себя тропический кустарник, растущий в Бразилии и Венесуэле, семена которого используют в пищевой промышленности для получения энергетических напитков, тоников и т.п. Сегодня наука пристально изучает свойства гуараны и сравнивает её действие с зелёным чаем. Известно, что зелёный чай обладает различными полезными качествами, одним из которых является высокое содержание катехинов — мощных антиоксидантов с противовоспалительным действием. Учёные Университета здравоохранения Сан-Паулу (Бразилия) обнаружили, что гуарана превосходит зелёный чай по количеству аналогичных катехинов. Клинические исследования показали, что катехины гуараны уменьшают окислительный стресс, связанный с развитием нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета, рака, воспалений и преждевременного старения из-за гибели клеток или прочих вредных процессов для здоровья. Читать далее »

Преодоление застоя: тяга верхнего блока узким хватом

Тяга верхнего блока узким хватомВ бодибилдинге каждое упражнение выполняет свою определённую роль. Есть движения, развивающие мышцы комплексно. Это так называемые базовые (или многосуставные) упражнения, задействующие несколько мышечных групп. К ним относятся приседания, жим лёжа, становая тяга, подтягивания, жим из-за головы и т.д. Именно такие движения обеспечивают наибольшую выработку гормонов и последующий рост мышц. Для улучшения рельефности хорошо подходят односуставные (изолирующие) упражнения, такие как разведения гантелей лёжа или сведение рук в кроссовере, а также разведение рук с гантелями стоя (сидя), разгибание ног в тренёжёре, сгибание ног в тренажёре и др. Эта категория выполняется с умеренными весами и большим количеством повторений (12-15). Однако как бы ни были хороши и эффективны тренировки, периодически может наступать застой (плато), тормозящий прогресс. И вот для борьбы с таким нежелательным явлением существует группа упражнений, которые отлично подходят для прорыва через застой. Их эффективность определяется тем, что они мощно прорабатывают мышцы, но, как правило, выполняются достаточно редко. Ввиду этого происходит шокирующий тренинг и мышцы вновь начинают расти. Одним из таких убойных «встряхивателей» для мышц спины является тяга верхнего блока узким хватом. Упражнение обеспечивает мощнейшую проработку широчайших, особенно их самый верх, а также полноценно растягивает широчайшие благодаря увеличенной амплитуде. Читать далее »

Франко Коломбо: невероятное развитие верха груди и спины

Франко Коломбо - подъём штанги на бицепсВ период Золотой эры бодибилдинга 1970-х стандарты развития телосложения атлетов были несколько иными, чем в более поздние годы, скажем, в 80-е, 90-е и далее. В ту пору особенно ценилась симметрия между различными мышечными группами и многие соревнующиеся культуристы старались соблюдать пропорции и не слишком развивать мышцы ног, чтобы они не смотрелись непомерно большими по отношению к торсу. При этом сам торс, наоборот, развивали по максимуму, где значительное внимание уделялось грудным мышцам и рукам. Мышцы брюшного пресса также были основными, их в буквальном смысле «просушивали» до 100-процентной видимости и разделения. Рельефный и плоский (зачастую даже впалый) живот и огромные мышцы торса — вот стандартный облик соревнующихся культуристов 70-х. Именно такой вид наиболее соответствует античным канонам атлетического телосложения. Сегодня речь пойдёт об одном из самых ярких представителей Золотой эры бодибилдинга, продемонстрировавшим неимоверную мощь и силу при относительно небольших габаритах. Франко Коломбо родился на острове Сардиния в Италии и с детства был приучен к строгой дисциплине и самосовершенствованию. Он является двукратным Мистером Олимпия (1976, 1981). Этот выдающийся спортсмен за свою профессиональную карьеру победил на многих важнейших турнирах, а также установил ряд силовых рекордов. Читать далее »

Компания Mercedes-Benz представила концепт шестиметрового купе

Mercedes-Maybach 6 16Перед появлением громких автопремьер обычно следуют предшествующие показы тизеров или предварительные тесты автомобиля, скрытого камуфляжем. Так и в этот раз, перед официальной премьерой электрического купе Mercedes-Maybach 6, в сети появились снимки и видео, частично показывающие очертания кузова новинки. По ним было видно, что в купе используется конструкция дверей типа «крыло чайки», а сам автомобиль слегка напоминает классические спорткары 60-х. Но это всё только первые впечатления. Полноценный же показ, как говорится, расставил все точки над и.

