Польза чтения для здоровья и благополучия

В современном мире существует множество способов для поддержания нормального здоровья, причём как физического, так и умственного, однако классические методы всё также остаются важной частью самосовершенствования, ведь они действуют уникально и их не заменить. Например, чтение книг. Кому-то может показаться, что чтение является обычным времяпрепровождением, вместо которого с таким же успехом можно заняться и чем-то другим. Но на самом деле чтение положительно сказывается сразу по нескольким направлениям, благодаря чему обеспечиваются значительные преимущества для здоровья в целом. Читать далее »

Физические упражнения стимулируют жир улучшать обмен веществ

Физические упражнения положительно влияют на различные процессы в организме и уже давно известно, что спорт улучшает обмен веществ (метаболизм), благодаря чему полезные вещества, полученные из пищи, усваиваются быстрее и качественнее. Однако, вопрос заключается в том, как именно тренинг способствует ускорению метаболизма и на что конкретно он влияет кроме целевых мышечных групп? Оказывается, физические нагрузки активно воздействуют на жировую ткань, побуждая её выделять особые молекулы, которые играют значительную роль в регуляции обмена веществ. Молекула представляет собой белок под названием Трансформирующий фактор роста бета 2 (TGF-бета 2). Учёных особенно интересует влияние TGF-бета 2 на метаболизм глюкозы и жирных кислот, чтобы выяснить, обладает ли данная молекула преимуществами для здоровья. Читать далее »

Микророботы на основе гидрогеля могут взаимодействовать с биологической тканью

Чтобы эффективнее бороться с различными заболеваниями и создать профилактические меры по их предотвращению, необходимо лучше изучить процессы, происходящие в организме. Сегодня с этой целью разрабатываются поистине удивительные технологии. Одна из таких представлена в виде микроскопических роботов на основе гидрогеля, которые способны механически стимулировать клетки и микроткани, выполняя сложные задачи по созданию особых физиологических условий в той области, где они находятся. Данная функция нужна учёным для того, чтобы подробно изучить изменения, приводящие к заболеваниям. Дело в том, что ткани человека могут испытывать различные механические раздражители, влияющие на их способность выполнять свои целевые действия, например, защищать органы от травм. Именно микророботы позволяют смоделировать подобные негативные стимулы к живым тканям и продемонстрировать исследователям их специфическую реакцию. Кроме того, с помощью микророботов можно проводить диагностику здоровья тканей и даже лечебную терапию. Читать далее »

Как развить самообладание?

Жизненные ситуации многогранны. Бывает, что эмоции просто необходимы, чтобы выразить ваши чувства, отношение или настрой перед каким-либо делом, например, тренировкой, когда важна эмоциональная заряженность перед выполнением упражнений, чтобы сделать все намеченные повторения и сеты, добившись тем самым максимальных результатов для развития силы и мышц. Однако часто случается и так, что ключевой особенностью характера должно стать самообладание — умение сохранять внутреннее спокойствие и уверенность. Самообладание поможет не поддаться панике, преодолеть невзгоды, продолжать развиваться даже в самые трудные моменты, выходить победителем из долгого психологического противостояния, научиться контролировать свои эмоции, а также лучше познать самого себя и свой истинный потенциал. Столь важное качество можно и нужно развивать, ведь оно является регулятором многих других навыков, подключая их в нужный момент. Вот 3 способа, которые выведут ваше самообладание на новый уровень: Читать далее »

Полезные свойства антиоксидантов

Антиоксиданты — это вещества, способные предотвращать или замедлять повреждение клеток, вызванное свободными радикалами (нестабильными молекулами кислорода), которые возникают в организме в результате его реакции на окружающую среду или стрессовые нагрузки. Значительное повреждение клеток из-за нестабильных молекул, называемое окислительным (оксидативным) стрессом, вызывает риск развития различных заболеваний, что делает антиоксиданты очень важными для здоровья. Пищевые источники антиоксидантов могут быть природными или искусственными. Считается, что особенно много данных полезных веществ содержится в растительных продуктах, где антиоксиданты являются фитонутриентами (питательными фитохимическими веществами). Кроме того, антиоксиданты синтезируются и самим организмом, такой вид называют эндогенными. В свою очередь продуктовый тип или получаемый в виде добавок называют экзогенными. Читать далее »

