Для равномерного развития мышц ног и их сбалансированной силы, бицепсы бедер, которые еще называют двуглавые мышцы бедра, играют такую же важную роль, как и квадрицепсы. А значит им также необходим полноценный тренинг. Бицепс бедра, как правило, тренируют в завершении тренировки ног, выполняя 1-3 изолированных упражнения для них. В классических упражнениях для квадрицепсов тоже можно сделать […]
Архивы за месяц Январь, 2015
Опубликовано в рубрике 
Упражнения для квадрицепсов
29 января, 2015 
Андрей Сорокин Мощные ноги на манер Тома Платца являются обязательным условием в современном соревновательном бодибилдинге. Квадрицепсы и бицепсы бедра должны быть предельно развиты, только так можно победить. Полностью прочерченные и объемные квадрицепсы, например, создают очень эффектный и доработанный вид всему телосложению в целом, особенно, если торс развит пропорционально ногам и выглядит так же круто. Но только ли […]
Осознанные сновидения и метапознание
28 января, 2015 Андрей Сорокин Осознанные сновидения — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием. Управлять своими снами, каждый раз создавая любые моменты, невозможные в реальной жизни — действительно заманчивая идея. Конечно, все это звучит несколько фантастически, но такой феномен существует и вплотную изучается наукой. В частности, японские […]
Нанотехнологии: биоинженерия самосборки
27 января, 2015 Андрей Сорокин У природы есть много примеров самосборки, и биоинженеры заинтересованы в копировании или манипуляции этими системами для создания новых полезных материалов или устройств. Амилоидные белки, например, могут самостоятельно собираться в запутанные бляшки в головном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера, но подобные белки также могут образовывать очень полезные материалы, такие как паучий шелк (который еще называют материалом […]
Полезные свойства свекольного сока
26 января, 2015 Андрей Сорокин Спортсмены, принимающие свекольный сок перед тренировкой, чтобы увеличить кровоток и повысить выносливость могут быть удивлены результатами недавнего исследования, проведенного в в Университете штата Пенсильвания (США). В то время как свекольный сок, богатый природными нитратами, которые преобразуются в окись азота (молекула, расширяющая кровеносные сосуды) не увеличил кровоток в мышцах или расширение сосудов во время тренировки, исследователи обнаружили, […]
Новый раллийный Citroen DS3 WRC
24 января, 2015 Андрей Сорокин В 2015 году команда Citroen Racing Team отмечает 60-летие легендарной модели DS, занявшей третье место в конкурсе «Автомобиль века». Юбилейное событие нашло отражение в расцветке нового болида Чемпионата мира по ралли (WRC) сезона 2015. Глава Citroen Racing Ив Маттон рассказал о планах команды по развитию машины DS3 в ходе нынешнего сезона. По его словам, немалое […]
Тренировочные принципы Флекса Льюиса
23 января, 2015 Андрей Сорокин Быстрый урок истории. С 1974 по 79-й год на турнире Мистер Олимпия участников разделяли на две категории: до 90 кг. и свыше 90 кг. Так организаторы конкурса хотели создать претендентам более равные условия для борьбы друг с другом. Ведь когда соревнуются 118-ти килограммовый атлет и, скажем, 90-килограммовый, то преимущество почти всегда оказывается на стороне более тяжелого […]
Полезное сочетание витамина D и кальция для пожилых людей
21 января, 2015 Андрей Сорокин Пожилые люди старше 65 лет, принимающие ежедневно добавки витамина D с кальцием, но не витамин D в одиночку, активизируют дополнительную защиту от риска общих переломов костей. К таким выводам пришли ученые, проанализировав ряд исследований и действие витамина D в сочетании с кальцием. Сломанные кости бедра, запястья или позвоночника из-за остеопороза или низкой костной массы затрагивает […]
Активный образ жизни препятствует старению организма
20 января, 2015 Андрей Сорокин Активный образ жизни способствует сохранению оптимальных функций организма, в соответствии с недавними исследованиями. После наблюдений за группой велосипедистов-любителей пожилого возраста ученые обнаружили, что многие из них демонстрировали физиологические функции на уровне чуть ли не средних лет, что, конечно, оказалось гораздо выше, чем у населения того же возраста в целом. Тем самым, ученые опровергли распространенное мнение […]
Может ли мозг поручить органам сжигать больше жира?
19 января, 2015 Андрей Сорокин Раскрывая действие двух естественных гормонов, ученые, возможно, нашли способ ускорения сжигания лишнего жира. Жир у взрослых людей, как правило, находится в адипоцитах — специализированных клетках, которые содержат белый жир. Но вокруг шеи и плеч, есть вторая форма жира из коричневых адипоцитов. Вместо того чтобы хранить жир, эти клетки могут быть активизированы, чтобы сжечь его, говорят […]
Как накачать мощные плечи?
16 января, 2015 Андрей Сорокин Крепкие, сильные и мощные плечи важны не только для впечатляющего внешнего вида, но и для защиты плечевого сустава от травм, который, кстати, является самым подвижным в теле человека и больше всех остальных подвержен риску травмирования. Отсюда появляется еще одно немаловажное условие — плечи надо тренировать с повышенной осторожностью и технически правильно, так как самый скрытый […]
Авокадо помогает снизить уровень плохого холестерина
14 января, 2015 Андрей Сорокин Только один авокадо в день может помочь снизить уровень плохого холестерина у людей, страдающих ожирением или склонных к полноте, согласно новому исследованию Университета штата Пенсильвания (США). Ученые оценивали эффект авокадо на традиционные сердечно-сосудистые факторы риска, заменив насыщенные жирные кислоты из высококалорийной диеты ненасыщенными жирными кислотами из авокадо.
Реакция мозга на виртуальную реальность
12 января, 2015 Андрей Сорокин Нейро-физики Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучающие ключевую область мозга, в которой начинается болезнь Альцгеймера, обнаружили, как мозг обрабатывает виртуальную реальность. «Картина активности в области мозга, участвующая в пространственном ориентировании в виртуальном мире совершенно иная, чем в реальном мире», сказал профессор физики, неврологии, и нейробиологии М. Мехта. Выводы ученых могут иметь важное значение для людей, использующих виртуальную реальность […]
