Способы улучшения сна

Разум способен на многое, но для того, чтобы максимально использовать его возможности, например, эффективно обучаться чему-то новому, генерировать экстраординарные идеи или создавать глобальный план действий, необходимо полноценно высыпаться, обеспечивая мозгу достаточное восстановление и прилив энергии для нового дня. Только острый как бритва ум в полной мере отвечает всем требованиям для выполнения различных задач. Естественно, что столь значительный эффект может быть достигнут только при нормальном количестве сна (7-9 часов), причём конкретный период времени тоже имеет значение. Научно установлено, что решающую роль также играет и то, во сколько именно вы ложитесь спать и сохраняете постоянство в этом. Процессы в организме регулируются внутренними биологическими часами (циркадными ритмами) и если придерживаться правильного распорядка, то это улучшит качество жизни в целом. Однако может случиться и так, что в процесс вклинивается бессонница и мешает нормальному отдыху. Проблема обостряется в том случае, когда бессонница становится хронической. Что же делать, чтобы вновь вернуть себе здоровый сон? Давайте разбираться. Читать далее »

Фитотерапия: полезные свойства мелиссы

Являясь ближайшей родственницей мяты, мелисса также полезна для организма человека. Её ценные свойства для здоровья обусловлены богатым витаминно-минеральным составом. Так как в растении содержится большое количество эфирных масел, эта трава обладает приятным специфическим ароматом и насыщенным вкусом. Её утончённый мятный аромат дополнен запахом лимона, поэтому траву часто называют лимонной. Кроме эфирных масел, в листьях растения содержатся флавоноиды, дубильные вещества, сапонины, стеарины, органические кислоты. В состав мелиссы также входят витамины группы В, витамин С, магний, железо, кальций, калий, цинк, медь, селен, марганец и др. Лимонная трава обладает множеством лечебных качеств. Чай на основе неё улучшает память и концентрацию, оказывает седативное, успокаивающее и расслабляющее действие на организм, в следствии чего мелиссу рекомендуют для лечения всех видов нервных заболеваний и в борьбе с бессонницей. Настой или отвар растения положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая пищеварительные функции желудка. Мелисса стимулирует обновление состава крови, благодаря чему она эффективна при малокровии и других болезнях, связанных с нарушенным составом крови. Противовирусные свойства лимонной травы определяют её мощные качества в борьбе с такими заболеваниями как грипп, ангина, герпес и др. Кроме того, растение представляет из себя натуральное тонизирующее средство, помогающее избавиться от хронической усталости, депрессии и снижении трудоспособности. В восстановительный период после умственного или физического истощения мелисса способствует ускорению оздоровительных процессов. Листья растения оказывают на организм противосудорожное, болеутоляющее и спазмолитическое действие (снимают спазмы мышц внутренних органов и кровеносных сосудов). Плюс ко всему мелиссу можно использовать для снижения лишнего веса, так как она способна активизировать обмен веществ, очищать организм, выводить шлаки и токсины. Немаловажную роль в плане фитнес-свойств растения играет и успокаивающий эффект, ведь при отсутствии стрессов не возникает желания преувеличивать с едой.

Противопоказания: Мелиссу не рекомендуют употреблять при индивидуальной непереносимости и артериальной гипотензии.

 

Читайте также:

Фитотерапия: трава Красная щётка

Фитотерапия: Копеечник чайный

Сибирский женьшень (Элеутерококк)

 

 

Вещества в кофе могут предотвратить диабет 2 типа

Оказывается, кофе не только бодрит, но и может препятствовать возникновению диабета 2 типа. Учёные из Орхусского университета в Дании обнаружили, что биоактивное соединение кафестол (cafestol), присутствующее в кофе, увеличивает секрецию инсулина, снижает уровень глюкозы натощак и улучшает чувствительность к инсулину. Такие результаты учёные получили после наблюдений за реакцией лабораторных мышей на кафестол. Статью опубликовали в журнале Journal of Natural Products. Предыдущие исследования, например, Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне (США) в 2014 году, уже показывали, что употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа. В то время как существуют предположения о том, что данный эффект связан с кофеином, было также предложено проверить и другие вещества в напитке. Читать далее »

Будущее от Jaguar

Компания Jaguar представила своё видение будущего автомобильной промышленности. Электрический концепт-кар Jaguar Future-Type сочетает в себе функцию классического рулевого управления и полностью автономного, когда машина находится под контролем искусственного интеллекта. По расчётам инженеров, такие автомобили появятся к 2040 году. В основе данной концепции лежит первое в мире интеллектуальное рулевое колесо Sayer, проект которого разработан совсем недавно. Sayer — это больше, чем просто руль с несколькими функциями, ведь с помощью него можно будет дистанционно выполнять различные дела повседневности, например, осуществлять контроль за домом, бронировать места в ресторане или кинотеатре, совершать покупки в интернет-магазинах, слушать музыку и так далее. Главным же предназначением руля, конечно, является взаимодействие с машиной. Как поясняют в Jaguar, Sayer представляет из себя, по сути, мозг автомобиля. В завершении поездки водитель забирает его с собой, а в следующий раз может установить уже на другое авто, причём все настройки автоматически сохранятся. Машиной можно управлять по старинке или же передать контроль искусственному интеллекту. При необходимости, если вы оказались далеко от дома, но руль взяли с собой, можно вызвать своё транспортное средство к месту назначения, а затем всё как обычно. Читать далее »

