Архивы за месяц Сентябрь, 2016

Экстремальное развитие квадрицепсов: разгибания ног

Полноценная тренировка ног — это многоуровневый процесс. Для максимального результата здесь недостаточно выполнять только базовые приседания или жим ногами в тренажёре. Необходимы также и дополнительные изолирующие упражнения, которые проявляют детализацию мышц. Для квадрицепсов (передняя поверхность бедра) эту роль отлично выполняют разгибания ног в тренажёре, а для бицепсов бедра (задняя поверхность) — сгибания ног в тренажёре […]

Пророщенные семена

Пророщенные (прорастающие) семена обладают множеством целебных свойств, о которых известно уже очень давно. Ещё в Древней Руси или в Китае знали, что пророщенные семена особенно полезны ранней весной, когда ещё нет зелёных растений. Особенная ценность проростков заключается в том, что они представляют из себя единственную «живую еду», несущую в себе значительный энергетический потенциал. Использование прорастающих […]

Влияние холодной или жаркой погоды на уличные тренировки

Погода зачастую меняется в течении дня кардинальным образом. Если утром было тепло, то к вечеру может значительно похолодать или наоборот. Тех, кто постоянно тренируется только в зале, перемены погоды не особо волнуют, ну а если тренинг периодически проводится на улице, скажем, бег, упражнения на турнике, брусьях и т.д., то погодные условия очень даже важны. Это […]

Как мозг контролирует аппетит

Учёные уже давно изучают свойства мозга, с помощью которых он воздействует на аппетит, повышая или снижая его. Понимание процессов, регулирующих чувство голода, имеет важное значение для борьбы с ожирением. В ходе нормальной жизнедеятельности организма аппетит выполняет функцию показателя здорового баланса энергии. Он увеличивается или уменьшается в зависимости от количества потребляемых калорий в пище или затрат […]

Суперсеты для мощного развития рук

Суперсет — выполнение двух разных упражнений подряд, по одному подходу в каждом, после чего следует продолжительная пауза. Упражнения для рук часто выполняются в завершении тренировки, а в это время, как правило, энергии и сил для полноценной проработки мышц остаётся не так много, как в начале. Поэтому, чтобы эффективно потренировать руки после многочисленных упражнений, необходимо использовать […]

Зелёные листовые овощи повышают спортивные результаты

Зелёные листовые овощи очень полезны для здоровья. Этот тип продуктов содержит большое количество необходимых веществ. Учёные уже давно изучают свойства зелёных листовых овощей и периодически обнаруживают те или иные важные действия. Например, однажды Федерация американских обществ экспериментальной биологии (FASEB) выявила способность листовых овощей поддерживать когнитивные функции человека на высоком уровне, а сегодня науке открылись спортивные качества […]

Витамин D: польза для здоровья

Витамин D (Д), также известный как солнечный витамин, может производится в организме, синтезируясь в коже под воздействием солнечных лучей или, как и многие другие витамины, поступать с пищей и в виде добавок. То что природой заложена необычная функция спонтанной выработки витамина D даже без потребления его в пище, совсем не случайно, так как он крайне […]

Российский вездеход-амфибия Викинг-29031

Удивительный вездеход-амфибия Викинг от российского производителя «Атон Импульс» сочетает в себе сразу три возможности передвижения: 1) по дорогам общего пользования, так как автомобиль одобрен в качестве транспортного средства категории «В», 2) по непроходимой местности, 3) для передвижения в водной среде. Викинг спроектирован так, чтобы практически при любых условиях эксплуатации выполнить поставленную задачу. От Арктики до тропиков […]

Укрепление иммунной системы

В период сезонного обострения простудных заболеваний организм может подвергаться усиленным атакам вирусов и не заболеть хотя бы раз в такое время зачастую бывает достаточно сложно, особенно при появлении эпидемии. Так что же делать, чтобы защитить себя от простуды, гриппа или ангины? Постараться укрепить свой иммунитет. Старая добрая поговорка гласит: лучше сделать что-то, чем вообще ничего. […]

Разминка плеч перед горизонтальным жимом

Жим штанги на горизонтальной скамье является одним из основных упражнений в бодибилдинге. Это движение по большому счёту развивает не только грудные мышцы, но и значительную часть торса в целом, так как здесь напрямую участвуют дельтовидные и трицепсы, а рабочий вес штанги, как правило, достаточно большой, намного больше, чем в других упражнениях. Поэтому горизонтальный жим следует […]

Эффективность плавания

Плавание способствует достижению различных фитнес-целей, причём эффективный тренинг проводится здесь сразу по нескольким направлениям. Уникальной особенностью плавания является то, что этот вид физической активности не требует тренажёров или другого оборудования, но при этом обладает мощным укрепляющим действием, сопоставимым с усиленными кардиотренировками в зале. Конечно, чтобы полноценно использовать водные процедуры для своего физического развития, необходимо хорошо […]

Тюнингованный Dodge Challenger от Liberty Walk

Dodge Challenger сам по себе достаточно крупный и широкий автомобиль, но его тюнинг-версия от компании Liberty Walk делает эту машину ещё шире. Обновлённая визуальная мощь знаменитого мускулкара прекрасно сочетается с любым вариантом двигателя, будь то обычный Chrysler SOHC V6, более мощный Chrysler Hemi V8 или усиленный движок Hellcat V8 с турбонаддувом. Преобразования кузова создают новый облик авто. […]

Тренинг в одиночку

Тренировка в одиночку может быть такой же эффективной и безопасной, как и работа с напарником, если применяются тренажёры или подходящие схемы сетов и упражнений. Штанга и гантели представляют достаточный риск при выполнении интенсивного силового сета без страховки со стороны. Зачастую подсознательное понимание того, что в случае мгновенного наступления мышечного отказа штанга или гантели могут оказаться […]


ВверхВверх