5 психологических приёмов для улучшения тренировки

Чтобы тренироваться по-настоящему эффективно, недостаточно одного лишь регулярного посещения зала и монотонного выполнения различных упражнений. Если психологически вы не заряжены, результат от такой работы будет частичный, а не максимальный. Тренинг — это не только физическое напряжение различных мышечных групп, это также и активация психических ресурсов организма, с помощью которых и достигается наиболее серьёзный прогресс. Ментальный настрой осуществляется и поддерживается с помощью нескольких приёмов, о которых сегодня пойдёт речь. Читать далее »

Витамин D может увеличить мышечную силу

Витамин D обеспечивает многочисленные преимущества для организма, оказывая полезный эффект на иммунную систему, щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему, а также улучшая здоровье костей и зубов. Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с высоким риском развития колоректального рака и рака молочной железы, другие научные наблюдения нашли связь между недостатком витамина D и риском развития аутоиммунных заболеваний, таких как сахарный диабет 1 типа и рассеянный склероз. Учёные из Бирмингемского университета в Великобритании решили изучить влияние разных уровней витамина D в организме на мышечную силу. Результаты своей работы они опубликовали в журнале PloS ONE. Читать далее »

Компания Ferrari представила свой самый мощный суперкар

Компания Ferrari рассекретила недавно свой новый автомобиль — модель 812 Superfast, официальный показ которой намечен на Женевском автосалоне 2017 в марте. Ferrari 812 Superfast считается преемником суперкара F12berlinetta и является самой мощной серийной моделью итальянского автопроизводителя.

В процессе создания 812 Superfast Ferrari разработала новый массивный 6,5-литровый двигатель V12, его рабочий объём увеличен по сравнению с двигателем F12 с 6262 до 6496 см3. Этот экстремальный силовой агрегат выдаёт мощность в 800 лошадиных сил при заоблачных 8500 оборотах в минуту и 718 Нм крутящего момента при 7000 оборотах в минуту. Двигатель работает в паре с усовершенствованной 7-ступенчатой автоматической коробкой передач с двойным сцеплением, которая переключает скорости быстрее, чем когда-либо прежде. Механизм двойного сцепления, пришедший из мира гоночных машин, как раз и создаётся для сверхбыстрого переключения. Автомобиль разгоняется до 100 км/ч всего за 2,9 секунды и развивает максимальную скорость в 340 км/ч. Скоростные характеристики идентичны показателям спецверсии Ferrari F12tdf, однако, если учесть, что F12tdf значительно легче, то способности 812 Superfast выглядят уже на более высоком уровне. Читать далее »

Правила ухода за кожей лица

Лицо человека является важнейшей составляющей полноценного общения с окружающими и, следовательно, качества жизни в целом. На что в первую очередь обращают внимание при встрече? Конечно же на лицо, и чем приятнее его внешний вид, тем больше шансов, что общение получится позитивным и с положительным результатом. Поэтому так важно сохранять здоровье кожи лица на высоком уровне, ведь это первый показатель благополучия человека и его подобающего внешнего вида.

Вот 12 правил личной гигиены, «сохраняющих лицо»: Читать далее »

Развитие трицепса повышает силу

В бодибилдинге такие базовые упражнения как жим штанги или гантелей лёжа на горизонтальной скамье, жим штанги или гантелей сидя являются основополагающими, так как эти движения отлично развивают грудные и дельтовидные мышцы, от внешнего вида которых зависит степень атлетичности спортсмена и его достижения в плане культуризма в целом, ведь грудные мышцы и плечи составляют ту незыблемую основу, которая прежде всего бросается в глаза, когда смотришь на телосложение бодибилдера с фронтальной стороны. Чтобы достичь хороших результатов в жиме штанги или гантелей и последующего мощного развития мышц, необходимо повышать силу трицепсов, выполняющих здесь роль закулисных игроков. Именно сильные трицепсы позволяют тренироваться с внушительными весами и эффективнее стимулировать рост целевых мышц.

Мощные трицепсы практически всегда говорят о том, что атлет способен выжимать невероятные веса и, как правило, такие культуристы выглядят соответствующим образом, словно мифические титаны. Читать далее »

Важные свойства молока

Некоторые продукты питания несут в себе особенную пищевую и биологическую ценность для организма и усваиваются достаточно легко. К этой категории относится молоко и молочные продукты, которые содержат многочисленные полезные для здоровья вещества, стимулирующие улучшение различных жизненных процессов. Ещё древнегреческий целитель и врач Гиппократ сформулировал приёмы лечения молоком и в последствии молоко использовали в медицине против многих болезней, в том числе и в качестве противоядия. В ХХ веке с помощью физиологических экспериментов в лаборатории И. П. Павлова учёные доказали, что молоко и молочные продукты содержат всевозможные питательные компоненты, обладающие высокой биологической ценностью. Читать далее »

Синапсы нейронов мозга меняются во время сна

В течении дня человеческий мозг поглощает поток знаний и обрабатывает много информации, ночью же во время сна эти процессы по большей степени прекращаются, а на следующий день познание мира продолжается снова. Что же происходит с мозгом в ночное время и для чего нужен сон? Новое научное исследование приоткрывает завесу тайны этой загадки. Учёные изучили состояние синапсов (место контакта между двумя нейронами) в дневное и ночное время, сделав их микроскопические изображения. Оказывается, во время бодрствования синапсы увеличиваются в размерах, а в период сна снова уменьшаются. Такая регулярная последовательность может демонстрировать процесс работы мозга и его своеобразную перезагрузку для каждого нового дня. Читать далее »

