Поздравления уже 3-х кратному чемпиону турнира Мистер Олимпия! Фил Хит снова победил, продемонстрировав лучший сплав экстремальных мышечных объемов, рельефа и сбалансированных пропорций мускулатуры! Все его мышечные группы, сочетаясь друг с другом, выглядели единым целым, без дисбаланса и доминирования отдельных групп, верха или низа. Победа была не легка, но, как показало время, достижима! В этом году Хит […]
Архивы за месяц Сентябрь, 2013
Опубликовано в рубрике 
Протеин: влияние на тренировочную адаптацию
28 сентября, 2013 
Андрей Сорокин Незаменимые аминокислоты. Уже давно известно, что прием углеводов и протеинов сразу после интенсивной тренировки повышает уровень инсулина и способствует накоплению гликогена в мышцах, а так же ускоряет синтез протеина. В результате всех этих процессов образуется оптимальная гормональная среда для быстрого восстановления мышц, а значит и для их роста. Ученые из Медицинского Филиала Университета Техаса, в […]
Флекс Уиллер: тренировка рук
23 сентября, 2013 Андрей Сорокин Профессиональный бодибилдинг развивается сегодня все в том же направлении, что и 10, 20, 30 лет назад — атлеты становятся все больше и рельефнее. И фотографии основных претендентов на титул Мистера Олимпия 2013 это наглядно показывают. Фил Хит и Кай Грин заметно спрогрессировали с прошлого года, Грин особенно увеличил спину и ноги, а Хит стал больше […]
Audi R18 TDI и Audi RS5 DTM
19 сентября, 2013 Андрей Сорокин Audi R18 TDI — гоночный спорткар класса прототип Ле-Мана (LMP1). Немецкий автопроизводитель Audi AG сконструировал этот «наземный самолет», чтобы заменить его предшественника — Audi R15 TDI. Двигатель у данного аппарата все тот же, турбированный, дизельный, но с уменьшенным объемом — теперь 3,7 литра в конфигурации V6. Разработчики автомобиля заявили, что силовой агрегат V6 объёмом 3,7 литра будет […]
24 часа Ле-Мана
17 сентября, 2013 Андрей Сорокин 24 часа Ле-Мана — автомобильная гонка на выносливость, которая является старейшей из всех ныне существующих. Начиная с 1923 года, она ежегодно проходит неподалеку от французского города Ле-Ман. Участвуя в «Гран-при выносливости и экономичности», как часто называют гонку «24 часа Ле-Мана», команды сталкиваются с необходимостью рационально использовать расходные материалы, такие как топливо, шины и тормозные колодки, […]
Все самое полезное
12 сентября, 2013 Андрей Сорокин Бывают ли такие блюда, в которых есть все самое полезное и вместе с тем вкусное? Да, в китайской кулинарии. В одном блюде там могут сочетаться и вкусные, и полезные продукты, без вредных для здоровья составляющих. Единственное дополнение в том, что для атлетизма лучше подходит большее соотношение белка к углеводам — 1:3, у китайцев соотношение поменьше. […]
Пресс: 20 советов для быстрого прогресса
10 сентября, 2013 Андрей Сорокин На первый взгляд может показаться, что в атлетизме нет ничего проще, чем сделать себе классный пресс! В самом деле, все что надо, так это «прорисовать» его. А для этого просто делай правильные упражнения, соблюдая диету, и результат непременно будет. Да, в общих чертах многое так и есть, но как и у других мышечных групп, в […]
Гиперэкстензии для укрепления спины
6 сентября, 2013 Андрей Сорокин По утверждению медиков, приблизительно 85% жителей нашей планеты, время от времени испытывают болевые ощущения в области поясницы. Испанские ученые, проводившие крупные исследования среди регулярно тренирующихся атлетов выяснили, что те из них, кто в свою тренировку спины всегда включали разгибания туловища — гиперэкстензии, не знали болей в спине в своей тренировочной практике! Такие факты навели на мысль, […]
Лучшие добавки для мощного тренинга
5 сентября, 2013 Андрей Сорокин Бывает так, что на тренировке драйв просто зашкаливает, энергетика и тонус в полном порядке. А бывает, когда все наоборот — упадок сил и вялость, в результате чего мощного настроя нет и близко. Что же необходимо сделать, чтобы с гарантией добавить себе энергетический заряд, который обеспечит второе дыхание в тяжелые моменты тренинга? Ответ напрашивается сам собой […]
Тренинг спины: подход Ли Хейни
3 сентября, 2013 Андрей Сорокин Ли Хейни — выдающийся культурист и знаковая фигура в бодибилдинге. Первый атлет, которому удалось превзойти рекорд Арнольда Шварценеггера по числу завоеванных титулов Мистера Олимпия — главного турнира в профессиональном культуризме. Побив достижение Шварценеггера, Хейни установил свой рекорд — восемь побед подряд (1984-1991), непревзойденный до сих пор. Мне всегда было интересно, что же сделало Хэйни столь непобедимым […]
