Спорт и Здоровье

Китайские боевые искусства славятся своим разнообразием. Множество различных стилей могут довольно сильно отличаться друг от друга, ведь за многовековую историю каждый из них сформировался в самостоятельную систему с уникальными особенностями и традициями. Одни стили характеризуются более боевой направленностью, тогда как другие служат в основном для улучшения физического здоровья и психологических качеств человека. При этом все они обобщаются единым названием — Ушу. Если главной целью в изучении китайских боевых искусств является оздоровление организма и развитие своих духовных сил, то прекрасным выбором для регулярной практики может стать стиль Тайцзицюань (тайчи, «кулак Великого Предела»). Данный метод отличается плавными, длительными движениями, сочетающимися с правильным дыханием. Он предлагает ряд преимуществ для улучшения различных аспектов жизнедеятельности человека.

Координация. Тайчи можно применять в качестве гимнастики по утрам. Мышцы и суставы получают отличную разминку, а ум быстро приходит в рабочее состояние, ведь в процессе движений необходимо сохранять равновесие и баланс, что мгновенно запускает связь мозг-мышцы, когда выполнение определённых упражнений полностью ощущается ментально. Кстати, в философии тайчи ум и тело рассматриваются как единое целое. Утренняя практика тайчи особенно хорошо развивает координацию, так как наиболее сложно её осуществлять именно в это время дня, ведь разум ещё толком не проснулся. Когда же движения станут получаться всё точнее и правильнее даже при занятиях тайчи рано утром, координация и умение сохранять равновесие значительно улучшатся. В целом же регулярные тренировки по методу тайчи в любое время дня тоже хорошо развивают координацию.

Сердечно-сосудистая система. Хотя искусство тайцзицюань заключается в постоянном плавном перемещении и совсем не похоже на традиционные тренировки в кардиотренажёрах, где совершаются ритмичные и довольно быстрые движения, здесь тоже обеспечивается полезный эффект для сердечно сосудистой системы. Благодаря тому, что тайцзицюань предполагает замедленное, неспешное действие в такт спокойному дыханию, нормализуется сердечный ритм и кровяное давление.

Концентрация внимания и снижение беспокойства. Умение слушать свой организм, в частности тело, необходимо для эффективности в тайчи. Только полностью овладев своими чувствами и сконцентрировавшись на процессе можно действительно становиться всё лучше и лучше, практикуя данный вид гимнастики. По большому счёту здесь просто нет другого выбора, кроме как максимально концентрироваться в момент выполнения различных движений, добиваясь полноценной связи мозг-мышцы, когда тело двигается именно так, как вы хотите. Такое ментальное погружение в себя улучшает внимательность и способность мгновенно сосредотачиваться на работе, а также избавляет от беспокойных мыслей и делает вас сильнее и увереннее в психологическом смысле.

Борьба с бессонницей. Уникальность метода тайчи в его многогранном эффекте. Он прекрасно подходит не только для утреннего или дневного времени, но и для вечернего, особенно, если целью является хороший сон и снижение симптомов бессонницы. Медленные выверенные движения настраивают разум на спокойный лад, снимая усталость, стресс и негативные эмоции, полученные в течение дня.

Укрепление мышц и снижение лишнего веса. Гимнастика тайчи включает в себя большое количество поз, при которых необходимо сохранять равновесие и баланс, из чего следует, что многие мышечные группы надо удерживать в длительном напряжении, ведь тело перемещается в медленном темпе. Такая тренировка хорошо сказывается на укреплении мышц, сжигании калорий и снижении лишнего веса. Кроме того, благодаря улучшению метаболизма различные полезные вещества усваиваются качественнее. При этом стоит заметить, что в тайчи исключён риск перегрузки мышц и суставов, а значит методика подходит для людей разного возраста. В Китае же данная оздоровительная гимнастика вообще считается лечебной и зачастую применяется для пожилых или ослабленных людей.

Здоровье мозга. Современные исследования установили, что благодаря улучшению кровообращения в результате выполнения движений тайчи оказывается положительное действие для мозга, в частности, для памяти. Учёные обнаружили, что тайчи стимулирует образование нейронов в гиппокампе и укрепляет связь между ними. Гиппокамп играет важную роль в формировании памяти.

Читайте также:

Система Цигун

Удивительная история монастыря Шаолинь

В чём разница между ушу и каратэ?

Уникальное мастерство Брюса Ли

Джиу-джитсу

Преимущества тайского бокса

Боевые искусства: Тхэквондо

Боевые искусства: путь ниндзя

Целебные свойства женьшеня