Архивы рубрики ‘Здоровое питание’

Свекольный сок стимулирует активность мозга на тренировке

В спорте многие процессы жизнедеятельности организма взаимосвязаны, например, научно установлено, что физическая активность улучшает не только силу мышц, но и работоспособность мозга, однако эффективный тренинг возможен только в том случае, когда сам мозг максимально настроен на интенсивные упражнения в тренажёрном зале или дома. Получается, что для достижения одного результата, в данном случае силы и быстроты […]

Продукты для повышения энергии

Тип и количество определённой пищи в рационе играют важную роль в формировании энергетического уровня организма. Если основу питания составляют калорийные продукты с высоким содержанием жира, то в результате этого может систематически появляться чувство усталости, так как такая пища требует больше энергии для переваривания. Чтобы сохранить или повысить свои жизненные силы, необходимо регулярно добавлять в рацион […]

Что такое холестерин и какую роль он играет для здоровья?

Холестерин является одним из важных веществ в организме, так как входит в состав всех клеточных мембран в тканях и органах, придавая им прочность. Предшественник кортикостероидных и половых гормонов, желчных кислот, витамина D и других, холестерин вместе с тем может быть и вреден для здоровья организма. Существует понятие о «плохом» и «хорошем» холестерине, где ключевую роль […]

Полезные свойства брокколи

Капуста брокколи относится к подвидам цветной капусты, она тоже является однолетним овощным растением, но при этом брокколи отличается особой питательностью и вкусом. В ней большое количество клетчатки, витамина А, С, К, Е, РР, группы В, минералов — кальция, калия, железа, фосфора, натрия, магния, марганца, меди, йода, бора, хрома; белков и углеводов; присутствует также каротин, которого практически […]

Продукты для здоровья: яблоки

Здоровая пища необходима организму не только для поддержания жизненных функций на оптимальном уровне, но и для их качественного улучшения, благодаря чему самочувствие, энергетика и здоровье в целом выводятся на более высокий уровень, а значит человек в гораздо меньшей степени подвержен воздействию всевозможных стрессов, простудных заболеваний и других вредных факторов окружающей среды. Сегодня хотелось бы поговорить […]

Витамин D может увеличить мышечную силу

Витамин D обеспечивает многочисленные преимущества для организма, оказывая полезный эффект на иммунную систему, щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему, а также улучшая здоровье костей и зубов. Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с высоким риском развития колоректального рака и рака молочной железы, другие научные наблюдения нашли связь между недостатком витамина D и риском развития аутоиммунных заболеваний, таких […]

Важные свойства молока

Некоторые продукты питания несут в себе особенную пищевую и биологическую ценность для организма и усваиваются достаточно легко. К этой категории относится молоко и молочные продукты, которые содержат многочисленные полезные для здоровья вещества, стимулирующие улучшение различных жизненных процессов. Ещё древнегреческий целитель и врач Гиппократ сформулировал приёмы лечения молоком и в последствии молоко использовали в медицине против многих […]

Полезные вещества грибов улучшают когнитивные функции

В природе устроено так, что каждый пищевой продукт несёт в себе определённые ценные свойства для организма, поддерживая и улучшая функции различных его систем. Питание может быть не только вкусным, но и полезным, в этом и заключается важное действие многих нутриентов. Однако наука открыла ещё далеко не всё и продолжает изучать влияние тех или иных продуктов […]

Перец чили способствует долголетию

Результаты недавнего исследования, опубликованные в журнале PLOS ONE, стали хорошей новостью для тех, кто любит острое. Наука обнаружила прямую связь между долголетием и потреблением красного перца чили. Учёные из Университета Вермонта (США) изучили данные более 16 000 человек и установили, что те, кто регулярно потребляют жгучий красный перец, имеют более низкий риск смерти, в особенности […]

В чём польза гималайской розовой соли?

Гималайская розовая соль — это один из типов каменной соли, которая добывается в горах Пакистана у подножия Гималаев. Сегодня она становится всё более популярной, так как считается, что продукт обладает рядом преимуществ для здоровья. Розовая гималайская соль химически подобна поваренной соли. Она содержит до 98 процентов хлорида натрия. Остальная часть соли состоит из минералов, больше […]

Важность лецитина для здоровья

Лецитин представляет из себя жироподобное органическое вещество, в состав которого входит комплекс фосфолипидов (природные органические соединения). Уникальность лецитина заключается в его разнообразном полезном действии. Он является строительным материалом для клеточных оболочек, укрепляет нервную и иммунную системы, повышает энергетику организма, участвует в регуляции липидного обмена и уровня холестерина в крови, незаменим для улучшения работы печени и […]

10 составляющих питания, улучшающих спортивные результаты

Эффективность спортивных результатов, особенно достижения в тренажёрном зале, в значительной степени зависят от питания. Всевозможные полезные вещества необходимы здесь по многим направлениям, в частности, для усиления энергетики, для быстрого восстановления и роста мышц, для нормального обмена веществ, адаптации организма к нагрузкам и т.д. Сложно переоценить всю важность питания для прогресса, как и выделить какие-то особенные […]

Пищевые добавки, ускоряющие восстановление после тренировки

Полноценное восстановление после тренировки также необходимо для прогресса результатов, как и сами упражнения. В этом смысле тренажёрный зал только создаёт условия для физического преобразования, а все адаптивные процессы, включающие рост мышц и силы, происходят уже благодаря отдыху и питанию. Что касается отдыха, то здесь рекомендуется в среднем 8 часов ночного сна, чтобы обеспечить нормальное восполнение […]


ВверхВверх