Здоровье мозга

Здоровье мозгаБольшинство из нас не беспокоятся о постепенном снижении памяти. Но проблемы с памятью могут возникнуть уже в возрасте за 20. Согласно завершившимся недавно масштабным исследованиям, после оценки более 2000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 60 лет в течение семи лет, ученые обнаружили, что в возрасте 27 лет, скорость мозга, возможность решения головоломок и абстрактного мышления начали снижаться у большинства людей. Конечно, это не означает, что вы можете забыть имена своих друзей завтра, но это означает, что ваш мозг является одним целым с вашим организмом и так же, как и тело, его нужно поддерживать в здоровом состоянии, чтобы сохранить и приумножить здоровье всего организма в целом. Вот 5 способов, как это сделать:

Головной мозг1. Быть активным. Физическая подготовка может увеличить размер области мозга под названием гиппокамп (парная структура, расположенная в медиальных височных отделах полушарий), подключенного к долговременной памяти. Все, что положительно влияет на кровообращение в целом, будь то физические упражнения, любой вид бега, плавание и т.д, все это дает и прекрасную пользу для мозга. Кстати, в тренинге уже давно известен тот факт, что после интенсивных тренировок происходит резкая выработка эндорфинов — гормонов радости, что положительно влияет на улучшение самочувствия и настроение.

2. Продукты для мозга. То, что хорошо для вашего сердца, хорошо и для мозга. Включение в свой ​​рацион продуктов, богатых антиоксидантами, таких, как ярко окрашенные овощи и фрукты, плюс жирные кислоты омега-3 из рыбы и оливкового масла, а также орехи, например, грецкие, обеспечит наилучшую подпитку для мозга и даже более того, станет основой его здоровья.

Функции мозга3. Визуализация. Проводить тренинг мозга с помощью визуализации. Например, можно взять номер своего ИНН или карты, где вам нужно запомнить все цифры по порядку, затем, разделив их на группы, запомнить уже группы, в случае с картой это сделать проще. Затем, попробуйте расположить их еще на более мелкие группы и запоминать, перетасовывая их уже не по порядку. Можно также запоминать слова в книгах, мысленно представляя и вспоминая их расположение.

4. Не переусердствовать. Хотя чрезмерное использование различных современных технологий, таких как компьютер, iPhone, Xbox и др., может сделать вас рассеянным и даже истощить психику, однако те же самые технологии, при правильном их использовании, могут помочь отвлечься от проблем и освободить ​​мозг от ненужных для запоминания вещей, которые можно записывать в напоминания, например, номера телефонов, даты выплат тарифов, налогов, оплачивание разных услуг и т.д. Вывод — освободить свой мозг от ненужных вещей и давать ему расслабляться и отдыхать, чтобы он функционировал полноценно и в здоровом режиме.

5. Полезные игры. Использование различных полезных игр для мозга также может помочь развивать ваши умственные способности и сделать мозг еще более здоровым. Например, игра Brain Age 2, чье название говорит само за себя, как раз отлично подходит для развития ума и сохранения его работоспособности.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*


ВверхВверх