Жирорастворимые витамины

Человеческому организму для нормальной работы необходимы различные типы витаминов. Основная их часть поступает с пищей, но также могут использоваться специальные добавки для целенаправленного потребления какой-либо группы витаминов, что может быть особенно важно в период их нехватки с повседневным рационом или дефицита солнечных лучей в осеннее и зимнее время, как в случае с витамином Д (D). Все витамины подразделяются на два вида: водорастворимые и жирорастворимые. К водорастворимым относятся витамины группы В и С. В состав жирорастворимых входит четыре типа полезных веществ: витамины А, Д (D), E, К. Данная статья посвящена типам, функциям и источникам жирорастворимых витаминов.
Читать далее »

3 упражнения для развития скорости и устойчивости в хоккее

Хоккей является очень сложной и разнообразной игрой, сочетающей в себе различные умения и навыки. Для уверенной борьбы с соперниками здесь необходимо мастерски владеть сразу несколькими базовыми качествами, а именно, уметь хорошо держать равновесие на коньках на льду, обладать высокой скоростью движения и способностью мгновенно маневрировать, чтобы обыграть противника. Кроме того, надо быть физически крепким с отлично развитыми стабилизирующими мышцами, помогающими сохранять устойчивость при столкновениях с другими игроками. Ну и конечно первостепенное значение также заключается в способности хоккеиста совершать меткие удары шайбой по воротам или передавать точный пас. Вратарям же вообще ко всему прочему необходима ещё и молниеносная реакция для защиты ворот. И всё это происходит на скользком льду, столь непривычной для передвижений среде. Разумеется, что для развития многих навыков нужны специальные упражнения, укрепляющие мышцы и способствующие повышению скорости и устойчивости. Для увеличения мощности спортсмена, чтобы эффективно противостоять и превосходить противника в столкновениях, отлично работают такие базовые упражнения, как жим штанги лёжа, сидя, становая тяга, а также приседания со штангой на плечах. Но вот для развития скорости и устойчивости существуют более специализированные движения. Читать далее »

Новый гиперкар McLaren назван в честь гонщика Формулы 1

Компания McLaren представила свой новый гиперкар — Senna, который станет впечатляющим продолжением серии высокоскоростных машин Ultimate Series от McLaren. Легендарные модели британской фирмы славятся своим неповторимым сочетанием гоночных характеристик и комфортных ездовых качеств. Например, именно в таком стиле выполнен революционный суперкар McLaren P1. Плавность разгона, манёвренность, динамика движения и другие показатели автомобиля для дорог общего пользования удивительным образом переплетаются с фантастическими скоростными данными, сравнимыми и даже превосходящими многие болиды из мира автоспорта. Вот и в этот раз компания готовит тоже самое и стремится превзойти свои стандарты, ведь автомобиль под кодовой маркировкой P15 планируется сделать самым быстрым в истории дорожных моделей McLaren. Новинка получила название в честь трёхкратного чемпиона мира Формулы 1 Айртона Сенны, побеждавшего в 1988, 1990 и 1991 годах в составе команды McLaren. Читать далее »

Что общего между жиросжигателями, аминокислотами BCAA и сывороточным протеином?

Индустрия фитнес-добавок современности достигла значительного развития. В наше время сделать качественную форму стало намного легче, чем раньше, скажем, в 60-70 годы 20 века, ведь сегодня появились не только всевозможные виды эффективных тренажёров и другого спортивного оборудования, но и мощные пищевые добавки различного действия. Существует множество продуктов, нацеленных на развитие мышечной массы, рельефа или повышение энергетики организма перед тренировкой и восстановление после неё. При этом некоторые наименования обладают схожим действием, дополняют друг друга и способствуют достижению прекрасных результатов сразу по нескольким направлениям фитнес-тренинга. Например, жиросжигатели, аминокислоты BCAA и изолят сывороточного протеина могут быть главными помощниками, когда ставится задача улучшить рельеф мышц и одновременно добиться их роста. Читать далее »

Куркума в качестве спортивной добавки

Куркума сегодня известна уже многим. Специя является богатым источником антиоксидантов, многочисленные полезные свойства которых хорошо известны и ещё продолжают изучаться. Однако с недавних пор о куркуме, помимо её общего целебного действия, стали говорить ещё и как о мощной добавке с характерным эффектом для атлетизма, в частности, для ускорения восстановления мышц после интенсивных тренировок. За столь важное для регулярно тренирующихся спортсменов действие отвечает куркумин — наиболее активный компонент специи. Читать далее »

Особенности тренинга при разных типах телосложения

В спорте вопрос комплекции человека играет первостепенную роль, когда речь заходит о достижении результатов. В этом смысле все изначально находятся в неравных условиях. Кто-то более предрасположен к развитию силы, ну а у кого-то, наоборот, быстрее развивается выносливость и скоростные качества в беге, а вот силовые показатели растут не так эффективно, если он начинает преимущественный тренинг с железом. Одним труднее набирать рельеф мышц, а у других рельеф, в силу ускоренного от природы метаболизма, отлично проявляется уже от умеренных аэробных тренировок. Подобных примеров множество, а вот первопричина заключается в главном — в типе телосложения. В атлетизме различают три типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Каждый из них подразумевает определённый подход в тренировочном плане, полностью отвечающий требованиям своих физических особенностей. Учитывая некоторые нюансы, можно добиваться превосходных результатов. Читать далее »