О пользе лыжного спорта

Катание на беговых лыжах является прекрасным зимним видом спорта, укрепляющим здоровье и развивающим атлетические качества, причём в плане физической подготовки лыжи особенно эффективны, так как в работе участвуют практически все мышечные группы и полноценно задействуется сердечно-сосудистая система. Лыжный спорт делает мышцы и суставы крепче, развивая при этом силу и выносливость, а если ещё учесть и то, что тренировка проводится на свежем воздухе на природе, то польза от такого времяпрепровождения становится просто очевидной.
Читать далее »

Исправление ошибок в тренировке груди

Тренинг груди, как правило, всегда проводится в начале недели, чаще всего в понедельник. Такая первоочерёдность говорит о том, что для большинства грудные мышцы являются основой атлетичного развития телосложения, поэтому их спешат потренировать на свежие силы. Да и к тому же именно с грудных многие начинали свой путь в бодибилдинге и потом, из года в год, подсознательно ставят их на первое место. Не зря же один из часто задаваемых вопросов в зале касается силовых рекордов в жиме штанги на горизонтальной скамье, а культуристические достижения измеряются не только объёмом бицепса, но и внешним видом грудных мышц.

Эффективный тренинг грудных не так прост, как кажется на первый взгляд. Здесь недостаточно только регулярных занятий и стандартных повторений в силовом стиле. Подводных камней на самом деле немало. Вот некоторые из основных ошибок, мешающие достичь впечатляющих результатов: Читать далее »

Полезные вещества грибов улучшают когнитивные функции

В природе устроено так, что каждый пищевой продукт несёт в себе определённые ценные свойства для организма, поддерживая и улучшая функции различных его систем. Питание может быть не только вкусным, но и полезным, в этом и заключается важное действие многих нутриентов. Однако наука открыла ещё далеко не всё и продолжает изучать влияние тех или иных продуктов на работоспособность организма. Например, новое исследование малазийских учёных, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Medicinal Food, выявило стимулирующие свойства некоторых видов грибов для мозговой деятельности человека. Читать далее »

Футуристический концепт Alfa Romeo C18

С момента своего основания, в 1910 году, итальянская компания Alfa Romeo стала принимать активное участие в автомобильных соревнованиях и со временем заслужила звание одного из лучших производителей спортивных машин, побеждавших в многочисленных значимых чемпионатах. В плане автоспорта Alfa Romeo вообще является той компанией, которая стояла у истоков многих крупных гонок и развивалась вместе с ними. Однако Альфа славится ещё и тем, что наряду со спортивными характеристиками её машины всегда отличались неповторимым стилем, возносящимся, по-видимому, в ранг особых приоритетов при производстве той или иной модели.

Традиция, существующая уже очень давно, сохранится и в будущем. Примером тому служит проект футуристического спортивного автомобиля Alfa Romeo C18 Concept, сделанный автомобильным дизайнером Антонио Палья (Antonio Paglia). Прототип с передним расположением двигателя, удлинённым капотом и невероятно обтекаемой и растянутой областью электрохромного лобового стекла (смарт-стекло). Транспортное средство включает в себя светодиодные фары и дневные ходовые огни, а также фирменную треугольную решетку радиатора, украшенную светодиодами. Из других примечательных особенностей автомобиля наиболее заметными являются огромные колёса, задние фонари, соединённые горизонтальной линией и необычный рельефный внешний вид задней части кузова, выполненный из карбона или кожи. В общем, отличная идея! Именно такие прогрессивные разработки и влияют на развитие автопрома.

 

 

    

    

    

    

 

 

 

 

3D-биопринтер может печатать функциональную человеческую кожу

Испанские исследователи сообщают, что они разработали 3D-биопринтер, способный производить полноценную человеческую кожу, причём в таком количестве, которого хватит для трансплантации пациентам или для тестирования лекарственных препаратов и косметических средств. Команда учёных из Университета имени Карлоса III в Мадриде (Испания) рассказала о своей разработке в журнале Biofabrication. В настоящее время технология проходит одобрение Европейского научного общества. Читать далее »

Гакк-приседания для преодоления плато в тренировках ног

Тренинг ног состоит из тяжёлой, изнурительной работы, предполагающей полноценную мобилизацию физических и психических ресурсов организма. Мышцы бёдер являются одними из самых крупных мышечных групп и чтобы добиться максимальной стимуляции их роста, требуется выполнять тяжёлые базовые упражнения, например, приседания со штангой на плечах. Однако со временем мышцы адаптируются к любому мощному движению и перестают на него реагировать. В этом случае необходима альтернатива, которая сможет обеспечить подобную стрессовую нагрузку, вызывающую обновлённую реакцию мышц. Когда речь заходит о тренировках ног, то отличным упражнением для замены приседаний является гакк-тренажёр (гакк-машина). Движение уникально тем, что оно обеспечивает даже более прицельную проработку квадрицепсов, улучшающую их детализацию и форму. При этом в момент подхода в мышцах сохраняется постоянное напряжение, что также положительно влияет на эффективность. Читать далее »


ВверхВверх