Архивы за месяц Сентябрь, 2018

Регулярное употребление клетчатки может замедлить старение мозга

Пищевые волокна (клетчатка) считаются ключевым элементом здорового питания. Они содержатся во фруктах, овощах, семенах, орехах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Многочисленные научные наблюдения показали их всевозможные полезные свойства для организма. Например, недавно в журнале Frontiers in Immunology (Границы иммунологии) опубликовали результаты исследования учёных из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США), которые сделали вывод, что регулярное присутствие клетчатки […]

Шон Роден — возвращение к основам

Турнир Мистер Олимпия 2018, проводившийся 14-16 сентября в Лас-Вегасе, выиграл Шон Роден — один из самых эстетичных культуристов современности. Это событие является знаковым, так как критерии в соревновательном бодибилдинге уже давно смещены в сторону экстремальной массы, а эстетика оказалась на втором плане. И хотя Роден тоже достаточно объёмный и мощный, его пропорции наиболее близки к классическим […]

10 советов для улучшения фитнеса

По сравнению с тренировками в бодибилдинге в их жёстком силовом стиле фитнес представляет из себя более лёгкий вариант физических нагрузок, где основная задача заключается в улучшении общих спортивных качеств человека, а не экстремальном развитии конкретных мышечных групп. Однако уникальность фитнеса кроется в его масштабе, ведь данное понятие помимо тренажёрного зала охватывает и многие другие виды […]

Признаки перетренированности

Развитие в каком-либо деле означает продвижение вперёд с постепенным улучшением своих прежних показателей. То же самое относится и к тренировкам в бодибилдинге. Необходимо систематически добиваться новых результатов, например, силовых, преодолевая всё больший вес в базовых упражнениях. Рост силы способствует и гипертрофии мышц, так как базовые упражнения активно влияют на значительное преобразование мускулатуры. Однако в тренинге […]


ВверхВверх