Эффект аутотренинга

АутотренингАутотренинг представляет из себя процесс самовнушения с помощью определённых слов. Его действие основано на ментальном спокойствии человека, которое позволяет ему собраться с мыслями и направить себя на верный путь. Причём это касается самых разных ситуаций, будь то в спорте, на работе или любых других делах. Аутотренинг особенно применим в тех случаях, когда вы чувствуете, что вам не хватает мотивации для каких либо действий. Мысленно вдохновляя себя, вы сами создаёте свой настрой и возвращаете мотивацию. Для этого используются ключевые слова-связки, которые могут подействовать только на вас. Они должны быть краткими, но мощными по смыслу. Как их выбрать? Такие слова (фразы) не должны вызывать у вас раздражения или противоречия со своими принципами, а, наоборот, звучать в такт с вашим сознанием и биологическим ритмом, вызывая приятное чувство волнения, позитив и бодрость. Например, перед тренировкой можно периодически проводить небольшие сеансы аутотренинга (5-10 минут), внушая себе, что ваша сила сконцентрирована в мышцах в огромном количестве и вы справитесь со всеми упражнениями на отлично. Это посещение зала станет важным событием, которое сделает вас ещё сильнее. Уже непосредственно на самой тренировке вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, так как принцип самовнушения (аутотренинга) реально действует. Чтобы аутотренинг оказывал эффективное влияние, его необходимо проводить в максимально расслабленном состоянии, когда мышцы не посылают сигналы в мозг, тем самым не отвлекая его от мысленного настроя. Для этого лучше выбрать сидячее или лежачее положение. Аутотренинг, как и любой вид физических тренировок, любит постоянство. Если регулярно проводить сеансы самовнушения на какие-либо темы, то организм сам начнёт функционировать в интересах определённой задачи, так как укреплённый психологический настрой будет подсознательно направлять ваши действия в нужное русло.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх