Научные исследования о воздействии здорового питания на организм человека подтверждают положительное влияние многочисленных питательных веществ, содержащихся в натуральных продуктах, и лучший способ получать их во всем многообразии может заключаться только в употреблении продуктов разных пищевых групп. Некоторые питательные вещества еще находятся в процессе изучения, к таким группам относятся флавоноиды — соединения, химическая структура которых оказывает благоприятное […]
Архивы за месяц Май, 2013
Широкие плечи: подход Ларри Скотта
Ларри Скотт — первый Мистер Олимпия. Он выиграл этот турнир дважды, в 1965 — первый год конкурса Мистер Олимпия, и в 1966 году. Для Ларри Скотта эти две победы означали не просто титулы, это были и победы над своими недостатками физического сложения. Превращение своих слабых мест в сильные стороны, которые одним только видом буквально повергали всех […]
Высокоинтенсивный тренинг: появление и развитие
«Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) или по английски — «High Intensity Training» (HIT), появился в начале 1970-х годов и был первой, научно обоснованной системой тренировок. Основатель этой системы — Артур Джонс, произвел настоящую революцию в бодибилдинге, в 70-е годы, когда установил, что по настоящему результативный тренинг не должен быть длительным и частым, а наоборот, редким, коротким, но сверх интенсивным. Он так […]
Стремительный прорыв Koenigsegg!
Шведский автоконцерн Koenigsegg (Кенигсегг) — это относительно новая компания. И так как этот автопроизводитель еще не имеет большой истории, вымощенной десятилетиями непрекращающихся трудов и преодолений, длинным и тернистым путем, ведущим в результате к большим достижениям, как у других подобных компаний, то удивительно то, что этот автопроизводитель за не большой период времени, встал в один ряд с […]
Рельефный пресс
Мышцы брюшного пресса — прямой показатель тренированности человека и его общей физической формы. Тренированное тело — это прежде всего стальной пресс, потому что эти мышцы так или иначе участвуют во всех упражнениях, это стабилизаторы корпуса. Качественно проработанные мышцы пресса нужны в любой физической нагрузке, а уж тем более в контактных видах спорта, вроде бокса, карате, смешанных […]
Влияние аэробики на силовые показатели
Известно, что утренняя аэробная тренировка на голодный желудок — самая эффективная, в плане «сжигания» жира и общей полезной кардионагрузки на организм. Ну а что если в этот же день у вас намечен тяжелый тренинг, например тренировка ног? Тренинг ног всегда очень тяжелый, он забирает много сил, поэтому, особенно в день ног всегда надо быть в хорошем […]
Бросить курить
Всем кто курит, но хочет бросить. Основано на личном опыте. Для любого курящего человека, рано или поздно (в данном случае лучше рано), наступает момент, когда он понимает, что курение ни к чему хорошему не приводит, и больше того, оно вредит со всех жизненных сторон. Здоровье ухудшается, аппетита нормального нет, особенно по утрам после сигареты, а раз […]
Тренировка ног — развитие пропорций
Тренинг ног состоит из бесконечно тяжелой работы. Она включает в себя правильно составленную тренировочную программу, упорство и силу воли, когда приходиться работать с тяжеленными весами, потому что ноги хорошо отзываются только на большие веса, становясь сильнее. Также, необходима и стойкость духа, чтобы уметь преодолевать ни с чем не сравнимую мышечную боль в квадрицепсах во время упражнений […]
Форсированные повторения — спорный, но эффективный прием тренинга
Основным фактором роста мышц, является тренировочный стресс. Борьба с весом отягощения лежит в основе всех силовых систем тренинга, для бодибилдинга, пауэрлифтинга и других силовых видов спорта. Рост мышц происходит в первую очередь в результате роста силы, а значит вес отягощения и последовательное увеличение нагрузки играют важнейшую роль. Форсированные повторения дают запредельную нагрузку, ту самую, которая […]
Отличный «жиросжигатель» — комбинация эфедрина с кофеином
Многие знают, что эфедрин сегодня приравнен к допингу и запрещен, однако это не потому, что эфедрин вреден. Почти 80 лет эфедрин продавали в аптеках как средство от насморка и детям, и взрослым. Опыт медиков доказывает — у эфедрина нет вредных побочных воздействий на организм. Одна из результативнейших функций эфедрина в том, что он реально увеличивает мышечную энергетику. […]
Барбекю: полезные рецепты
Эта статья для тех, кто хочет готовить не только вкусную, но и здоровую пищу, например натуральное мясо, зажаренное куском на гриле. Существуют несколько рецептов по приготовлению. Барбекю это мясо жаренное на открытом огне. По сути это тот же шашлык, только большим куском, и без шампуров. Обычно на жаровню, расположенную под решеткой выкладывают древесный уголь, который […]
Грудные мышцы: теория и практика
Грудные мышцы — важнейший элемент мощной фигуры культуриста. Обзавестись большими, рельефными грудными мышцами, на манер Арнольда, может каждый. Учеными доказано, что никаких физиологических ограничений в развитии этих мышц не существует. Только очертания грудных мышц у всех разные, в зависимости от индивидуальной физиологии, но раскачать до впечатляющих размеров грудные, может каждый, главное тренировать их правильно. Так же […]