Упражнения с гантелями

Тренировки со свободными весами (штанга, гантели, гири) отлично развивают силу мышц и их объёмы, причём в бодибилдинге зачастую уклон делается именно на штангу, а гантелям отводится роль второго плана в качестве доработки после тяжёлых движений со штангой. Однако такая схема далеко не всегда оказывается правильной, ведь гантели тоже действуют по-особенному, так как каждая рука удерживает вес самостоятельно, что создаёт мощный акцент проработки на тренируемые мышцы каждой стороны и учит максимально концентрироваться в момент выполнения упражнения, благодаря чему не только лучше стимулируется рост мышц, но и сохраняется точная и безопасная техника движения. Далее мы рассмотрим несколько эффективных упражнений с гантелями, которые можно делать в зале или дома и добиваться отличных результатов. Читать далее »

Фитотерапия: Шлемник байкальский

Знание о свойствах различных лекарственных растений является важной частью физического самосовершенствования, ведь в любой момент можно применить их целебные качества для улучшения здоровья и поддержания на нормальном уровне определённых функций организма, чтобы продолжать развиваться и становиться физически крепче, что также положительно влияет и в психологическом плане, создавая вдохновляющую мотивацию для движения вперёд. В природе существует большое количество растений с полезными свойствами, причём некоторые из них обладают особенно масштабным общеукрепляющим действием. К примеру, Шлемник байкальский, известный своим оздоравливающим эффектом для многих систем организма, применяющийся как антистрессовое, иммуномодулирующее, омолаживающее средство. Его естественный ареал находится в районах Байкала, Монголии, Кореи, на севере Китая, в Приамурье и Приморском крае. Читать далее »

Как сделать акцент на сжигании жира?

Регулярные физические нагрузки преимущественно аэробного характера создают хорошие условия для нормализации веса тела, так как метаболизм (обмен веществ) в результате их выполнения ускоряется. В понятие аэробики (аэробный тип тренинга) входит физическая активность, при которой основным источником энергии для работы мышц служит кислород. К самым распространённым видам относится бег, упражнения из аэробики, лыжи, плавание, велоспорт, кардиотренажёры, футбол, баскетбол, теннис и др. Однако для акцентированного сжигания жира, чтобы, скажем, быстрее улучшить форму, не всегда достаточно только лишь стандартно тренироваться, выполняя упражнения в среднем темпе и в обычной манере, например, в вечернее время. Иногда необходимо придерживаться особых методов, чтобы получить более качественные результаты. Несколько способов ускоренного сжигания жира: Читать далее »

Пижама с датчиками для контроля качества сна

Ночной сон является самым подходящим временем для восстановления ресурсов организма, благодаря чему знания и опыт, полученные днём раньше, эффективно приумножаются уже с наступлением нового дня. Таким образом сон выполняет функцию необходимого периода отдыха, влияющего на развитие духовных и физических качеств человека и выполнение различных дел. Поэтому количество ночного сна непременно должно быть достаточным (7-9 часов). В ходе многочисленных исследований было установлено, что полноценный сон играет определяющую роль для хороших мыслительных способностей, защиты от стресса и укрепления иммунитета, что только усиливает важность нормального сна и соблюдение его регулярности. Однако даже при столь масштабном отдыхе процессы в организме могут проходить в разном режиме, иногда показывая определённые проблемы со здоровьем, из-за которых нарушается качество сна. Для наблюдения за состоянием здоровья в ночной период сегодня созданы различные устройства и приложения. Они помогают вовремя обратить внимание на изменение в функциях организма и принять соответствующие меры, а также просто быть в курсе о своих показателях сна. Современные технологии уже значительно продвинулись в данном направлении. Разрабатываются всё более многозадачные и удобные устройства. К примеру, недавно учёные представили комплекс датчиков, встроенных в пижаму, причём их конструкция не вызывает дискомфорта и обеспечивает надёжность и долговечность работы. Читать далее »

