Архивы за месяц Декабрь, 2013

С Новым Годом!

 

Хорошее самочувствие и сон

Вы когда-нибудь просыпались утром, чувствуя себя более уставшими, чем когда засыпали? Вы не одиноки: считается, что больше половины всего взрослого населения России (как впрочем и в других странах) не получают достаточно сна. Между тем, сон является жизненно важным для поддержания здоровья, а также, контроля веса тела и наращивания мышечной массы, если это необходимо, когда тренируешься […]

6 упражнений для развития мощной спины

Практически каждый, кто стремится иметь широкую и мощную спину любит проводить большую часть своего тренировочного времени выполняя упражнения, расширяющие широчайшие мышцы, например, тягу верхнего блока или подтягивания. Но если посмотреть на тренировочные системы таких чемпионов Олимпии, как Дориан Ятс или Ли Хейни, то становится ясно, что развитие мощной спины происходит во многом благодаря тяжелым упражнениям […]

Chevrolet Corvette С7 Stingray

В 2013-м году легендарный американский спорткар Chevrolet Corvette, выпускаемый компанией General Motors, отметил 60-ти летие. За это время Corvette прочно утвердился в ряду мощнейших автомобилей мира, и более того, стал одним из неповторимых символов различных гоночных состязаний. И вот, по прошествии 9-ти лет после создания знаменитого Corvette C6, в 2013-м году разработана новая модель Chevrolet Corvette C7 Stingray. Примечательно […]

Способы повышения энергии

Чтобы улучшить общее состояние своего организма не всегда достаточно только хорошо высыпаться и отдыхать. Иногда причиной упадка сил может стать отсутствие в рационе некоторых полезных веществ или невыполнение тех или иных жизненных процессов, влияющих на повышение энергии и улучшения самочувствия. Магний. Исследования показывают, что когда организм не имеет достаточного количества магния — минерала, который находится […]

Укрепление иммунитета

Существует распространенное заблуждение, что в период болезни, для поднятия иммунитета достаточно многократно увеличить потребление витаминов А и С или таких микроэлементов, как цинк и селен, что будто бы это поможет поскорей вернуться в строй, к нормальной жизнедеятельности и тренировкам. Разумеется, профилактическое потребление данных полезных веществ укрепляют иммунную систему, однако их мега-дозировки не играют определяющей роли […]

Метод Ли Лабрады

Ли Лабрада — выдающийся призер турнира Мистер Олимпия и один из лучших профессиональных бодибилдеров 80-х, начала 90-х годов. Этот атлет знаменит своей прекрасной эстетикой, сочетаемой с внушительными объемами. При всем при этом, Ли Лабрада, в свои соревновательные годы, никогда не был монстром массы, имея далеко не крупные габариты, особенно для профессионального бодибилдинга. Но такая расстановка […]

Мистер Олимпия 1987

Гетеборг в Швеции славится своими историческими достопримечательностями, лучшими ресторанами и прекрасной архитектурой, а еще, это город, где в 1987 году прошел турнир Мистер Олимпия. Три предыдущих года титул победителя был в руках у Ли Хэйни, который, как показала Олимпия 87, еще только набирал обороты и даже не думал останавливаться, улучшая свою форму и выводя ее […]

Тренинг по Системе Максимального Сокращения (СМС)

Система Максимального Сокращения (СМС) принципиально отличается от любого другого вида тренинга. Это отличие заключается в самом главном — в повторениях, а точнее, в отсутствии этих повторений. Для начала, важно понять, что СМС создает самую интенсивную мышечную нагрузку, которая только возможна! Это происходит за счет статического удержания веса в пиковом мышечном сокращении, в результате чего задействуется […]

Приготовление пищи на пару

Пища, приготовленная на пару легче всего усваивается организмом и считается самой приемлемой для желудка, что является исключительной пользой для здоровья. Приготовление на пару позволяет использовать любые преимущества тепловой обработки продуктов, но при этом не сталкиваться с негативными последствиями этого процесса. Пища, сваренная на пару гораздо полезнее и рекомендуется всем, а уж тем более тем, кому здоровое питание […]

Айкидо

Боевое искусство Айкидо появилось в 1920 году в японском городе Аябе. Основал эту систему, сочетающую в себе масштабное философско-религиозное учение, Морихэй Уэсиба. Он был очень уважаемым и авторитетным человеком, ученики звали его О-Сэнсэй («Великий учитель»). Морихэй Уэсиба изучал несколько видов традиционных единоборств, таких как Дзю-дзюцу (Джиу-джитсу — рукопашный бой) и Кэн-дзюцу (искусство владения японским мечом) , а так […]

Знание здоровья: тест крови

Чтобы достоверно узнать о статусе своих кровяных клеток и общем состоянии системы кровообращения, необходимо прибегнуть к тесту крови, который, ко всему прочему, может дать подробную информацию об иммунной системе организма (это покажет количество белых кровяных телец — лимфоцитов). И, соответственно, при низком количестве лимфоцитов, велик риск частого появления различных заболеваний, возникающих из-за вирусов и бактерий. […]


ВверхВверх