Индустрия фитнес-добавок современности достигла значительного развития. В наше время сделать качественную форму стало намного легче, чем раньше, скажем, в 60-70 годы 20 века, ведь сегодня появились не только всевозможные виды эффективных тренажёров и другого спортивного оборудования, но и мощные пищевые добавки различного действия. Существует множество продуктов, нацеленных на развитие мышечной массы, рельефа или повышение энергетики организма перед тренировкой и восстановление после неё. При этом некоторые наименования обладают схожим действием, дополняют друг друга и способствуют достижению прекрасных результатов сразу по нескольким направлениям фитнес-тренинга. Например, жиросжигатели, аминокислоты BCAA и изолят сывороточного протеина могут быть главными помощниками, когда ставится задача улучшить рельеф мышц и одновременно добиться их роста.
Жиросжигатели. В процессе сжигания жира в первую очередь необходимо ускорить обмен веществ и держать под контролем аппетит. Раскрученный метаболизм не позволит жиру накапливаться, а умеренный аппетит избавит от навязчивой тяги к чрезмерному потреблению каких-либо продуктов. Достижению этих целей способствуют жиросжигатели. Данная фитнес-добавка не только упрощает расход калорий, но и снижает тяжёлый эффект ограничительных диет для похудения, помогая легче их переносить. Диета может оказывать негативное воздействие на психику и энергетику человека из-за сниженного потребления пищи, но жиросжигатели со своим набором различных стимулирующих веществ дают заряд бодрости, защищая от излишнего утомления и упадка сил. Во многих жиросжигателях содержатся такие компоненты как кайенн (cayenne), кофеин или экстракт зелёного чая. Они ещё больше усиливают метаболизм, дополнительно повышая общий расход калорий. Плюс ко всему важный ингредиент ацетил-L-карнитин способствует более эффективному использованию жира организмом в качестве топлива. В результате общее действие всех веществ жиросжигателя может значительно улучшить процесс снижения лишнего веса.
В плане поддержания энергетики человека в период диеты жиросжигатели делятся на два вида: со стимулирующими веществами для центральной нервной системы (кофеин) и со значительным содержанием витаминов и антиоксидантов, усиливающих энергетику естественным путём. Если использовать жиросжигатели со стимулирующими веществами, то их нужно принимать курсами, а не из месяца в месяц, чтобы избежать привыкания к ним.
Аминокислоты с разветвлёнными цепями (BCAA). Данная добавка прекрасно работает в период сжигания жира с одновременным сохранением мышечных объёмов, ведь специфические аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин, валин) усиливают рост мышц и защищают их от катаболизма, который особенно появляется в ходе низкокалорийных диет. Снижение потребления пищи во время диеты помогает сбросить лишний вес, но побочный эффект здесь заключается в сопутствующем уменьшении мышечной массы (катаболизме). Потеря мышц, как правило, вообще происходит ускоренными темпами, так как организм оставляет жир на крайний случай в качестве запасного источника энергии. Поэтому вопрос сохранности мышц выходит на первый план. Аминокислоты BCAA отлично справляются с этой задачей, притупляя действие кортизола (катаболического гормона). В ходе исследований учёные установили, что BCAA не только усиливают рост мышц и защищают их от разрушения, но и оказывают положительный эффект для сжигания жировой ткани. В итоге мышцы становятся рельефнее, но их объёмы сохраняются.
Изолят сывороточного протеина. План питания, целью которого является улучшение рельефности мышц и сохранение их впечатляющих габаритов, обязательно должен включать качественный протеин. Изолят сывороточного белка один из самых лучших видов протеина для культуризма. Он мгновенно усваивается, при этом большинство сывороточных изолятов не содержат ни углеводов, ни жиров, так что в организм поступает 100-процентный протеин быстрого действия. Белки молочной сыворотки являются глобулярными, они обладают хорошей биологической ценностью, отличаясь высоким уровнем аминокислот с разветвлённой цепью (ВСАА). Кроме того, в сыворотке также содержатся пептиды (маленькие белки), увеличивающие приток крови к мышцам, в результате чего они лучше насыщаются кислородом и полезными веществами. Эксперименты показали эффективность сывороточного протеина для защиты объёмов мышц в периоды низкокалорийных диет. Учёные полагают, что столь полезное действие происходит благодаря высокому содержанию в сыворотке аминокислоты лейцин, способствующей мышечному росту.
Читайте также:
Оптимальное время для приёма витаминов