Архивы за месяц Март, 2015

Потребление яиц с сырыми овощами увеличивает питательную ценность

Ученые Федерации обществ экспериментальной биологии (FASEB) провели исследование с целью изучения усвояемости питательных веществ различных продуктов, потребляемых вместе. Они выяснили, что сочетание приготовленных (вареных) цельных яиц с сырыми овощами увеличивает усваивание каротиноидов овощей. Это является хорошей новостью для тех, кто недооценивал питательные свойства яиц, опасаясь холестерина в них. В исследовании принимали участие шестнадцать здоровых молодых мужчин, разделенных […]

Молоко улучшает здоровье мозга

Новое исследование, проведенное в Медицинском Университете Канзаса (США) установило соотношение между потреблением молока и уровнем природного антиоксиданта глутатиона в головном мозгу у пожилых и здоровых взрослых людей. «Мы долго думали, что молоко, в первую очередь, очень полезно для костей и мышц,» рассказали ученые. «Но это исследование показало новые, ранее не изученные свойства молока, улучшающие здоровье […]

Полезное влияние цинка на организм человека

Цинк был определен в качестве одного из важнейших незаменимых микроэлементов в питании человека и здоровом образе жизни. Цинк является не только ценным элементом в различных физиологических процессах, он также играет основную роль в профилактики организма от многих заболеваний. Например, он оказывает прямое влияние на работу иммунной системы. Низкий уровень цинка приводит к снижению и ослаблению […]

Фитнес для женщин: плиометрический тренинг

Плиометрический тренинг отлично развивает силу, скорость и выносливость, он состоит из прыжковых движений, выполняемых в интенсивном темпе. Такой вид тренинга не только укрепляет суставы и связки, а также делает мышцы более упругими, но и значительно раскручивает метаболизм, который напрямую влияет на процесс сжигания жира и проявление рельефности мышц. Плиометрические упражнения являются самыми что ни на […]

Действие креатина для здоровья

Действие креатина многогранно и нужен он совсем не только для роста мышц и силы. Согласно новым исследованиям креатин улучшает здоровье организма в целом, это происходит в результате его положительного воздействия на сердце, печень, кости и мозг. Что такое креатин? Креатин — это природное вещество, которое синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот аргинина, метионина и […]

Бодибилдинг: как избежать травмы плеча

Плечи являются самой подвижной и не стабильной частью человеческого тела, при этом, они чаще остальных мышечных групп бывают подвержены риску травмирования, как во время тренировки, так и в различных жизненных ситуациях, например, при выполнении физической работы или любого другого труда, связанного с повышенными нагрузками. Отсюда появляются два важнейших фактора, которые положительно повлияют на здоровье плеч, […]

Йога для здоровья

Сегодня мы рассмотрим один из комплексов упражнений, которые воздействуют на важнейшие системы и органы, помогают лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, остеохондроз, улучшают общее самочувствие, дают мощный заряд энергии, способствуют адаптации к неблагоприятным условиям внешней среды. Несколько общих рекомендаций: упражнения можно выполнять в любое время суток, но не менее чем через три часа после еды. Перед началом […]

Недосыпание 30 минут каждый день может способствовать увеличению веса тела и нарушению обмена веществ

Потеря всего 30 минут сна в день по будням может иметь негативные долгосрочные последствия для массы тела и обмена веществ, к таким выводам пришли ученые после результатов нового исследования в Катаре. «В то время как предыдущие исследования показали, что негативное влияние короткого сна связано с ожирением и диабетом, мы обнаружили, что всего лишь 30 минутное […]

Ари Ватанен на Peugeot 405 T16 — исторический рекорд на Pikes Peak 1988

     

Лучшая форма Арнольда Шварценеггера

Легендарный культурист, 7-кратный Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер начинал свои тренировки в те времена, когда бодибилдинг еще только нащупывал стандарты и пионером в каком либо открытии, будь то упражнение или экстремальное развитие группы мышц, мог стать практически каждый атлет. Первый титул Мистер Олимпия Шварценеггер завоевал в 1970 году, являясь одним из самых мускулистых атлетов того времени и значительно […]

Арнольд Классик 2015 — Декстер Джексон!

Победителем международного турнира по бодибилдингу «Арнольд Классик» 2015, который проводился в Колумбусе, штат Огайо (США), стал Декстер Джексон по прозвищу «Блэйд»! Помимо чемпионского титула на одном из главнейших турниров в мировом бодибилдинге, Декстер стал рекордсменом по числу завоеванных побед на «Арнольд Классик» — 5 раз! Такого результата еще никто не добивался, хотя за все годы […]

5 упражнений для укрепления мышц живота

Для полноценного укрепления мышц живота не достаточно выполнять только 1-2 стандартных упражнения, типа скручиваний или подъемов ног. Мышцы пресса — это целый комплекс различных мышц, работающих под разными углами, и чтобы действительно разносторонне укрепить эту область, необходимо периодически выполнять многофункциональные упражнения, которые будут равномерно распределять нагрузку по всей области пресса и, следовательно, весь этот ансамбль […]

Алкоголь и бодибилдинг: побочные эффекты

Сочетание алкоголя и бодибилдинга может быть очень опасной вещью. Прежде всего подразумевается потребление даже легких доз алкоголя непосредственно перед или сразу после тренировки. Понятно, что по прошествии длительного времени после тренинга (1-2 дня), организм уже достаточно восстанавливается и побочные эффекты от потребления алкоголя, связанные с бодибилдингом, снижаются. Но вот в момент выполнения упражнений алкоголь абсолютно […]


ВверхВверх