Изучается новый способ доставки лекарств к мозгу

Головной мозг окружён защитным слоем под называнием Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Основная функция гематоэнцефалического барьера заключается в предотвращении попадания потенциально вредных веществ в мозг, однако эта естественная защита может препятствовать и определённым лечебным препаратам, из-за чего они не достигают своей цели, не оказывая никакой пользы. Например, такая ситуация складывается с лекарствами, чьё действие предназначено против симптомов неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. В результате значительно затрудняется выявление эффективности лекарств и поиск способов лечения недуга. Благодаря развитию современной науки теоретически учёные уже могут решить проблему, используя ультразвуковые импульсы. Пока что они больше всего экспериментировали с длинноволновыми ультразвуковыми импульсами и те не показали полностью безопасного действия, вызвав такие побочные эффекты как повреждение мозговой ткани и попадание вредных молекул в среду мозга вместе с лекарственными средствами из-за слишком длительного снижения активности гематоэнцефалического барьера. В настоящее время исследователи подробно рассматривают свойства импульсов другого типа — коротковолнового. И вот они демонстрируют куда более положительные результаты. Читать далее »

Лучшие силовые упражнения

В арсенале бодибилдинга много различных упражнений и вариантов их выполнения, когда, например, с уклоном на более внушительные рабочие веса развивается преимущественно сила и масса, а с лёгкими весами некоторые движения в первую очередь улучшают рельеф, форму мышц и выносливость. Такое разнообразие видов физической активности и их воздействия на тело делает бодибилдинг уникальным тренировочным методом, где каждый может найти для себя что-то особенное для достижения конкретных результатов. Есть в бодибилдинге и специальная категория упражнений, эффективно развивающих общие силовые показатели. Их можно выполнять в одиночном варианте или в составе комплекса с другими движениями. Они могут помочь создать первоначальную силовую базу для дальнейшего тренинга в атлетизме, а также способствовать новому прогрессу у опытных спортсменов. Итак, далее речь пойдёт о наиболее важных упражнениях для построения экстремальной силы, которая попутно стимулирует и развитие мышц. Читать далее »

Продукты для борьбы с простудными заболеваниями

Продукты питания выполняют различные полезные функции для здоровья. Одни являются превосходными энергетиками, стимулирующими работоспособность нервной системы и мышц, другие — полноценными источниками белка, которые поддерживают всевозможные строительные процессы в организме на нормальном уровне, третьи восполняют нехватку здоровых жиров и т.д. Существует и особая категория в плане укрепления иммунитета и защиты от простудных заболеваний. Они играют наиболее важную роль в осенне-весенний период, так как в это время значительно обостряется риск простудных заболеваний и организму необходима дополнительная защита. Вот 4 вида продуктов, способных препятствовать простуде и помогать выздоравливать при таких недугах. Читать далее »

Самая быстрая версия McLaren Senna

Суперкары, разработанные для дорог общего пользования, находятся максимально близко к спортивным стандартам из мира гонок, что позволяет выполнить на их основе ещё более мощный автомобиль для соревнований в какой-либо категории автоспорта. Разумеется, в этом случае машина становится исключительно трековой для заездов на гоночных трассах. Именно такая история произошла с новым дорожным гиперкаром британской компании McLaren, названным в честь трёхкратного чемпиона мира Формулы 1 Айртона Сенны. McLaren Senna является прекрасным продолжением серии высокоскоростных автомобилей McLaren — Ultimate Series, что само по себе демонстрирует технологическую мощь и вершину инженерной мысли. Однако модель удалось сделать ещё более экстремальной, но уже в трековом статусе. Как заметили в компании, автомобиль быстрее любого другого представителя Ultimate Series и только болид Формулы 1 от McLaren сможет конкурировать с ним на трассе. Читать далее »

Паучий шёлк для роботизированных мышц

Паучий шёлк, натуральный или искусственный, известен как один из самых прочных, гибких и лёгких материалов, а его дополнительное необычное свойство может быть использовано для скручивающих или тянущих движений, применимых в робототехнике. Учёные обнаружили, что эластичные волокна очень активно реагируют на изменение влажности, при повышении которой они внезапно сжимаются и скручиваются, создавая достаточно большое усилие для выполнения различных механических действий, причём по этим показателям они не уступают многим другим материалам, чьи свойства также рассматриваются для робототехнических проектов. Необычная способность шёлка была открыта случайно. Учёные Массачусетского технологического института (США) проверяли, как шёлк драглайн, особо прочный паучий шёлк, удерживает груз по типу маятника в герметичном пространстве (специальная камера) с контролируемым уровнем влажности. Когда же они повысили влажность, паучий шёлк с грузиком стал вращаться. Затем команда проверила ряд других материалов в таких же условиях, в том числе человеческие волосы, но не обнаружила подобных скручивающих движений. Читать далее »

Как развить выносливость?

