Полезные свойства селена

Селен — важнейший микроэлемент антиоксидантной защиты организма. Витамины, флавоноиды, коэнзимы не могут заменить селен. Он входит в состав глутатионпероксидазы — фермента, обезвреживающего самые опасные и агрессивные свободные радикалы (молекулы, способные крайне негативно влиять на здоровье), именно те, с которыми другие антиоксиданты справиться не в состоянии. Если селена недостаточно, то это уникальное звено антиоксидантной защиты просто не работает. Минерал предохраняет от отравлений свинцом, кадмием, ртутью, табачным дымом и выхлопными газами. Укрепляет иммунную систему. Недостаток же селена не только снижает иммунитет и работоспособность, но и приводит к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, накоплению тяжёлых металлов и преждевременному старению, сахарному диабету и болезням суставов, мужскому бесплодию и родовой слабости у женщин. Селен поддерживает здоровье печени, борется с аллергическими реакциями, препятствует риску развития бронхиальной астмы. Дефицит минерала приводит к депрессии. В спорте важное свойство селена заключается в том, что он стимулирует секрецию тиреоидных гормонов щитовидной железы, тех самых, которые предопределяют эффективность белкового синтеза в мышцах — одного из важнейших для культуриста процессов. В целом же селен очень полезен для щитовидной железы и её нормальной функции. Читать далее »

Комплекс масштабной тренировки пресса

Хорошо развитые и проявленные мышцы живота, известные как мышцы пресса, являются важной частью атлетического внешнего вида. Ещё с античных времён Древней Греции прессу уделялось основное внимание в скульптурах, чтобы подчеркнуть гармоничное телосложение атлетов. Однако данная группа мышц отвечает не только за эстетические качества, но и обладает стабилизирующей функцией, благодаря которой обеспечивается крепкое, устойчивое положение тела в различных условиях. Брюшной пресс относится к так называемым мышцам кора (ядра), отвечающим за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Кроме того, поистине стальной пресс необходим в боевых искусствах для защиты здоровья. В общем, тренировки мышц пресса лучше проводить регулярно, в среднем 2-3 раза в неделю, особенно, когда требуется улучшить его «прорисовку» или укрепить для занятий боевыми искусствами. Комплекс упражнений для мышц пресса должен сочетать проработку разных его областей: верхней, нижней и боковых. Только в этом случае его развитие будет осуществляться наилучшим образом. Далее мы рассмотрим три упражнения, которые в сочетании друг с другом отлично укрепляют брюшной пресс. Читать далее »

Иммунная система: процесс распознавания патогенов

Иммунная система представляет собой группу органов и тканей, способных бороться со всевозможными патогенами (вирусы, бактерии и пр.), защищая тем самым организм от болезней. Уникальность иммунной системы в том, что распознавая множество разнообразных возбудителей, она проводит чёткую грань и отличает их от биомолекул собственных клеток, чтобы не повредить свою структуру, когда патогены будут атакованы. Для нейтрализации чужеродных вирусов или бактерий предназначены Т-клетки (Т-лимфоциты), играющие центральную роль в этом процессе. Через их Т-клеточные рецепторы они связываются не только с болезнетворными молекулами, но и с собственными непатогенными молекулами. Одним из основных вопросов в иммунологии является процесс взаимодействия Т-клеток между собой и способ обнаружения вредных микроорганизмов. С 1995 года предполагалось, что Т-клетка измеряет, как долго молекула взаимодействует с рецептором. Если молекула связывается на длительное время, она классифицируется как патоген; если же нет, то Т-клетки считают её своей. Однако, поскольку раньше ещё не удавалось экспериментально контролировать продолжительность соединения, гипотеза не могла быть ни подтверждена, ни опровергнута. Читать далее »

Какое боевое искусство подходит именно Вам?

Чтобы добиться наилучших результатов в каком-либо виде единоборств, необходимо следовать важному правилу: боевое искусство должно продолжать Вашу индивидуальность как в физическом, так и в психологическом смысле, а не препятствовать ей. Благодаря правильному выбору согласно своей предрасположенности к тому или иному виду можно полностью раскрыть заложенный от природы потенциал. К примеру, такой вид боевого искусства как Шотокан карате лучше всего подходит для особенно сильных людей, ведь в нём в основном используются прямые движения с применением мощной силы. Метод борьбы Джиу-джитсу, напротив, основывается на стремительных манёврах, поэтому хорошо подходит для более ловких людей. Некоторые стили Ушу характеризуются преимущественно боевой направленностью, тогда как другие служат в основном для улучшения физического и психологического здоровья. В общем, при выборе единоборства учитывайте свои сильные стороны и намерения: обладаете ли вы скоростью и гибкостью, интересуетесь ли фитнесом, самообороной или же скорее соревнованиями на чисто спортивном уровне. Хотя, конечно, при регулярных тренировках физические показатели всё равно будут улучшаться в разностороннем плане, что обеспечит подготовленность для совершенствования и в других направлениях. Читать далее »