Как видно из названия Mercedes-Maybach 6, автомобиль имеет длину почти 6 метров (5.7 м, если быть точным) и предлагает вариант другого типа кузова для диапазона машин Maybach. Концепт демонстрирует изящный и стильный дизайн, включающий утончённые светодиодные фары и задние фонари, а также огромную хромированную переднюю решетку. Удлинённый капот сразу Mercedes-Maybach 6 15бросается в глаза. Эта особенность в сочетании с общим обликом в стиле «ретро» действительно напоминает спорткары 60-х, например, Chevrolet Corvette 1963. 24-дюймовые колёса выглядят круто, визуально дополняя непомерные размеры машины. Энергия и крутящий момент для Mercedes-Maybach 6 поставляются от четырёх синхронных электродвигателей, расположенных в каждом колесе. В сочетании с аккумуляторной батареей мощностью 80 кВт, общая система привода выдаёт примерно 750 лошадиных сил! Инженерные расчёты показывают, что огромный концепт может разгоняться до 100 км/ч менее чем за четыре секунды. Ограниченная максимальная скорость составляет 250 км/ч. Одним из особо важных элементов электрического силового агрегата является функция быстрой зарядки. Mercedes говорит, что необходимая энергия для преодоления дистанции в 100 км может быть получена всего за пять Mercedes-Maybach 6 5минут зарядки. Концепт также может заряжаться с помощью более традиционных электрических розеток или беспроводным способом через электромагнитное поле.

Уникальный интерьер салона также необычен, как и сама машина. В частности, панель приборов, обшивка дверей и сиденья соединены в едином потоке общих линий, напоминая скорее капсулу космического корабля, чем земной автомобиль.) Mercedes-Maybach 6 поддерживает функцию управления с помощью сенсорных дисплеев, расположенных по кругу салона, а также технологию информационного лобового стекла, отображающего такую информацию как GPS и другие данные движения.

 

 

Mercedes-Maybach 6    Mercedes-Maybach 6 2016

Mercedes-Maybach 6 11    Mercedes-Maybach 6 13

Mercedes-Maybach 6 2    Mercedes-Maybach 6 12

Mercedes-Maybach 6 10    Mercedes-Maybach 6 8

Mercedes-Maybach 6 6    Mercedes-Maybach 6 7

Mercedes-Maybach 6 3    Mercedes-Maybach 6 9

Mercedes-Maybach 6 10    Mercedes-Maybach 6 1

 

 

 

 

Растительные лекарственные средства для облегчения дыхания

Гинкго билобаПрирода устроена гармонично, в ней всё предусмотрено и рассчитано, многое здесь может принести пользу для здоровья. Например, для укрепления организма или излечения от простудных заболеваний существуют всевозможные природные лекарства, эффективно выполняющие свою функцию. При возникновении проблем с дыханием могут помочь уже другие растительные средства, также относящиеся к лекарственным. Они обладают облегчающим действием за счёт очищения дыхательных путей от слизи и улучшения функции лёгких, в результате чего поток воздуха снова циркулирует хорошо и беспрепятственно. Проблемы дыхания часто могут быть вызваны такими заболеваниями как астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) или простуда. Эти недуги вызывают воспаление и, следовательно, сужение дыхательных путей, а также заполнение лёгких слизью, что мешает им полноценно функционировать.