Выносливость определяет многое в спорте и часто оказывается решающим фактором для победы, особенно при затяжной борьбе. Уникальность выносливости в том, что она поддерживает эффективность всех других навыков в течении длительного времени, которые могут улучшаться постепенно по ходу игры, поединка и т. д., и благодаря умению сохранять силы проявят свой истинный потенциал. Однако столь важную способность также необходимо тренировать, причём польза от этого, как и развитие других физических качеств, может сказаться и в повседневной жизни, когда какие-либо дела выполняются лучше даже при их большом количестве. Существует определённый комплекс подготовки для повышения выносливости, включающий в себя разносторонние способы. Читать далее »

Органический высокоскоростной ионный транзистор

Развитие медицинских электронных систем продвигается значительными темпами. Уже сегодня можно с уверенностью говорить о том, что многие важные достижения современности, особенно в неврологии, связаны с созданием миниатюрных устройств, которые могут взаимодействовать с биологическими субстратами, получая и обрабатывая информацию от них. Эти биоэлектронные конструкции чаще всего используются для улучшения понимания процессов жизнедеятельности живых организмов, что открывает новые возможности для эффективного лечения различных заболеваний и качественной диагностики здоровья. Такие устройства полноценно сочетаются со средой организма, регистрируют сигналы, обнаруживают закономерности и при случае обеспечивают электрическую или химическую стимуляцию для решения проблем и восстановления здоровых показателей определённых областей человеческого тела. Одной из основных составляющих биологических систем являются транзисторы. Задача транзистора заключается в усилении или переключении электрического тока в цепи, однако для его пригодности в качестве безопасного компонента, работающего в организме человека, он должен соответствовать многочисленным критериям. В настоящий момент ведутся различные исследования для создания долговечных и безопасных транзисторов. Учёные Колумбийского университета (США) представили проект первого полностью биосовместимого ионного транзистора, способного быстро принимать сигналы в режиме реального времени и обеспечивать стимуляцию мозговых сигналов. Читать далее »

Упражнения со штангой для укрепления стабилизирующих мышц

Штанга является отличным снарядом для развития силы и массы мышц, а её образ ассоциируется прежде всего с такими упражнениями как жим на горизонтальной или наклонной скамье, приседания, становая тяга, подъём на бицепс или французский жим. Однако штанга, кроме чисто силового тренинга с поднятием рекордных весов на определённое количество раз, может эффективно применяться и в несколько другой сфере атлетического развития, а именно, для укрепления стабилизирующих мышц кора (пресс, низ спины, ягодичные, бицепсы бёдер и др.), которые ещё называют ядром (от английского «core»), так как они выполняют функцию центра всех мышечных групп и способствуют устойчивости положения тела в различных экстремальных спортивных ситуациях или в повседневных делах, что поможет избежать падения, когда внезапно создаются опасные условия и возникает риск потери равновесия. Существует достаточно широкий выбор упражнений, укрепляющих мышцы ядра и штанга относится здесь к одному из самых мощных способов, ведь она действует по-особенному, что практически нельзя повторить в других движениях. Вот 6 вариантов укрепления мышц ядра с использованием штанги: Читать далее »

В чём заключается важное свойство сна для иммунной системы?

Организм устроен таким образом, что для полноценного восстановления сил и сохранения различных процессов жизнедеятельности на нормальном уровне ему просто необходим регулярный отдых, в частности, ночной сон. Рекомендуемое количество сна для взрослого человека варьируется от 7 до 9 часов. Именно за такой период в полной мере происходит, так сказать, обновление или перезагрузка систем организма и новый день встречается со свежими силами. Одним из ключевых полезных действий сна, кроме глобального отдыха психики и тела в целом, является поддержание работоспособности иммунной системы. Данный эффект особенно важен в осенне-весенний период простудных заболеваний, когда хороший иммунитет способен уберечь от болезни. До недавнего времени учёные ещё не особо понимали, как именно качественный сон связан с иммунной системой, но после подробного изучения некоторых его свойств всё изменилось. Читать далее »


ВверхВверх