Способ быстрого обнаружения молекул со свойствами антибиотиков

90 лет назад британский микробиолог Александр Флеминг случайно обнаружил антибиотик, который позже назвал пенициллином. Когда Флеминг вернулся после нескольких недель отдыха в свою лабораторию, он заметил, что на некоторых собранных им заранее бактериальных культурах появилась плесень, а сами эти культуры оказались уничтожены. Рассмотрев процесс подробнее учёный выяснил, что плесень продуцирует вещество, нейтрализующее бактерии в чашке для культивирования клеток. Так были открыты лечебные свойства пенициллина. Массовое производство лекарственного препарата наладили в период Второй мировой войны. Считается, что открытие Флеминга помогло спасти сотни тысяч жизней. В настоящее время известны разные классы антибиотиков, но учёные продолжают неустанно искать вещества для создания новых антимикробных препаратов, поскольку они по-прежнему необходимы в медицине. Большая часть этих лекарств является натуральными по происхождению, а метод обнаружения остаётся таким же, как и во времена Флеминга: если вещество может уничтожать бактерии на чашке для культивирования клеточных культур, то это антибиотик. В общем, способ поиска пока достаточно медленный, но с развитием науки прошлые стандарты могут сильно измениться. Недавно учёные разработали метод, с помощью которого они быстро проверили очень большое количество молекул на антибиотическое действие. Читать далее »

Дрэг-рейсинг: Audi TT RS против Porsche 911 Turbo S

Принцип дрэг-рейсинга заключается в гонке по прямой трассе на определённое расстояние (402 метра — ¼ мили, 804 метра — ½ мили, мерная миля — 1609 м и др.). Как правило, соревнуются две машины и победителем является та, которая первая пересекает финишную черту. Попутно идёт подсчёт времени заезда, чтобы выявить рекордно быстрое преодоление дистанции из всех участников. Для дрэг-рейсинга требуется повышенная мощность и даже спортивные автомобили в своей изначальной комплектации не всегда соответствуют экстремальным критериям состязания, особенно, когда предстоит борьба с усиленным монстром. Например, спорткар Audi TT RS второго поколения оснащён 2,5-литровым турбированным пятицилиндровым двигателем мощностью 400 лошадиных сил и способен стремительно разгонятся с места. Однако для соревнований по дрэг-рейсингу характеристики повысили ещё больше, сконструировав в техническом плане особую модель, что оказалось весьма кстати, ведь ей предстояло сразится с тюнинговым Porsche 911 Turbo S, также подготовленным для гонок по прямой. Читать далее »

Учёные создали точную копию человеческого сердца

Технология 3D-печати развивается стремительными темпами. В медицинской сфере данный метод очень перспективен, ведь он открывает возможность создания функционирующих человеческих органов, благодаря которым лечение пациентов выйдет на совершенно новый уровень. Врачи смогут полностью восстанавливать различные утраченные способности и возвращать здоровье. И хотя 3D-печать в медицине ещё только формируется и многое пока остаётся на грани фантастики, учёные совершают всё более значительные открытия, постепенно превращая фантастику в реальность. Исследователи из Тель-Авивского университета в Израиле разработали новаторский подход для создания искусственного человеческого сердца. Читать далее »

Упражнения с гантелями

Тренировки со свободными весами (штанга, гантели, гири) отлично развивают силу мышц и их объёмы, причём в бодибилдинге зачастую уклон делается именно на штангу, а гантелям отводится роль второго плана в качестве доработки после тяжёлых движений со штангой. Однако такая схема далеко не всегда оказывается правильной, ведь гантели тоже действуют по-особенному, так как каждая рука удерживает вес самостоятельно, что создаёт мощный акцент проработки на тренируемые мышцы каждой стороны и учит максимально концентрироваться в момент выполнения упражнения, благодаря чему не только лучше стимулируется рост мышц, но и сохраняется точная и безопасная техника движения. Далее мы рассмотрим несколько эффективных упражнений с гантелями, которые можно делать в зале или дома и добиваться отличных результатов. Читать далее »

Фитотерапия: Шлемник байкальский

Знание о свойствах различных лекарственных растений является важной частью физического самосовершенствования, ведь в любой момент можно применить их целебные качества для улучшения здоровья и поддержания на нормальном уровне определённых функций организма, чтобы продолжать развиваться и становиться физически крепче, что также положительно влияет и в психологическом плане, создавая вдохновляющую мотивацию для движения вперёд. В природе существует большое количество растений с полезными свойствами, причём некоторые из них обладают особенно масштабным общеукрепляющим действием. К примеру, Шлемник байкальский, известный своим оздоравливающим эффектом для многих систем организма, применяющийся как антистрессовое, иммуномодулирующее, омолаживающее средство. Его естественный ареал находится в районах Байкала, Монголии, Кореи, на севере Китая, в Приамурье и Приморском крае. Читать далее »

Как сделать акцент на сжигании жира?