Двигаться вперёд

Всё в мире находится в постоянном движении. Различные события сменяют друг друга иногда в лучшую, иногда в худшую сторону. Однако мир при всём при этом не хаотичен, ведь происходящее в нём в данный момент является следствием предыдущих событий, то есть закономерным развитием прошлых действий, а значит для того, чтобы прийти к хорошим результатам, необходимо совершать правильные изменения в глобальном смысле, которые в конечном итоге трансформируются в ещё более положительные перемены. То же самое касается и прогресса в личных делах. Важно осознать свои поступки и преобразить себя в психологическом плане, чтобы двигаться вперёд в верном направлении. Конечно, подобно мировым процессам, в жизни бывают трудности и негативные моменты, но если вы неудержимы в своём стремлении развиваться и подкреплены мощным психологическим настроем, вы преодолеете все преграды. Вот несколько способов, помогающих достигать более высоких результатов: Читать далее »

5 видов кардиотренировок для развития выносливости и сжигания жира

Под словом кардиотренинг подразумевается любая аэробная нагрузка, например, бег, занятия на кардиотренажёрах, лыжи, плавание и др. В современном бодибилдинге или фитнесе, а также в понимании здорового образа жизни в целом, кардиотренинг давно уже является одной из важнейших составляющих. Это прекрасный способ развить свою физическую подготовку, что положительно отразится на выполнении силовых упражнений, ведь улучшенная выносливость позволит тренироваться более интенсивно, когда время перерыва между подходами сокращается, например, с 3-5 минут до 90-120 секунд. Более интенсивная работа обеспечивает максимальную проработку мышц, которые не успевают чрезмерно отдыхать и гораздо сильнее вовлекаются в процесс. Кроме того, кардиотренинг способствует ускорению обмена веществ (метаболизм), благодаря чему лишний жир сжигается, а мышцы становятся рельефными. Уникальность такой физической активности в том, что она подходит для любых видов спорта или вообще может выполняться в единичном варианте для развития общих атлетических качеств. Вот 5 видов эффективного кардиотренинга: Читать далее »

Полезные свойства желатина

Когда речь заходит о важных продуктах для здоровья, желатин далеко не всегда упоминается в первую очередь, а частенько о нём вообще забывают. Однако данный продукт имеет в своём арсенале несколько уникальных полезных свойств, напрямую улучшающих жизнедеятельность организма.

Желатин состоит в основном из белка. Его изготавливают путём кипячения костей, хрящей и кожи животных для извлечения коллагена. Коллаген — это волокнистый белок, соединяющий мышцы, кости и кожу у животных. При обработке коллаген становится бесцветным веществом, называемым желатином. В горячей воде желатин растворяется, а после охлаждения приобретает желеобразную текстуру. Своеобразная текстура делает его практичным для использования в разных блюдах. Желатин сохраняет все свойства коллагена и содержит те же аминокислоты. Читать далее »

Сибирский женьшень (Элеутерококк)

Элеутерококк, также известный как Сибирский женьшень или Eleuthero, традиционно используется в качестве усилителя иммунной системы, при неврозах, переутомлении, гипотонии, для повышения стрессоустойчивости и укрепления здоровья организма в целом. В России это целебное растение произрастает на Дальнем Востоке (в Приморском и Хабаровском краях, Амурской области и на южном Сахалине), а за пределами страны растёт в Японии, северо-восточном Китае и Корее. С лечебной целью чаще всего применяются корневища и корни, которые заготавливают с осени, со второй половины сентября. Хотя растением особенно заинтересовались в период советских таёжных экспедиций, когда было замечено, что элеутерококк регулярно потребляют медведи, олени и другие животные, известно также, что данное народное средство используется с очень давних пор. Например, в истории Китая первые упоминания о применении колючего кустарника появились ещё 2000 лет назад. А в наше время в результате исследований учёные изучили богатейший состав элеутерококка. Как выяснилось, корневая система растения содержит семь различных гликозидов, названных элеутерозидами, пять из которых доселе были неизвестны мировой науке. Кустарник оказался ценным источником эфирных масел, смол, растительных жиров, витаминов (с преобладанием витамина С и каротина). Читать далее »

Koenigsegg Regera с новым аэродинамическим пакетом дебютировал в Монтерее

Компания Koenigsegg посетила автошоу гиперкаров в калифорнийском Монтерее с флотилией своих новых и более ранних моделей. В показе приняли участие Koenigsegg Regera и Agera RS, а также CCX и CCXR. Одним из главных событий от шведского автопроизводителя стало представление модели Regera с новым аэродинамическим пакетом Regera Aero, включающим активное заднее антикрыло, обновлённый передний спойлер и другие модернизированные элементы. Инженеры Koenigsegg сообщают, что улучшенный аэродинамический пакет увеличил прижимную силу автомобиля Regera до 385 кг, по сравнению со стандартной комплектацией, где прижимная сила составляет 310 кг. Читать далее »