В период лечения перед применением любых растительных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить об их взаимодействии с теми лекарственными препаратами, которые вы уже принимаете. Читать далее »

Тренинг рук: метод Ларри Скотта

Ларри Скотт - Мистер ОлимпияБодибилдинг 1960-х стал ключевой эпохой в процессе развития мировой фитнес-индустрии. Именно в это время культуризм получил статус профессионального вида, а соревнующиеся атлеты достигли первых внушительных форм. В 1965 году был основан турнир Мистер Олимпия, который позволил серьёзно тренирующимся культуристам выступать из года в год на профессиональной основе, хотя до этого они могли участвовать в соревнованиях лишь как любители без поэтапного улучшения и многочисленных побед. Конкурс Мистер Олимпия изменил всё, на нём собирались лучшие из лучших, чтобы побороться за лидерство. Каждый чемпион Олимпии является уникальным атлетом, в своё время продемонстрировавшим необычные достижения в деле развития мускулатуры. Первым победителем главного турнира в бодибилдинге стал Ларри Скотт. Он выигрывал звание Мистер Олимпия в 1965 и 1966 годах. Удивительная особенность Ларри Скотта заключается в том, что от природы он не был генетически одарённым культуристом. Наоборот, его сверстники считали, что он вряд ли сможет добиться чего-нибудь дельного в бодибилдинге, так как в детстве Ларри не отличался крупными габаритами и был узкий в плечах. Однако упорство паренька из Айдахо (США) принесло феноменальные результаты. Он сумел развить мощные дельты и огромные по тем временам руки (51 см). Тренинг рук Ларри в основном проводил на специальной скамье, которую он сам и придумал, назвав её пюпитр. Позднее скамью переименовали в честь её легендарного создателя. Ну а сегодня скамья Скотта и её варианты в тренажёрном виде есть практически в каждом зале.

Постоянно практикуясь и используя разный порядок упражнений, Ларри Скотт нашёл свой метод развития рук. Именно о нём сегодня и пойдёт речь. Читать далее »

Средиземноморская диета улучшает здоровье мозга

средиземноморская диетаНауке известно о полезных свойствах средиземноморской диеты уже достаточно давно. Прежде всего учёные считают, что такой вид питания благоприятен для сердечно-сосудистой системы. Однако недавнее исследование австралийских учёных выявило способность средиземноморской диеты улучшать здоровье и работоспособность мозга, в частности, предотвращать снижение когнитивных функций (познавательные функции мозга, мышление, память и др.), а также защищать от болезни Альцгеймера. Исследовательская группа Университета в Мельбурне (Австралия) опубликовала результаты наблюдений в журнале Frontiers in Nutrition. Средиземноморская диета включает в себя высокое потребление растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, орехи, продукты из цельного зерна, ограничивая при этом потребление красного мяса и насыщенных (вредных) жиров, заменяя их полезными жирами, основу которых составляют полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Диета также подчёркивает потребление рыбы и мяса птицы с использованием в основном трав и специй для придания пище вкусовых качеств, а не соли. Читать далее »

Audi A5 от тюнинг-ателье Liberty Walk

Audi A5 Liberty Walk 11Audi A5 нового поколения — автомобиль немецкой марки, всемирно известной не только благодаря обильному производству машин разных классов, но и участию в таких знаменитых гоночных соревнованиях, как 24 часа Ле-Мана и DTM.

Мастера тюнинг-ателье Liberty Walk недавно представили версию Audi А5, которая выглядит совершенно иначе, нежели заводской вариант. Японская компания Liberty Walk прославилась эксклюзивным стилем своих тюнинг комплектов WideBody из стекловолокна или углеродного волокна, предназначенных для расширения кузова. Комплект включает в себя передний сплиттер, боковые юбки, задний диффузор, заднее антикрыло и, конечно, расширители колёсных арок. Он подходит к базовой А5 или S5 и создаёт гораздо более спортивный и уникальный внешний облик. Как правило, устанавливается полный набор, но под заказ производят и отдельные компоненты.

