Архивы за месяц Март, 2014

Пуловер с гантелью

Возможно, это упражнение не так популярно, как жим лежа и не так эстетично, как разведения или кроссоверы, но оно, все же, прочно заняло свое место в арсенале бодибилдинга и для некоторых Легенд культуризма остается одним из любимых упражнений. Но по большому счету, по какой-то причине, пуловер выпал из программ многих людей. Может быть так происходит […]

Речь Арнольда Шварценеггера, посвященная Ларри Скотту

Арнольд Шварценеггер: Я был опечален известием, что мой дорогой друг Ларри Скотт скончался в марте этого года. Ларри был замечательным парнем, всегда улыбался, всегда был приветлив и всегда оставался непревзойденным джентльменом. Но Ларри также имел огромное влияние на меня и в политическом смысле, когда я принимал различные решения на посту губернатора Калифорнии. Ларри Скотт был […]

Полезные привычки

Качество жизни во многом продиктовано одним фактором: вашим физическим здоровьем. И когда дело доходит до построения и поддержания здорового образа жизни, все мы знаем, что правильное питание и тренировки являются важной составляющей этого процесса. Но существуют и другие ключевые моменты, влияющие на здоровье в целом, которые могут относиться даже не к работе над собой, а […]

Интенсивность тренировки

Тренировочная интенсивность означает более сложную работу в зале, чем обычно. Целью такого тренинга является высокий результат. Существует один из способов повышения интенсивности в упражнении, который применяется в тренировках с напарником. Этот прием условно называется «штанга все время в действии». Например, если вы выполняете 5 подходов по 10 повторений подъемов штанги на бицепс, договариваясь с партнером […]

Боевые искусства

Боевые искусства являются универсальными системами и традиционными боевыми практиками, которые применяются для целого ряда причин: самооборона, соревнования, физическое здоровье и фитнес, развлечения, а также психического, физического и духовного развития. Хотя термин «боевое искусство» сегодня во многом связан с Восточной Азией, первоначально он использовался в отношении боевых систем Европы еще в 1550-х годах. Английская ассоциация по […]

Вегетарианская диета может понизить кровяное давление

Люди, которые придерживаются вегетарианской диеты, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем не вегетарианцы, согласно новому обзору последних исследований. Ученые считают, что для некоторых людей вегетарианская диета может быть хорошим способом лечения высокого кровяного давления без лекарств. Вегетарианское питание исключает мясо, но может включать молочные продукты, яйца и рыбу в некоторых случаях. Такая диета особенно […]

История Харли-Дэвидсон

Харли-Дэвидсон (Harley-Davidson) является сегодня одним из наиболее знаковых производителей мотоциклов в мире. С их характерным стилем и звуком двигателя, они привлекают восхищенные взгляды, как профессионалов, так и простых обывателей. Когда либо ехавший в колонне или в одиночку, любой владелец Harley-Davidson не променяет свое транспортное средство ни на что другое. Для многочисленных фанатов во всем мире это […]

Физиология мышц

Энергетика мышечной деятельности. Одно мышечное волокно может содержать 15 миллиардов толстых нитей. При том, что мышечные волокна активно сокращаются, в каждой толстой нити распадаются примерно 2500 молекул АТФ (нуклеотид, играющий важную роль в обмене энергии и веществ в организме) в секунду. Даже небольшие скелетные мышцы содержат тысячи мышечных волокон. Основной функцией АТФ является передача энергии из […]

Новые факты о витамине D2

Недостаток солнечного света, который, как известно, синтезируется кожей в витамин D, в зимние месяцы может быть серьезным препятствием для спортсменов, особенно во время интенсивных тренировок. Витамин D имеет решающее значение для построения мышечной силы, так что вполне естественно, что многие, кто желает получить увеличение физической силы, в периоды малого количества солнечного света, принимают меры по […]

Психологический тренинг

Это ваша первая линия обороны против того, что называется непредвиденными обстоятельствами. С помощью сильной психологической подготовки можно компенсировать недостаток силы, умения, или природных способностей. Арнольд Шварценеггер говорил об этом в фильме «Качая железо» («Вот чего не хватает большинству людей — настроя, упорства и готовности идти до конца.» «Чтобы ни случилось, меня не волнует это в день […]

Арнольд Классик 2014 — Деннис Вольф!

Победитель Арнольд Классик 2014 — Деннис Вольф!       Шестерка финалистов: 1. Деннис Вольф 2. Шон Роден 3. Седрик МакМиллан 4. Виктор Мартинез 5. Эван Центопани 6. Бренч Уоррен      

Фитнес для женщин: ускорение метаболизма

Метаболизм — обмен веществ, который можно ускорить, чтобы получить более эффективный жиросжигающий результат. Обмен веществ включает в себя сложную сеть гормонов и ферментов, которые не только преобразовывают пищу в топливо, но и влияют на то, как эффективно вы сжигаете это топливо. Процесс метаболизма устанавливает скорость, с которой мы сжигаем наши калории и, в конечном счете, как […]


ВверхВверх