Тренировка спины

Бодибилдинг очень неоднозначен в плане отдачи различных мышц на упражнения. Некоторые мышечные группы развиваются достаточно быстро, тогда как другие могут прогрессировать медленными темпами. Как правило, к трудно тренируемым относятся крупные мышцы, например, спина. Чтобы развить широкую и детализированную спину, надо делать самые разные упражнения, которые должны работать с уклоном для определённой цели. Если говорить о ширине, то для этого в основном необходимы подтягивания и тяга верхнего блока, но вот для улучшения детализации и толщины мышц спины нужны движения несколько иного характера, а именно, тяги штанги, гантелей, в тренажёре «Хаммер» и другие. О них сегодня и пойдёт речь.
Читать далее »

Физическая активность в детстве укрепляет память в долгосрочной перспективе

Когнитивная деятельность необходима человеку в течении всей его жизни, ведь благодаря этой способности осуществляются такие функции головного мозга как память, внимание, мышление и др., что просто необходимо в различных делах повседневности, не говоря уже о достижении результатов в работе, учёбе и т.д. Мозг устроен так, что в детстве или юности он развивается с приобретением всевозможных навыков, затем, достигая своего пика умственной эволюции в среднем возрасте, он постепенно начинает терять остроту когнитивных функций, что приводит к снижению его работоспособности. Наука уже продолжительное время изучает способы сохранения полноценной мозговой деятельности на как можно больший период, чтобы и в пожилом возрасте человек мыслил также хорошо, как в молодые годы. Наряду с различными теориями о том, как повысить эффективность умственной деятельности непосредственно во второй половине жизни, некоторые учёные выдвигают необычную гипотезу: может об этом стоит побеспокоиться гораздо раньше? Канадские учёные из Университета в Торонто предположили, что регулярная физкультура в детстве создаёт мощный когнитивный резерв, благодаря которому в последствии умственные способности сохраняются лучше. Читать далее »

Электрокар TC-X установил новый рекорд в дрэг-рейсинге

Автомобильные технологии непрерывно развиваются и вот уже в этой отрасли сформировано самостоятельное направление, которое ещё недавно относилось к разряду фантастики. Речь идёт об электрических машинах, способных составить серьёзную конкуренцию обычным автомобилям. Наряду с традиционным движением по дорогам общего пользования, самым показательным мерилом различных идей и инноваций является автоспорт. Именно здесь перспективные разработки находятся, что называется, на передовой линии, ведь для того чтобы побеждать в какой-либо дисциплине, необходимо постоянно совершенствоваться. Сегодня электрокары продвинулись настолько далеко, что вполне могут выигрывать некоторые гонки у машин с бензиновыми двигателями. Например, подобная история случилась на чемпионате Пайкс Пик 2015, где электрический прототип eO PP03 занял первое место, впервые победив всех «бензиновых» соперников. Ну а в дрэг-рейсинге уже существует отдельная категория для электрических болидов. Дрэг-рейсинг представляет из себя авто-мото соревнование, в котором необходимо как можно быстрее проехать прямую фиксированную дистанцию. Заезды проводятся на расстояние в 402 метра (1/4 мили), 804 метра (1/2 мили), 201 метр (1/8 мили), либо на мерную милю (1609 м). Одной из самых крупных компаний, занимающихся производством электрических автомобилей, является американская Tesla. Машины данного производителя уже не раз участвовали в показательных турнирах в дрэг-рейсинге и зарекомендовали себя как перспективные и очень скоростные. Однако не только Tesla создаёт удивительные прототипы. Датский проект True Cousins разработал электромобиль, установивший новый рекорд в дистанции 201 метр (1/8 мили). Читать далее »

Йога против депрессии

В современном мире, где всевозможные стрессы стали уже нормой, депрессия является одним из распространённых недугов. Основным средством лечения этого состояния по-прежнему остаются антидепрессанты, однако они могут помогать не всем пациентам. По оценкам медиков, около 10-30% людей с депрессией не реагируют на антидепрессанты, либо испытывают незначительные улучшения с последующими побочными эффектами. Зная о ситуации, учёные находятся в поиске более эффективного метода. Уже давно известно, что физическое укрепление тела положительно влияет на психологическое здоровье человека и взоры учёных устремлены в первую очередь именно на различные виды упражнений, как способ исцеления духовного состояния. Йога с древности применяется в качестве прекрасного средства для улучшения здоровья и психологического самочувствия практикующего. Система была создана более 5000 лет назад в Северной Индии. Естественно, что наука не могла обойти стороной данное направление, ведь цель йоги как раз и заключается в создании крепкой связи между разумом и телом, а также в эмоциональном исцелении и духовном самосовершенствовании. Новые исследования показывают, что занятия йогой действительно могут быть эффективны для лечения депрессии. Читать далее »


ВверхВверх