Обнаружено генетическое совпадение между сообразительностью и долголетием

Учёные из Института медицинских исследований Фейнштейна в Манхассете (штат Нью-Йорк, США) обнаружили десятки новых генетических вариаций, влияющих на общую когнитивную способностью человека. При более детальном изучении было также установлено, что эти генетические вариации связаны ещё и с долголетием. Результаты работы являются очень важными для медицины, ведь они могут помочь в разработке более эффективных методов лечения всевозможных умственных расстройств и памяти. Итоги наблюдений опубликованы в журнале Cell Reports. Читать далее »

Jaguar XE SV Project 8 установил новый рекорд Нюрбургринга

Немецкая гоночная трасса Нюрбургринг традиционно считается одним из основных мест для проведения тестовых заездов на скорость в самых разных категориях спортивных автомобилей. Целью является проехать как можно быстрее один круг. В классе седанов серийного производства до недавнего времени рекорд удерживал автомобиль Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio с временем 7 минут 32 секунды, однако новый сверхмощный Jaguar XE SV Project 8 значительно превзошёл это достижение, преодолев круг за 7:21.23. В отличие от Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio, который производится сегодня в больших масштабах, Jaguar XE SV Project 8 планируется выпустить ограниченным тиражом в количестве 300 экземпляров. Тем не менее автомобиль является ярким представителем своего класса, обладая невероятными характеристиками для компактного четырёхдверного седана. Он оснащён 5-литровым двигателем V8 мощностью 600 лошадиных сил, позволяющим ему разгоняться до 100 км/ч всего за 3.3 секунды и развивать максимальную скорость в 322 км/ч. XE SV Project 8 имеет облегченный кузов с бамперами и капотом из углеродного волокна, а также регулируемый передний сплиттер и массивное заднее антикрыло.

Рекордное время на 20,7-километровом круге «Северной петли» установил бельгийский гонщик Винсент Радермеккер, неоднократный призёр туринговых чемпионатов BTCC и WTCC.

 

 

   

 

 

 

 

Уникальные свойства граната

Полезное действие различных фруктов и овощей варьируется в зависимости от их цвета, при этом в каждой цветовой категории есть особенный тип плодов, содержащих множество витаминов и других важнейших для здоровья веществ. Сегодня речь пойдёт о гранате — ярко-красном фрукте, который уникален своей насыщенностью антиоксидантами (вещества, нейтрализующие повреждённые молекулы, называемые свободными радикалами). Гранат содержит сразу три типа полифенолов с мощными антиоксидантными свойствами. В этот состав входят: дубильные вещества, антоцианы и эллаговая кислота. Вот несколько примеров полезного действия граната: Читать далее »

Физические упражнения улучшают память

О пользе спорта не только для физического здоровья, но и для умственных способностей известно уже достаточно давно. Регулярные аэробные тренировки на выносливость (бег, кардиотренажёры, плавание, лыжи) или силовые упражнения с весами положительно влияют как на мышечный тонус, так и на мозговую деятельность. Сегодня учёных интересуют уже более подробные знания о том, какие именно движения работают более эффективно и какие когнитивные функции они улучшают. Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Cognitive Neuroscience, показывает, что энергичные упражнения в течении короткого периода времени способствуют развитию некоторых видов памяти. Читать далее »

Восстановление после тренировки — основа прогресса

В тренировочном процессе на первый план всегда выходит выбор упражнений и порядок их выполнения, а также всевозможные схемы тренинга и количество повторений в каждом подходе. Некоторые атлеты считают, что только от этих составляющих зависит прогресс и не уделяют должного внимания другому важному аспекту бодибилдинга — восстановлению. Однако, чтобы полностью реализовать свой потенциал, посттренировочный период должен проходить по определённым правилам, включающим полноценный отдых и питание, которые максимально восстанавливают мышцы и центральную нервную систему и готовят их к следующему посещению зала, чтобы мышцы работали с полной отдачей, а умственная концентрация (связь мозг-мышцы) в этот момент была подобна стальному тросу — очень прочная, стопроцентная, ведь только такая комбинация состояний ума и тела позволит добиваться больших результатов. Для более эффективного восстановления существует комплекс мер, способных даже ускорить процесс подготовки организма к тренингу. Читать далее »

Какие процессы в мозге отвечают за интеллект?

Многолетнее изучение функций мозга привело к появлению различных теорий о том, как формируется человеческий интеллект и что влияет на его развитие. Некоторые неврологи считают, что интеллект образуется в определённых участках мозга или нейронной сети. Другие утверждают, что ключевыми факторами для ума является метаболизм и эффективность использования клетками мозга основных ресурсов. Новая теория учёных из Иллинойсского университета (США) рассматривает умственную активность как целостное взаимодействие разных областей мозга, причём сила интеллекта, согласно данному утверждению, зависит от динамичности и скорости взаимодействия областей в момент решения определённых задач. Читать далее »

Продукты для здоровья глаз

Чтобы защитить здоровье глаз и сохранить остроту зрения, необходимо обратить внимание на некоторые продукты, содержащие важные для глаз витамины. Сбалансированный рацион является ключом к поддержанию зрения в хорошем состоянии, ведь определённая категория питательных веществ способна уберечь глаза от различных заболеваний и преждевременного старения. К особенно полезным в этом плане веществам относятся антиоксиданты, выполняющие целый комплекс защитных мер для органов зрения. Именно они могут оказаться определяющим звеном в вопросе улучшения здоровья глаз. Группа антиоксидантов первостепенной важности для зрения включает в себя: лютеин, зеаксантин, бета-каротин, витамины А, С, Е, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и цинк. Вот 8 продуктов, которые содержат данные нутриенты и способны защитить глаза от опасных заболеваний и улучшить качество зрения: Читать далее »


ВверхВверх