Визуальный способ плацебо тоже действует эффективно

Лечение методом плацебо пристально изучается сегодня. Плацебо представляет из себя инертные (бездейственные) лекарства, которые не имеют в своём составе полезных веществ для борьбы с определёнными видами заболеваний. Об этом знают сами врачи, участвующие в специальных наблюдениях, но не знают пациенты, их принимающие. Пациенты думают, что лекарства настоящие. Как бы ни было удивительно, но многочисленные исследования зафиксировали, что такой способ зачастую работает и различные недуги, например, боль, депрессия или тревожные расстройства излечиваются. Эффект плацебо демонстрирует силу самовнушения и значительную роль психики человека в программировании своего физического состояния. Однако, когда речь заходит о столь необычном исцелении, то чаще всего имеют ввиду приём инертных лекарств, а ведь существует и другой вид плацебо — визуальный с позитивным повествованием об увиденном. Данный способ изучен ещё меньше классического, но продвижение в его познании постепенно происходит. Психологи из Базельского университета (Швейцария) сообщили о результатах крупного наблюдения, в котором рассматривалось воздействие зелёного цвета на ментальное самочувствие. Читать далее »

Самовосстанавливающийся гидрогель могут применить в медицине

Научные разработки касаются самых разных сфер и медицина занимает здесь одно из приоритетных направлений. Благодаря новым открытиям и развитию технологий становятся возможными такие методы улучшения здоровья, которые раньше вполне могли считаться фантастикой. Примечательно также и то, что эти прогрессивные идеи иногда напоминают процессы организма и действуют подобным образом. К примеру, новое открытие японских учёных копирует, по сути, процесс роста мышц в результате тренинга. Разработанный ими материал под названием гидрогель адаптируется, восстанавливается и укрепляется в ответ на механическое напряжение. По мнению учёных, в будущем адаптивный гелевый материал применят в медицине в качестве гибкого экзокостюма для пациентов с повреждением скелета. При необходимости костюм будет становится крепче и функциональнее, если состояние пациента ослабленное и нагрузка на костюм повышается. Но так как костюм укрепляется в ответ, пациент сможет выздоравливать быстрее и безопаснее. Читать далее »

5 правил для предотвращения травм в бодибилдинге и фитнесе

Тренинг в бодибилдинге или фитнесе может состоять не только из достижений и прогресса. В действительности это достаточно сложный путь, по ходу которого возникают различные трудности, требующие повышения опыта, мастерства и стремления их преодолеть. Одними из самых опасных преград на пути развития атлетического телосложения являются травмы. Они способны не только затормозить результаты, но и отбросить далеко назад уже набранные показатели, причём не только в физическом смысле, но и в психологическом, когда умственный настрой в результате регулярных тренировок достигает высокого уровня, создавая мощную мотивацию для по-настоящему интенсивной и эффективной работы. Травмы могут сильно снижать и мотивацию. Чтобы обезопасить себя от вынужденного схода с дистанции и последующего долгого возвращения к былым рекордам, необходимо выполнять 5 простых правил. Читать далее »

Влияние экранов электронных устройств на сон в детском возрасте

Воздействие некоторых современных технологий на здоровье остаётся ещё не изученным в полной мере. Например, многие специалисты в области оптики, а также учёные в медицинской сфере продолжают обсуждать влияние синего диапазона видимого излучения на качество жизни человека. В природе синий свет является частью спектра солнечного излучения, он регулирует наши циркадные ритмы, снижая выработку гормона сна мелатонина и способствуя пробуждению и бодрости. Такой вид света действует естественным образом, не нарушая процессы организма. Но вот исходящий синий свет от искусственных источников, таких как энергосберегающие люминесцентные лампы или жидкокристаллические мониторы (дисплеи) электронных устройств, может оказывать гораздо более мощный эффект, ведь от них его излучается до 40% больше по сравнению с солнечным светом. К повышенной группе риска относятся экраны смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров. Исследования показали, что чрезмерное использование таких устройств в позднее вечернее время может вызвать бессонницу, ухудшение самочувствия и депрессию. Недавний крупный опрос только подтвердил эту теорию. В этот раз наблюдение проводилось среди детей. Читать далее »