Регулярные физические нагрузки преимущественно аэробного характера создают хорошие условия для нормализации веса тела, так как метаболизм (обмен веществ) в результате их выполнения ускоряется. В понятие аэробики (аэробный тип тренинга) входит физическая активность, при которой основным источником энергии для работы мышц служит кислород. К самым распространённым видам относится бег, упражнения из аэробики, лыжи, плавание, велоспорт, кардиотренажёры, футбол, баскетбол, теннис и др. Однако для акцентированного сжигания жира, чтобы, скажем, быстрее улучшить форму, не всегда достаточно только лишь стандартно тренироваться, выполняя упражнения в среднем темпе и в обычной манере, например, в вечернее время. Иногда необходимо придерживаться особых методов, чтобы получить более качественные результаты. Несколько способов ускоренного сжигания жира: Читать далее »

Пижама с датчиками для контроля качества сна

Ночной сон является самым подходящим временем для восстановления ресурсов организма, благодаря чему знания и опыт, полученные днём раньше, эффективно приумножаются уже с наступлением нового дня. Таким образом сон выполняет функцию необходимого периода отдыха, влияющего на развитие духовных и физических качеств человека и выполнение различных дел. Поэтому количество ночного сна непременно должно быть достаточным (7-9 часов). В ходе многочисленных исследований было установлено, что полноценный сон играет определяющую роль для хороших мыслительных способностей, защиты от стресса и укрепления иммунитета, что только усиливает важность нормального сна и соблюдение его регулярности. Однако даже при столь масштабном отдыхе процессы в организме могут проходить в разном режиме, иногда показывая определённые проблемы со здоровьем, из-за которых нарушается качество сна. Для наблюдения за состоянием здоровья в ночной период сегодня созданы различные устройства и приложения. Они помогают вовремя обратить внимание на изменение в функциях организма и принять соответствующие меры, а также просто быть в курсе о своих показателях сна. Современные технологии уже значительно продвинулись в данном направлении. Разрабатываются всё более многозадачные и удобные устройства. К примеру, недавно учёные представили комплекс датчиков, встроенных в пижаму, причём их конструкция не вызывает дискомфорта и обеспечивает надёжность и долговечность работы. Читать далее »

Изучается новый способ доставки лекарств к мозгу

Головной мозг окружён защитным слоем под называнием Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Основная функция гематоэнцефалического барьера заключается в предотвращении попадания потенциально вредных веществ в мозг, однако эта естественная защита может препятствовать и определённым лечебным препаратам, из-за чего они не достигают своей цели, не оказывая никакой пользы. Например, такая ситуация складывается с лекарствами, чьё действие предназначено против симптомов неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. В результате значительно затрудняется выявление эффективности лекарств и поиск способов лечения недуга. Благодаря развитию современной науки теоретически учёные уже могут решить проблему, используя ультразвуковые импульсы. Пока что они больше всего экспериментировали с длинноволновыми ультразвуковыми импульсами и те не показали полностью безопасного действия, вызвав такие побочные эффекты как повреждение мозговой ткани и попадание вредных молекул в среду мозга вместе с лекарственными средствами из-за слишком длительного снижения активности гематоэнцефалического барьера. В настоящее время исследователи подробно рассматривают свойства импульсов другого типа — коротковолнового. И вот они демонстрируют куда более положительные результаты. Читать далее »

Лучшие силовые упражнения

В арсенале бодибилдинга много различных упражнений и вариантов их выполнения, когда, например, с уклоном на более внушительные рабочие веса развивается преимущественно сила и масса, а с лёгкими весами некоторые движения в первую очередь улучшают рельеф, форму мышц и выносливость. Такое разнообразие видов физической активности и их воздействия на тело делает бодибилдинг уникальным тренировочным методом, где каждый может найти для себя что-то особенное для достижения конкретных результатов. Есть в бодибилдинге и специальная категория упражнений, эффективно развивающих общие силовые показатели. Их можно выполнять в одиночном варианте или в составе комплекса с другими движениями. Они могут помочь создать первоначальную силовую базу для дальнейшего тренинга в атлетизме, а также способствовать новому прогрессу у опытных спортсменов. Итак, далее речь пойдёт о наиболее важных упражнениях для построения экстремальной силы, которая попутно стимулирует и развитие мышц. Читать далее »


ВверхВверх