 

 

Audi A5 Liberty Walk 5    Audi A5 Liberty Walk 2

Audi A5 Liberty Walk 1    Audi A5 Liberty Walk 10

Audi A5 Liberty Walk 3    Audi A5 Liberty Walk 9

 

 

Новый McLaren 570S GT4 выиграл свою первую гонку

McLaren 570S GT4Британская автогоночная команда McLaren является опытным участником различных автоспортивных соревнований. В разное время она побеждала на нескольких важных турнирах, например трижды выигрывала гонку 500 миль Индианаполиса, пять раз становилась лучшей в соревнованиях CanAm, по одному разу завоёвывала победу в гонках на выносливость 24 часа Ле-Мана и 12 часов Себринга. И хотя сегодня McLaren в основном сконцентрирована на участии в Формуле 1, есть и другая дисциплина, где новый спорткар этой компании уже одержал свою первую победу. McLaren 570S GT4, управляемый пилотами команды Black Bull Ecurie Ecosse 19-летним Кирэном Хаггерти и 16-летним Сэнди Митчеллом (самый молодой гонщик в истории British GT) в минувшие выходные выиграл гонку на трассе Снеттертон в Великобритании, являющуюся очередным McLaren 570S GT4 2016этапом чемпионата British GT. Из приставки в названии автомобиля ясно, что он выступает в классе GT4. При этом в чемпионате British GT в более мощной категории участвует и другая модель McLaren — 650S GT3.

Результат 570S GT4 впечатляет, ведь автомобиль выпущен лишь несколько месяцев назад и ещё находится в стадии разработки. Тестирование спорткара продолжится.

В конструкции кузова 570S GT4 используется углеродное волокно и алюминий. Подвеска оснащена регулируемыми амортизаторами. Уникальный аэродинамический пакет включает в себя огромное фиксированное заднее антикрыло и большой передний сплиттер. Дополнительный радиатор установлен на передней панели чуть ниже капота. 3,8-литровый твин-турбо двигатель V8 работает в паре с 7-ступенчатой коробкой передач с двойным сцеплением.

 

 

McLaren 570S GT4 1    McLaren 570S GT4 2

McLaren 570S GT4 гонка    McLaren 570S GT4 4

McLaren 570S GT4 British GT    Sandy Mitchell and Ciaran Haggerty win

 

 

 

 

Бег для здоровья

Утренний бегБег — это самый простой и доступный способ физической активности, с помощью которой можно улучшить своё здоровье и спортивную подготовку. Наиболее важной особенностью бега является его естественность. Человек предрасположен к ускоренным движениями от природы, поэтому такая нагрузка непременно укрепляет организм, делая его более подготовленным к всевозможным воздействиям окружающей среды. Как и в любом виде тренировок, для хороших результатов в беге необходима регулярность, позволяющая постепенно прогрессировать. При этом беговая нагрузка не должна быть изматывающей. Частый спринтерский бег или марафонские дистанции требуют от организма огромных энергетических затрат, ну а такой тренинг уже нельзя назвать просто общеукрепляющим, это, скорее, работа на повышенный результат. Научно установлено, что самым полезным для здоровья является умеренный бег (трусцой), способствующий развитию выносливости и выполняющий функции качественного кардиотренинга.

Вот несколько советов для достижения максимальной результативности и безопасности в беговых тренировках. Читать далее »

Тяга гантели для мощного развития мышц спины

Тяга гантели к поясуТренинг мышц спины является одним из самых трудных и вместе с тем захватывающих, ведь для того чтобы добиться впечатляющих результатов здесь, необходимо научится тренироваться действительно тяжело и с максимальной отдачей. Упражнения для спины выполняются в силовом стиле, при этом раз за разом надо стремиться к новым рекордным весам. В этом случае результаты непременно будут и мышцы спины постепенно начнут проявлять V-образный контур.

Сегодня речь пойдёт об одном из самых эффективных упражнений для спины — тяге гантели к поясу в наклоне. Тяга гантели особенно мощно развивает середину и низ спины, улучшая толщину широчайших и детализацию (видимое разделение мышц). Читать далее »


ВверхВверх