Усиленный Lamborghini Urus от Manhart Performance

Итальянская компания Lamborghini (Ламборгини) прочно ассоциируется с обликом сверхбыстрого суперкара, способного установить рекорд в своей категории на любой гоночной трассе. Тем удивительнее, что в составе автомобилей данной марки есть не только гоночные машины, но и совершенно другой тип транспортного средства — внедорожник. Хотя, конечно, внедорожник Lamborghini Urus тоже является экстремальным по меркам своего класса. Он оснащён 4,0-литровым твин-турбо двигателем V8, развивающим максимальную мощность в 650 лошадиных сил с крутящим моментом 850 Нм, что делает его одним из самых заряженных в мире среди всех подобных машин. Однако столь удивительные характеристики, как оказалось, могут быть повышены ещё больше, а сам Lamborghini Urus в этом случае уже превосходит некоторые мощнейшие версии суперкаров компании. Таких результатов добились мастера немецкого тюнинг-ателье Manhart Performance, разработавшие пакет обновлений для автомобиля. Читать далее »

Приложение, улучшающее концентрацию внимания

В современном мире многозадачность стала нормой. В течении дня часто приходится мысленно переключаться между различными делами, чтобы успеть их выполнить. Такая разносторонняя способность мозга позволяет оперативно перенаправлять своё внимание с одного вида деятельности на другой, а затем обратно. Однако со временем это может негативно сказаться на умении концентрироваться на какой-то одной задаче, из-за чего отвлекающие мысли начинают преобладать и работа замедляется. Исследователи из Кембриджского университета в Великобритании разработали приложение, которое тренирует способность концентрироваться. О результатах они сообщили в журнале Frontiers in Behavioral Neuroscience. Читать далее »

7 необычных видов отжиманий

Отжимания являются одним из самых универсальных и простых упражнений для верха тела. При их выполнении участвуют различные мышечные группы, но особенно хорошую нагрузку получают трицепсы, грудные, дельты и пресс. Отжимания уникальны тем, что не требуют дополнительного оборудования, но представляют собой очень мощный и эффективный способ для развития силы и мышц. Ими даже можно иногда заменять жим штанги на горизонтальной скамье, ведь грудные прорабатываются здесь очень здорово, а также использовать в качестве разминки перед жимом. Кстати, по сравнению с тем же жимом отжимания воздействуют ещё более масштабно, значительно укрепляя низ спины и брюшной пресс. В общем, данное движение гораздо упрощает проведение тренировки, благодаря чему часто применяется в домашних условиях. Для повышения эффективности отжиманий существует несколько вариантов этого упражнения. Каждый из них выполняется достаточно сложно, но зато прорабатывает мышцы по-особенному, смещая нагрузку на разные группы. Читать далее »

Ходьба по лестнице полезна для здоровья

Принято считать, что спорт приносит пользу только в результате регулярных, продолжительных тренировок, а значит время на них может попросту не хватать, что и является своеобразным оправданием для тех, кто отказывается от посещения зала из-за чрезмерной занятости. Однако недавние исследования обнаружили, что даже несколько минут обычного подъёма по лестнице положительно воздействуют для здоровья, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы. В журнале «Прикладная физиология, питание и метаболизм» (Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism) опубликовали результаты наблюдения канадских учёных из Университета Макмастера в Гамильтоне, которые решили выяснить эффективность интервальных интенсивных нагрузок, разделённых достаточно длительным периодом отдыха, что как раз может относиться не к целенаправленным тренировкам, а к естественной физической активности в течении дня. Читать далее »


ВверхВверх